witam. kończe cykl meta\prop\winstrol 10tyg, prop prawie cały czykl 100 ed zakupiłem dzis w aprece hcg x 5000 pregnyl, fajnie bo za jakies 24zł całosc. zapakowane ładnie w torbe, ktora trzyma temperature w trakcie dostarczania do domu. chciałem zapytac czy 5000 to napewno za duzo na jedno uderzenie? Babka powiedziała mi ze jak sie rozkopie to na [...]
[...] a teraz cwicze ,plywam zdrowiej jem o tu nic,nawet waga potrafi skoczyc o kilogram.Moze moim problemem jest to ze nieraz zamiast bialka z miesa ,czesto jem przed treningiem jaja,lub to ze jem duszone mieso, ale na niezbyt duzej ilosci tluszczu(taki gulasz)oczywiscie do tego kasza,ciemny makaron lub ryz a do jajaecznicy chleb razowy . Pozdr. [...]
[...] Warzę 74 kg przy 182 cm wzrostu zapotrzebowanie kalorii wyszło mi 2500- 3000 Kcal(zależy jak liczyć :) ) więc ok jest. Resztę diety na inne dni to podmiana produktów- jaja( wszystkie postacie)_, jogurty, pierś z kurczaka, makaron, ryż, ryby itp) W niedziele dzień bez diety. Proszę o ocenę. A i mam jeszcze parę problemów. 1.To jest dieta [...]
[...] w proszku jest naturalnie bogate w kwas glutaminowy i BCAA. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę (35g) z 200ml wody. Alergeny: Zawiera białka mleka. Może zawierać soję, jaja, pszenicę, orzeski ziemne, orzechy i skorupiaki. Ostrzeżenie: Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek z [...]
I posiłęk (JESTEM W PRACY OCHRONA) NIE TRENUJE 24 h w pracy -jaja twardo -platki owsiane mleko -rodzynki -warzywa olej z oliwek odzywki BIOSTEROL TESTOSTEROL DIBONCEZIDE odzywka białkowa tran -orzechy włoskie II posiłek -chleb pelnoziarnisty maselko -twarog poltlusty -kefir -odzywka bialkowa warzywa olej z oliwe III posilek -losos -ryz -piers z [...]
[...] serek wiejski lekki pomarańcza 3 Posiłek 14:00 mięsko z ud kurczaka bez skóry 400gr suruwka z marchewki ryż biały 100gr 4 Posiłek 16:30 mięsko z ud kurczaka bez skóry 400gr kapusta kwaszona 5 Posiłek 19:00 jaja kurze całe 3 sztuki 6 Posiłek Serek wiejski Suma dobowa: 2393 kcal 255 g białka 105 g tłuszczu 102 g węglowodanów z góry dziękuje
[...] do diety (czego mi brakuje) - ponieważ siła i masa poszła ale dużo w tym tkanki tłuszczowej przedstawie moj wygladajacy dzien: posiłek; I. mleko 2% + musli biedronkowe / jaja + kromka chleba (czasami biale pieczywo) / lyzka tranu / sok kubus + monohydrat kreatyny -------------TRENING------------ (30 min wczesniej przedtreningówka) -od razu po [...]
Od października wracam do treningów po 3 miesięcznej przerwie. Podczas tego czasu pracowałem trochę nad kondycją i przeprowadziłem małą redukcję(waga przed redukcją 90-92kg, obecnie 87kg). Trening w początkowej fazie to będzie fbw 3 razy w tygodniu, poźniej split(5 dni w tyg). Poniższe zestawy przygotowałem dla dni treningowych. W dni [...]
Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 85 BF: ok 20% Aktywność: Split 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu trening sekcji ergometru wioślarskiego, w weekendy ciezki zapierdziel w pracy... uczelnia oczywiscie w ciagu dnia w tygodniu. DIETA: 1) Sniadanie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4x Smalec 20g Płatki owsiane 40g Otręby pszenne 10g Pomidor 150g 2) [...]
Wiek - 16 Waga - 59 Wzrost - 173 Cel - Masa Poniedziałek Śniadanie: Jajecznica. 4jaja. Cebula(cała). 100g ciecierzycy ze słoika. Kilka plasterków sera żółtego. Przyprawy. +2 kromki chleba. Ok. Kcal: 858/B: 54,8/W: 68/ T: 39 Na rozgrzana oliwę wrzucamy cebule i ciecierzyce. Podsmażamy aż cebulka będzie złocista. Wylewamy jaja. Czekamy aż [...]
[...] warzyw (150g kalafior, 150gbrokuł, 100g marchwi) sos do warzyw (jogurt naturalny, łyżka musztardy/przecieru pomidorowego/czosnek+ zioła) 863 kcl: B 76 W 78 T 26 Kolacja jaja na miękko 3 szt. 180g chleb żytni 100g szynka z indyka 50g ogórek kiszony 200g twaróg chudy 150 + szczypiorek/rzodkiewka 672 kcl: B 66, W 56, T 21 Z góry dziękuje za [...]
[...] mi okres. Myślę, że jem za dużo białka albo WĘGLI, ponieważ czuję, że zbiera mi się tłuszczyk w okolicy pośladków i brzuszka. Dieta : ŚNIADANKO: Owsianka + jajecznica (z 1 jaja) lub owsianka + chleb razowy z piersią z indyka + warzywka Owsianka składa się z : - 40g płatków owsianych, -10g płatków jaglanych, -10g otrąb orkiszowych i żytnich [...]