w jaja

[...] http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane 80 gram, banan 100 gram, 3 białka jaj + 2 całe jaja, Whey C6 30 gram, masło orzechowe 2 łyżki, cynamon i troszke cukru), 2, 3, 4 posiłek: schab chudy 150 gram + ryż paraboliczny 100 gram + surówka 150 gram + oliwa z [...]

[...] ----------------------------------------- http://iv.pl/images/13905276668560891441.jpg http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: jaja sadzone 5 szt L, chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram, surówka 200 gram, 2 posiłek: omlet (5 białek jaj, whey c6 30 gram, rodzynki, płatki owsiane 100 gram), 3, 4, 5 [...]

[...] 4 serie x 12 p. Brzuch: 1) Brzuszki z obciążeniem, 20 kg x 10 x 4 2) Przyciąganie kolan do klatki w zwisie, 4 x 25. http://iv.pl/images/45893523003643632471.jpg 1 posiłek: jaja sadzone 4 szt. L, ryż paraboliczny 100 gram, pomidor 2, 3, 4 posiłek: schab 150 gram + ryż paraboliczny + buraczki + oliwa z oliwek 5 posiłek: serek wiejski 200 gram + [...]

Wtorek 9 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie : Musli ok. 100g Mleko ok. 300ml 2. posiłek : Grahamki 2x ok. 100g Pierś z kurczaka ok. 120g Ogórek. Obiad: Ryż ok. 100g Pierś. 200g Surówka ok. 200g 4. posiłek : Pierś ok. 200g Warzywa Kolacja : 4 jaja ok. 200g Ogórek Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-28 14:47:24

[...] g bialka =2.4 116 tlucz=1 146 wegle=1.3 neiwim czy to drby rozklad, ale tak czy siak zajme sie poprawianiem diety I "rano zamiast razowca Platki owsiane 60 G (omlet jaja+platki)" To by bylo Ok, zostaw warzywa i oliwe Jajka cale 5*60g=300g 37.5/29/2 2 kanapki razowca 70g 4.5/1/30 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Warzywko =42/40/32 [...]

Moim zdaniem ten pierwszy filmik jeszcze ujdzie w tłoku i jest w miarę poprawny, tylko przy końcowce pompki na 3/4, ale to koncowka i rozumię ten wysiłek. Ten drugi odpada i to w pierwszej kolejności - kurde jaja na podłodze leżą, a ręce pracują.

Moim zdaniem ten pierwszy filmik jeszcze ujdzie w tłoku i jest w miarę poprawny, tylko przy końcowce pompki na 3/4, ale to koncowka i rozumię ten wysiłek. Ten drugi odpada i to w pierwszej kolejności - kurde jaja na podłodze leżą, a ręce pracują. Lepiej bym tego nie ujął :)

Więcej bialka znajduje się w bialku jaja,natomiast w zółtku jest jego mniej,ale jest ono za to bardziej wartosciowe,dlatego najlepiej jesc cale jaja.Dlaczego nie surowe? Z powodu zagrozenia salmonellą.Jezeli sie uparles na surowe, to oblej jako wrzaca woda przed wrzuceniem go do tego sheak'a/ Ułóz sobie pozadna diete,bo bez niej nie zdobedziesz [...]

Duda, jaja w biały dzień. Dzięki za zmianę nazwy tematu. Pzdr..

[...] gdy autor 'super przemiany' stanie na wagę. Zapewne w Oświęcimiu nikt nawet tak szybko masy nie zrzucał chodź to całkiem inna historia (tam ludzie nie mieli wyboru i umierali, ty katujesz swój organizm na własne życzenie). Ciekawi mnie sprawa pomiarów, bo na prawdę to byłyby jaja (o ile już nie są) gdyby na te 31kg w pasie ubyło mniej niz 10cm

Ten to lata po tych wagach Henderson pokazał jaja biorąc te walke. Będe mu w niej kibicował. IMO ma dużą szanse by wrestlefvck, w stójce w sumie też moze wszystko sie wydarzyć. Z niecierpliwością czekam na te walke... a jeszcze bardziej czekam na reakcje Fedora poewentualnej przegranej

7 00-owsiane 80gr+ 2 jaja +tabsa z witaminami-daj dwa jaja i dwa białka 8 30-100 gr sera bialego-daj do posiłku o 11 9- jajo-j/w 11-200gr makaronu bezjajecznego+200 ml mleka 3,2-mleko out posiłek o 10 13-200gr kiełbasy + bułka- nie łącz nasyconych z węglami, tu daj posiłek bialko + węgle + tłuszcz np kurak ryż oliwa warzywo 14- gainer (35 wegla [...]

[...] groch ,ciecierzyca, soczewica - OWOCE - wszystkie !!! - WARZYWA - wszystkie !!! 2. BIAŁKA --- - wieprzowina - wołowina - drób -podroby - ryby - nabiał - jaja, -kasze -produkty zbożowe -orzechy -strączki - odżywki białkowe, - batony białkowe. 3. TLUSZCZE--- - oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia ,olej [...]

Dzięki za uwagi. wprowadzone zmiany: I. 3 jaja kurze Pomidory Jogurt naturalny 2% tłuszczu Orzechy włoskie II. Pierś kurczaka Oliwa z oliwek Surówka warzywna (marchew, kapusta, papryka) III. Dorsz Surówka warz.(j.w) IV. Pierś kurczaka Pomidory Oliwa z oliwek. Ryż biały. V. Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Papryka zielona Orzechy włoskie. Co [...]

makaron najlepiej durum ryż ciemny (zawsze jem biały) jeszcze warzywa - przeciw zakwaszaniu organizmu i pozostaje już tylko jaja i mięcho: ryby, kura, wół czasem kot dance aerobik - widziałem jak im to idzie czasem chciałem się przyłączyć (zależy kto był) ale już nie miałęm siły Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-25 21:19:39

niemożliwe te jaja to niezły pomysł na białka ja bym się tego chwytał ryby też Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-26 21:33:19

[...] obecną nic sie nie zrobi co do ciebie kolego scr to nie wiem jak z toba rozmawiac bo kazda moja wypowiedz pewnie bedzie cie razic bo nie jestem zwolennikiem stosowania dopingu w sporcie takie moje wrazenie ja nie zmienie zdania ty tez ale nie rozsmieszaj mnie tekstami typu ze takich to bys wyeliminował bo mi ze smiechu sie jaja przekrecaja kuzva

Jaja sobie robicie ? taka sylwetka w 18miesięcy od zera jest nierealna... Chyba że chłopak wcześniej trenował inną dyscypline i był już ładnie dopizgany, pozatym geny, trener, dietetyk, pół apteki itp. innej opcji nie widzę, albo to jakaś ściema :-)

[...] wypowiedzi się odniosłeś, więc ja powinienem wyrazić swoją opinię, ale łapki Ci żadnej nie dałem. W sumie to nawet po części się z Tobą zgadzam. Cenię Janka za to, że miał jaja i poszedł do UFC, ale pewnego poziomu chłop nie przeszkoczy. Imo może znajdować się w TOP 10, ale raczej na 10 miejscu. Denerwuje mnie tylko jego gadanie, że będzie [...]

[...] mówili to podobno ma to znaczenie , nie wiem o co chodzi :) wiadomo że po części o czas wchłaniania ale dla czego np nie napisał mu zamiast w ostatnim posiłku 120g kury + 2 jaja mógł dać np 2jaja+ 5 białek , albo 170kury + 15g migdał , To mnie ciekawi , no chyba że to jest taki chwyt aby co miesiąc coś zmieniać żeby nie było że je się to samo w [...]