w jaja

ok wprowadizlem zmiany wedlugo porad jest 2300 kalorii jak kazaliscie wyszlo ze mam jest 200 g bialka / 155 g tluszczy /32 g wegli a w diecie mam 200 g bialka / 154 g tluszczy / 36 wegli moze byc ?? oto planik I Śniadanie 07:30 Ser twarogowy chudy 150g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyzki 30g Otręby [...]

racjonalnie to 33% wez z tluszczy zwierzecyuch, (jaja, sery, mieso) 33% z jednonienasyconych (sa w siecie roślinnym tak powrzechne ze nie ma co pisac ) 33% z wielonienasyconych ( tu sie juz zaczyna jazda pod góre ! jaka ma byc proporcja omegi 6 do omegi 3 ? z tytm jest problem rożne proporcje podaja naukowcy, nie mniej omega 3 ryby z oceanow [...]

jaki masz cel? masa, redukcja ? 1. 7.00 250g mleka 2% 50g owsianki 3 białka jaj 100 g pomidor Daj całe jaja nie tylko białka nie potrzebnie tracisz cenne żółtko... dodatkowo możesz tu dorzucić orzechów włoskich jako źródło tłuszczy mleko zamien jogurtem naturalnym albo kefirem-lepsze zrodla miin. wapnia. w ostatecznosci moze zostac. brakuje ci [...]

Wersja V2 jest szybsza i dużo bardziej puszysta, ale trzeba mieć jakiegoś pan cake mix'a. Jaja 3szt Białko 30g Pancake mix 40g Woda/mleko ~75ml Przepis jest bardzo porsty : 1. Oddzielasz białka od żółtek 2. Mieszasz odżywkę białkową, pancake mix, słodzik i łyżeczkę proszku do pieczenia 2*. Zółtka mieszasz z 75ml wody lub mleka 3. Suche składniki [...]

[...] pilnowania korytarzu to chyba nie problem myslę że możesz dać 40gr WPc co da bodajże 30gr białka oraz chociaż pół torby ryżu Po trenie oczywiście też żarcie WPC/Mięcho/jaja Możesz przeciez zrobić żarcie na cały dzien w 30minut Nie ma co aż tak przesadzać z brakiem czasu Wodzu od kiedy nastaly te zimniejsze dni czas mojego treningu skrocil [...]

[...] będzie mistrzem świata, wierzę, że będzie liczącym się, czołowym zawodnikiem, i dlatego mam dla niego taki szacunek, że mimo stanu na dziś, 6 marca 2011 r. nie osiągnął w MMA jeszcze nic, nie poddaje się maruderom i krytykantom, ale robi swoje. To może się wydawać proste ale naprawdę niewielu- nie boję się tego powiedzieć- ma takie jaja jak on.

Jadlo na dzis: I. 3 JAJA OWSIANE 50G MLEKO 100ML OLIWA LYZECZKA II. KURAK 125G RYZ 45G TRENING III. J/W IV. DORSZ 150G FASOLKA SZPARAGOWA ZIEL.100G V. KREWETKI 120G JOGURT NAT 100ML OGOR KOPER IV. SER POL.TL 200G WARZYWA TRAN SUMA: 1734 KCAL, B-175 T-59 W-144

2.Pełne białko, to białko które zawiera niezbędne aminokwasy jak ryby/mięso/jaja/ 3.IG to indeks glikemiczny, niski IG to poniżej 55 bodajże. Jest to poziom glukozy jaki masz po zjedzeniu tych "potraw" 4. z chudego mięsa, jak kurczak, jaja(białka) czy po prostu białko w proszku. 5.jak wyżej, wysokie ig to IG powyżej 70 czyli np miód, ryż biały, [...]

Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]

[...] powtórzen tak teraz): 10powt,8,7,7 Ściąganie drązka do obojczyków szerokim chwytem 4s 10 - 5sek przerwy i max w kazdej serii cardio 30min Dzisiaj: 1. omlecior - tuńczyk, 2 jaja, owasine, garść kukurydzy -pycha %-) 2,3 100g makaronu 150g kury + sos przecier 4,5 300g ziemniaków + 150g kury + ketchup -60% 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego [...]

miska: 100 owsianych + białko + cynamon + 3 jaja 2,3,4 130g ryzu + 150 kury + warzywa 5. 150g ryzu + 150g kury 6. 150g twarogu + 40 g masła orzechowego + 3 tosty %-) barki - unoszenie bokiem sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 10, 10p - wyciskanie sztagi 5s po 8powt 70kg - Unoszenie sztangielki bokiem jednorącz w opadzie bocznym 4s 12p na ręke - [...]

[...] zwyczajnie nie miałbym siły, ledwo chodze, więc zrobiłem znów ręce, szybko i sprawnie, dorzuciłem porzedramie kaptury i brzuch, całość w 1h 25 min 100g owsianych 30g wheya 3 jaja + kakao 130g mkaronu + 150 kury 130g makraonu + 150g kury 130g makaronu + 150g kury 150g makraonu + 150g kury 150g twarogu + 40g masła orzechowego jak pisałem, [...]

[...] 150g kury jw. 150g ryzu + 150g kury 200g ryzu + 150g kury 200g twarogu + 60g masła orzechowego A dzisiaj był DNT a miska tak sie przedstawiała 100gowsianych + 30g wheya + 3 jaja 130g ryzu + 150g kury + 10ml oliwy jw jw jw 200g twarogu + 60g masła orzechowego Jak widac miska mało urozmaicona, ale mnie to pasuje, podjadam w czasie miedzy [...]

[...] 12,10,8p - Wąskie uginanie na modliewniku, krótki zakres ruchu od / do \, 3s 12p - Uginanie w bramie jak do bicepsy przodem 3s 15p - 2-0-x-1 Miska: 80g płatków owsianych 3 jaja 30g białka 2,3,4,5 80g ryzu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twrogu 50g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=106nHjMXzPY Zmieniony przez - [...]

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

z tym glosowanie na fb to jaja sa. Ja nie mam konta a nawet jakbym mial to nie mam miliona znajomych albo nie jestem tak j**niety żeby tyle miec i nie mam nawet po co tam startowac. I 2 kwestia w Keltonie np nagrody w porownaniu do np konkursu przemiane co trwa pol roku sa materialnie lepsze np ten stojak za 600zl za chwile roboty tylko ktos ci [...]

[...] przedramiona? 2 sprawa od wad postawy i takich rzeczy to jest ortopeda nie? Do niego mam się udać? 3. Military press ma iśc tak jakby równo nad głowę? Zrzut posiłków. 1. 3 jaja 50g płatków owsianych i minimalnie oliwa do podsmażenia. 2. 200g karczek 100gryż 20g oliwy z oliwek i (ok 250g)surówka grecka 3. Wpadł jakoś w locie na mieście snickers [...]

No dobra,wszystko wiem. Cykl odpalam w marcu dopiero ale już chciałem mieć to z głowy. Po ostatnim cyklu jaja nie wróciły mi do dawnych rozmiarów a zawsze wracaly. Szlo hcg normalnie w czasie i po cyklu,jest szansa żeby to naprawić? Bo im mniejsze jaja tym większe spadku po cyklu ? Czy to kit i utrzyma się w miarę?

[...] z wolnym wybiegiem, ktore skladaja niby najlepsze naturalne wiejskie jajka , -wiesz co gosc robił -mieszał kurze gowno z ziarnem i dawał to kurom i tak na okrągło ,a potem jaja śmierdza i nie wiadomo czemu he heh -nie powiem smaczenego :) Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-14 07:44:42 Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-14 07:53:25 [...]

[...] jak się ma śniadanie do kolacji. To śniadanie ma Ci dać kopa energetycznego. Tam by się przydał ten chleb, który jesz na wieczór. Nie ciągnij białka z nabiału. Mięso, ryby, jaja, strączki. Mascarpone i inne mleczne ciapaje zostaw na razie w spokoju. Z mlekiem też nie szalej, zwłaszcza jeśli przemysłowe, a nie wiejskie. Makaron ryżowy i mąka [...]