SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 304958

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1683 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 290541
powiem tak

patrzac na poziom twoich wypowiedzi w ponizszych
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=Braxx
tematach, przez ciebie zakladanych na dluuuuugo powinienes o tym dziale zapomniec bo wiesz bardzo malo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5280 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22336
jeśli jem 5g ww,3g bialka,1g tluszczy bedac kompletnie off.
i nie zalewam sie waga stoi

to na cyklu tescia bedzie tak samo? oczywiscie moze byc wieksza retencja a co z fatem ?


Skoro ludzie na koksie i bez diety rosna no to przy takiej twojej rozpisce jest rzecza naturalna ze bedziesz rosnac mimo ze waga stoi na off. Takie moje zdanie bo znam wiele przypadkow ludzi koksujacych bez diety i rosnacych(musialbys nic nie jesc albo jak w Auszwic zeby koks nic nie dal)Nie mowie tu o pro zawodniczej sylwetce bo to wymaga wiele pracy i wyrzeczen ale na amatorskim szczeblu chemicznego wspomagania. Takie moje zdanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam.
Panowie jak oceniacie ta diete? TYp raczej edno wiec przewaga tłuszczy nad ww.
Oliwa zamiennie z orzechami/lnianym

Kalroczynosc na bilansie 0 wiec mysle o dodaniu dodtkowego posiłku białko tłuszcz warzywa lub zwiekszyc ilosc tłuszczu w posiłkach do 30ml (oliwa/lniany)
Białka pełnowartosciowego bedzie ok 2,1. zastanawiam sie czy nie dac miesa po 200g i wyrownac do 2,5g

Z saa poleci prop w dawce 150mg e2d




I POSIŁEK
Jaja kurze całe 120(2sztuki)
Białko jaja kurzego 150(2sztuki)
Płatki owsiane 60g
Rodzynki suszone 30g
Oliwa z oliwek 15g

IIPOSIŁEK
Mięso z piersi kurczaka 150g
Makaron bezjajeczny z semoliny(durum)50g
Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g
Oliwa z oliwek 20g

III POSIŁEK (przed treningiem)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Makaron bezjajeczny z semoliny (Durum)50g
Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g
Orzechy laskowe 35g

IV (Pezposrednio po treningu)
Protiena-30g
Carbo-50g

V(po treningowy)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Makaron bezjajeczny z semoliny (durum) 50g
Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g
Oliwa z oliwek 20g

VI(przed snem)
Proteina- 30g
OLiwa-20g


Waga-87kg

Dieta z przewaga tłuszczy poniewaz łatwo sie podlewam.. duza ilosc ww powoduje u mnie wzdecia i ogolnie problem mam z zjedzniem sporej ilosc ww i białka w jednym posiłku.



Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-10-31 21:34:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Świetnie skomponowana dieta.Dodaj więcej białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
Wiekszosc z was pewnie roi aeroby caly rok i tu mam pytanie jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy?
I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku nie wiem czy nie byl to blad bo czasem trening trwajac te 1,5-2h + 45min aeroby i zanim przygotowalem i zjadlem posilek tez minelo troche czasu, wiec byly pewnie spadki miecha bo zawsze sila ostro spadala i nawet wchodzac na mase troche musialem poczekac by wyjsc na 0. Miedzy treningiem silowym a aerobami zawsze pilem WPC 30-50g, ale nie wiem czy tak do konca pomagala niwelowac katabolizm.

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
OK czyli na porcje dam 200g miesa i wtedy powinno proteiny wyrownaja sie na 2,5g/1kg

a tłuszcze jakbym chciał podbic kcal moge dac po 30ml? czy dodac dodatkowo posiłek



Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-10-31 22:27:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
Cos malo masz kcal, ja mam podobna wage i jedzac mniej/wiecej tyle tluszczy i bialka co ty, zamiast tych 50g makaraonu i 60g platkow jem po 100-250 na porcje ale ja jestem typowy ekto

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mi spora ilsoc ww nie złuzy jesli chodzi o samopoczucie..tzn czuje sie ociezaly,brzuch mi wywala no i odrazu podlewa.

Obecnie mam zmiar zbierac juz bardziej sucha mase i przy okazji unikne wzdec itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
to dodaj jeszcze tluszczy

Ale przed i po treningu te 100g makaronu czy ryzu to jak dla mnie nawet na redukcji jest ok

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
kalorycznosc narazie na 0 ze wzgledu ze troszke sie redukowalem wiec nie chce odrazu podbic sporo kcal...stopniowo.

Czyli po 30ml oliwy/lnianego ew orzechy.
bialko po 200g na porcje.

podlicze i zobacze jak to wyglada

aha mysle jak napisałes nad zwiekszeniem ww przed i po trenie.

Ew korekte wprowadze po obserwacji i wtedy dodam ww w tych 2 posiłkach

Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-10-31 22:37:58
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Potrzebna fachowa porada teść

Następny temat

w jakiego CYPA celowac

WHEY premium