w jaja

Zdaje się, że awidyna występuje tylko w białku jaja, więc powinno być one przetworzone termicznie, właśnie z uwagi na awidynę. Natomiast surowe żółtko jest idealnie przyswajalne, ponadto to ono zawiera witaminy i dobroczynne związki jak lecytyna czy cholina. Poprawcie mnie jak się mylę.

a czym to się gryzie, że masz już mięso w jednym z posiłków? Śmiało możesz dawać jogurt jakoś specjalnie bogaty w białko nie jest . ;-) jak nie chcesz mięsa pozostają np jaja czy ryby, ewentualnie twaróg/ serek wiejski.

po 10 dniach jaja ci sie juz skurczyły? Słabiutkie te twoje jajka w takim razie.

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g kanapka z szynką i pomidorem Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Masło 15g sałątka Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g schabowy Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]

[...] z pestek z dyni. Pamiętajmy także, że dużą cześć spożytych przez nas tłuszczy stanowią tłuszcze niewidoczne tzn. te które wchodzą w skład takich produktów jak mięsa, ryby, jaja, produkty mleczne. " to tak o tłuszczach, stosunek miedzy nim powinien wynisic 1/1/1 jak chcesz wiecej o tym poczytać to łap: [...]

Darek z Black&White.... Ale jaja, to niemożliwe Jeśli dobrze mi się wydaje, kurcze no jestem w szoku....

Masz za dużo węgli, za mało tłuszczu a ciągle jak głupi się pytasz o odżywkę która w składzie ma kolejne nie potrzebne ci węglowodany, weź chłopaku radę do siebie, żadne odżywki póki co ci nie potrzebne, tylko trochę zdrowego tłuszczu - dorzuć tam jaja, orzechy, jakiś olej czy wiórki i rośnij.

10.00 wywal ser żółty, zamiast wędliny normalne mięso 12:30 dorzuć oliwę po treningu - wywal oliwę, twaróg odpada, 1 banan wystarczy chude mięso/ryba ew wpc 19.00 daj jaja dorzuć gdzieś orzechów włoskich warzywa najlepiej w każdym posiłku

[...] (przeczytaj UWAZNIE wszystko to,co znajdziesz w moim poscie) ....a jesli jestes naprawde zdeterminowany i masz jaja,to polecam zabrac sie za fbw specjalnie opracowane w celu przyspieszenia spalania tluszczu,ktore przedstawilem tutaj: [...]

[...] 393.75kcal = 43.75gram Tluszcz 30% 787.51kcal = 87.5gram A moja dieta jest następująca: Posiłek nr 1 8:00 - Płatki kukurydziane 100g - Mleko 1.5% 150g - Jabłko 75g - 2 jaja całe 615kcal 24g/Białka 14g/Tłuszcze 94g/Węgle Posiłek nr 2 11:00 (posiłek w szole) - 2 Bułki grahamki 180g - Szynka z indyka (po 2 plastry [...]

Mleko, sery, tunczyk, piersi z kurczaka , itp. Bialko zawiera wszelakie mieso , wyrobny mleczne , nabialy oraz jaja :) to tak w skrocie :)

hydrolizat, izolat, koncentrat serwatki, izolaty białka jaja, mleka, soi, kaziena, koncentrat soi- tak w przybliżeniu i z głowy, więc nie zdziwiłbym się gdybym coś przeoczył... no i pszeniczne, ale tego nawet nie biorę pod uwagę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-12 22:43:09

ok. wiec po podliczeniu jest tak: kalorie ok. 2800, 146g białka, 94 tluszczu, 340 wegli. I teraz dieta: Sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g b/t/w 28,5 22,7 87,4 II sniadanie Bułki pszenne zwykłe 120 Szynka wieprzowa gotowana 25 Ser Gouda 30 21,23 13,245 70,48 Obiad Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi [...]

hahahhaha :D ale jaja :D prad w rekawicach xD dobre :D fajnie to wyglada xD light fist :D

w sumie to patrzyłem na produkty głownie, i mam takie ogólne uwagi: -płatki kukurydziane są do bani.. owsiane ok popatrz co zawieraja jedne i drugie - nie jedz margaryny, bo to utwardzane kwasy tłuszczowe, albo oliwa albo nic. ew jakiś inny olej, np. lniany. , po łyżce (10g) do gazdego posiłku - nie jedz tyle chleba. za duzo błonnika który [...]

jedz cale jaja na sniadanie i garsc rodzynek, 2 snaidanie - wywal ryz i fasole, daj więcej innych warzyw i nie lącz pomidora ze swiezym ogórkiem lunch do zmiany przedtreningowo bez groszku, marchew surowa banana zjedz od razu po treningu ale pozniej ziemniaki z miesem obiadokolacja - inne warzywa, dodaj oliwe lub lniany, tunczyk nie za często - [...]

Dokładnie: jaja i ryby są wystarczającym źródłem cennych aminokwasów, ponadto można łączyć produkty zawierające białko roślinne w taki sposób że zapewnią one pełny łańcuch aminokwasów niezbędnych do zbudowania mięśni. Odnośnie co do mięsa to nie polecam, nawet wołowiny. Nie będę tutaj dywagował dlaczego etc. Po prostu jest to kwestia [...]

[...] kcal btw 38/5/76 III 13.00 Ryż biały 100g Piers, kurak 150g nie tylko o kurczaku zyjemy.... warzywa i źróło tł 511 kcal btw 38/5/76 IV 16.00 jajecznica warzywa masło razowiec V 19.00 Ryż biały 100g Piers, kurak 150g 511 kcal btw 38/5/76 J.w VI 22.00 4 jaja ryba może jakaś olej lniany mało tł Suma dobowa: 3019 kcal btw 168/61/426

czasami bialo sie przydaje do omletow jako element smakowy, lub jako opcja po treningowa by zjesc cos w miare lekkiego,szybkostrawnego. Jak ktos sporo kombinuje w kuchni z fit deserami to tym bardziej opcja bialka w prochu sprawdza sie idealnie, bo malo co mozna wtedy wrzucic w formie zrodla bialka chyba ze jaja;-) ale to tez nie zawsze

troche sie martwie o jaja, miałem nieznaczną artrofie na poprzednim cyklu dlatego pomyślałem o hcg propka własnie chciałem pojechać tak jak mówisz z taperem na końcu to jak wg Ciebie pct powinno przebiegać? chciałem tak clom 1 200 2- 150 3-7 100 8-15 50 nolva 1-7 40 8-15 20 a clena w jakich dawkach? pierwszy kontakt będzie provi dopiero od 13? [...]