w jaja

[...] Bialko mam w formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. Zdr.

[...] formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. Zdr. chlopie takie cos [...]

[...] formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. Zdr. chlopie takie cos [...]

[...] formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. Zdr. chlopie takie cos [...]

[...] solidne ładowania węglami. I czy byłeś na J/NJ? Będę trzymał się na razie tych 1700kcal i zobaczymy. Przykładowy jadłospisy, które będę stosował(czasem coś pozmieniam): 1)jaja,owsiane,dżem,tuńczyk,białko w prochu, serek wiejski, makrela, ryż 2) pierś,makaron,banan,białko w prochu,karczek/łopatka/szynka,twaróg,oliwa 3)mięso z ud [...]

[...] nie jesc od rana do ktorejs godziny to podczas pracy fizycznej byloby mi raczej ciezko... jesli dostarczasz odpowiedniej ilosci kalorii i bialka w inne dni 1-2 dni na 2 tygodnie nie zakloca diety na wieczor przed - zadbaj o duza ilosc tluszczow oraz bialka w ostatnich posilkach (np mieso, jaja, tlusty nabial) sprawdz jak sie bedziesz czul

Focie będą jak już będzie lepiej. Na razie nie ma czego focić :-) Micha: 1. owsiane, jaja, słodzik 2. kasza + kurak 3. kasza + kurak 4. ryż + kurak 5. ryż + makrela wędzona 6. białko proch + migdały Trening: Rece Biceps 1. Uginanie o kolano 20/15/12/12 2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8 3. Uginanie rak ze sztanga stojąc prostą 10/8 4. [...]

Ale ja nie chcę uprawiać anty pimpu, serio. Widzę jak porobiło na tym temacie innych graczy z tego działu i nie mam wątpliwości, że towar działa. W takim razie niech mi ktoś doradzi gdzie szukać przyczyny. Jaja duże, hcg bite regularnie. Namiotów porannych brak, libido takie sobie, pierwszy spust to jak bym się bardzo nie starał to 5 minut i over. [...]

Witam, od kilku miesięcy mam ułożoną dietę z dodatnim bilansem, od początku stycznia go podniosłem jeszcze, ale chciałbym przejść na IF i od początku kwietnia przejść na redukcje. Myślę nad takim rozwiązaniem, aby zacząć od 12/12(post od 21-9) i takie kalorie jak teraz i co tydzień zwiększać post o godzinę, dwie. 1posiłek o 9 rano 2posiłek około [...]

Wtorek 9 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie : Musli ok. 100g Mleko ok. 300ml 2. posiłek : Grahamki 2x ok. 100g Pierś z kurczaka ok. 120g Ogórek. Obiad: Ryż ok. 100g Pierś. 200g Surówka ok. 200g 4. posiłek : Pierś ok. 200g Warzywa Kolacja : 4 jaja ok. 200g Ogórek Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-28 14:47:24

[...] bo możesz przedawkować retinol. • Cebula może wywoływać gazy i wzdęcia u osób podatnych. • Staraj się robić "rotację" źródeł białkowych. Ryby, chude mięso, wątróbka, jaja, sery żółte (dobre źródło wapnia i innych wartości odżywczych), jogurty greckie/naturalne (jeśli dobrze tolerujesz laktozę). Może być również bardziej tłuste, czerwone [...]

[...] teraz nie przedobrzyć w inną stronę tzn. zamiast z owocami nie przesadzić z tłuszczami i nie popełnić jakichś zdrowotnych błędów w tej kwestii. Źródłami codziennie będą: jaja tłuste mięsa/ser gouda/ryby - zamiennie chia/siemie - zamiennie pestki dynii/sezam/słonecznik (40-60gram dziennie) - po 20g z każdego, czasem odpuszczę słonecznik olej [...]

UNIVERSAL EGG AMINO 1700 Otrzymywane z czystej albuminy białka jaja kurzego. Egg Amino 1700, to koncentrat najwyższej klasy peptydowo związanych aminokwasów, zawierający dużą ilość BCAA’s. Suplement przeznaczony szczególnie dla sportowców, pragnących wyeliminować laktozę z całodziennej diety. Każda porcja dostarcza prawie 3 gramów [...]

u mnie wychowaczyni była bardzo wyrozumiała, ale ina chciała dzwonić do uwagi żeby reportaż zrobili pisałem te prace z kumplem, z którym teraz robimy jaja w technikum byliśmy niemiłosiernie ciężkimi dziećmi, na lekcji zawsze cicho a wyżywaliśmy się na wypracowaniach Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-02-22 17:52:01

to u nas kumpel standardowy numerek kiedyś na lekcji odpalił. Dostał laskę ze sprawdzianu nie pamiętam już z czego. siedzi w ławce i pyta się nauczycielki -mogę poprawić pałę? -oczywiście Adrian, zawsze można a on wstał podrapał się po pycie i "dziękuję!!" haha były jaja ze chvj Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-03-11 18:05:00

[...] lat, dysponuję funduszem 400 zł na miesiąc na suple, karnet na siłownię i trochę dokładam rodzicom do diety bo trzymam typowo kulturystyczną (600g mięcha dziennie + węgle, jaja, oliwa). Wszystko wyliczone w diecie, i jako tako ułożony split 4x w tyg. Od 6 miesięcy tak ćwiczę, wcześniej bez diety i planu 6 też. Narazie przyszło ok. 12kg masy. [...]

[...] z odżywką białkową, by wzbogacić jakość produktu) Choć nie jestem za nabiałem. Jako tłuszczy w diecie, możemy używać: masła orzechowego (szczególnie polecam z orzechów laskowych, macadamia, no i ziemnych), orzechów (włoskich, laskowych i tp), oliwy z oliwek. *W okresie masy polecam również: całe jaja (lecz gotowane na miękko), awokado.

[...] Pytanie mam do ogarniętych w diecie...wprowadziłem jakiś czas temu pewne modyfikacje...przy właściwie niezmienionej diecie, braku liczenia itd. węgle przesunąłem na popołudnie..tzn. rano np. jaja z majonezem albo mięcho, no i pieczywo dopiero wieczorem (jem, bo lubię :P ) Czy to możliwe, że przez to z 94-96 zszedłem do 90-91? Czy umieram? :P :)

Potwierdza to tezę MR o ocenianiu stopnia zaawansowania, z którą się w pełni zgadzam. To nie kilogramy na sztandze decydują o zaawansowaniu i nikt mnie nie przekona, że jest inaczej. Musiałem zrobić edit bo tel znowu jaja sobie ze mnie zrobił. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-06-30 16:58:26

31.07.17 Jaja normalne...dzień bez siadów, ale o tym później Ławka: 20 x 10 37,5 x 16 47,5 x 10 70 x 8 77,5 x 8 85 x 6 92,5 x 6 Docisk wolny 87,5 4s x 6p Wiosło hantlą: 32 x 20,18,12 (dokładamy) Biceps 2s x 8p (4040...kurde, bolesne dosyć) Siady będę robił w osobny dzień...pełna koncentracja na jednym boju. Nie bardzo wiem, jak to rozegrać [...]