Przepis na serniczek: 2x250g twarogu chudego u mnie Piotr i Paweł 3 całe jaja 30g WPC u mnie SFD waniliowy ok 30g budyniu czekoladowego ( w sensie że proszku) mleko 1,5 ok 100g słodzik Na wierzch: 15g prażonych płatków migdałów jogurt naturalny z wyciśniętym sokiem z cytryny słodzik Twaróg mielimy z mlekiem (ja użyłem miksera), dodajemy odżywkę, i [...]
[...] wędzone nie jest zdrowe jak już to raz na jakiś czas, filety sobie upiec ugriluj lub ugotuj 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty 200g / Od bidy może być ale zamieniłbym jednak na jaja rybke albo mięsko, ser tylko na noc - kefir 25% - warzywa surowe 16.00 OBIAD - ryż brązowy/ kasza gryczana/ kasza jęczmienna 50g - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ [...]
[...] na jakiś czas, filety sobie upiec ugriluj lub ugotuj A zwykła szynka z kurczaka albo indyka może być? - twaróg półtłusty 200g / Od bidy może być ale zamieniłbym jednak na jaja rybke albo mięsko, ser tylko na noc Jak od bidy może być, to zostawię - omlet z 1 jajka i 2 białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g / tofu ? to jest tofii ?? [...]
[...] jest masa na rynku tylko wybierać Jakbys chciała jakieś bialko uniwersalne, takie które moglabys zjeść np. w czasei awari (brak żarcia, mało czasu itp)to najlepiej kupić jakąś mieszanke. Może być oparta na WPC+Kazeina+albumina jaja np: Matrix 5.0 czy Prolongatum -ale to tylko przykłady Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-01 20:45:11
[...] Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej ucieszyłam się, że 3 jaja nawet się w misce zmieszczą 8-) Z ciekawości sprawdziłam sobie cukry ale dopiero po pracy, jutro zobaczę sobie od samego rana tuż przed 3 posiłkiem: godz.: 16:00 85 [...]
[...] warto zużyć na towar. Szajba - żółtko to komplet. Białko to tylko wody płodowe. http://www.polskieradio.pl/23/266/Artykul/355847,Kurczak-z-zoltka Wartość biologiczna białka jaja o jeden punkt przegrywa z żółtkiem. Ale już przy ocenie ogólnej wartości biologicznej żółtko deklasuje białko. Co ciekawe, albo i nie, żółtko "ma w sobie" proporcje [...]
Ja bym nie podbijał. Kcal ci raczej nie brakuje, jakby co to tłuszcze/białka. Ewentualnie dawałbym mniej owsa rano, i troche ww. do jaj w V bo same jaja ciężko wchodzą, chyba że na twardo. Jeżeli czujesz się nie na siłach to przeżuć na piątek, ale to oceń jutro bo się może sporo zmienić.
[...] jak najwiecej omega3 olej lniany to ALA i nie jest w rzeczywistości tym potrzebnym nam kwasem, chociaż w pewnych ilościach dobrze go uzywać, ale stawiaj na surowe mleko i jaja od rolnika, trochę o tej porze roku będzie cięzko ale jak krowy wyjdą na łąkę i kurczaki robale znajda to jaja i mleko oraz przetwory mleczne maja duzo CLA i omega3. [...]
[...] bedzie ok 2,1. zastanawiam sie czy nie dac miesa po 200g i wyrownac do 2,5g Z saa poleci prop w dawce 150mg e2d I POSIŁEK Jaja kurze całe 120(2sztuki) Białko jaja kurzego 150(2sztuki) Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 15g IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g Makaron bezjajeczny z [...]
jaja i twaróg to lubię. Twaróg tłusty często w potreningowcu spożywam sobie z orzechami i odrobiną marmolady, extra sprawa. Tylko, że wcześniej kupowałem chudy to mnie po nim syfiło...nie chcę wiedzieć co oni tam pchają tj jakie emulgatory etc a na tłustym jest rewelacja. Dobry pełnowartościowy posiłek, bo ryż + kurczak to po pierwsze mi się [...]
[...] górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, Miska sniadanie: jaja, mąka, wiórki, twaróg II sniadanie: jaja,mąka obiad: kura, ryż, masło obiad II (ale bardzo krótki odstęp, więc nie wiem, czy jest sens liczyć osobno); KURA, RYŻ, MASŁO [...]
[...] całość oceniam pozytywnie, jak na te warunki. Teraz już tylko do przodu, bo skoro był regres to większe ciężary w 15B są mi już znane. JADŁO: 1. Mleko 200g, owies 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, indyk 150g, ogórki kiszone Trening 3. Ryż biały 100g, indyk 180g, kurczak 50g 4. Kurczak, orzechy 5. Cheaty 6. ?Twaróg, oliwa? A [...]
[...] że wypadnie lepiej. Lekko zaszalałem z dodaniem obciążenia w WL i SQ, bo +5kg. Następnym razem dodam dla bezpieczeństwa po 3 kg, bo nie czuję się pewnie. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko, owsiane 100g, rodzynki, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, ogórki Trening 3. WPC 25g 4. 2 kawałki sernika, ryż biały 100g, filet indyka 180g, 5. [...]