w jaja

dzis omleciorro na bogato: 3cale jaja 3 zoltka boczek , czosnek awokado , ciupka warzyw , smalec , mozarella , oledwiczka kurczaka ,oliwki czarne , orzechy nerkowca laskowe wloskie..... a na drugie 200g smietany 18% Laczna pola nagrod T:130 W:15 B:77 ;-) /SFD/2019/1/24/55e97da9a5b24c0fae5e630947cd21d4.jpg

hahaha eeejjjj to bylo niesmaczne :-) tam sa tylko oliwki awokado jaja na miekko papryczka czyli warzywa i sledz z puchy w sosis pomidorowym :-)

[...] wiec jesli to 'menu' ktore bylo w pierwszym poscie Ci odpowiada - trzeba tylko podraswoac delikatnie 8.00 1. mleko 2% 50g owsiane 50g B,T,W rodzynki 20g 21,25,60 jaja 120g 2szt. orzechy włoskie 20g sok,warzywa to jest omlet? czy sa owsiane na mleku + 2 jajca ugotowane? jesli to omlet to olej mleko daj wiecej owsianych daj wiecej [...]

[...] porad. Pod 63kg-ważyłem się wieczorem Wyglądała mniej więcej tak: 8.00 1. mleko 200g owsiane 100g B,T,W rodzynki 20g 30,30,92 jaja 120g 2szt.(gotowane) orzechy włoskie 20g sok,warzywa 11.00 2. Makaron razowy 100g wołowina 80g B,T,W oliwa z oliwek 20g 31,26,68 [...]

Mendes wygrywał pierwszą rundę Jaja sobie robisz? Niby w jaki sposób wygrywał? Jednym obaleniem? %-) Dobrze, że zatrzymał sędzia nie powinien się kierować czasem na zegarze tylko zdrowiem zawodnika, Mendes dostał by lanie w drugiej i ciężki KO, po co ryzykować? Palhares ma szanse ze Spiderem bo to wariat, totalnie nieprzewidywalny i leg locka może [...]

[...] kukurydza za dużo węglowodanów. Potreningowy - j/w + za dużo białka (rozbij na równe porcje) Kolacja - niby można, ale się nie powinno jeść węgli - nie wiem jak na Ciebie działają. Dla pewności w tym posiłku zostaw samo białko + tłuszcze, może być twaróg,tatar,wpc,jaja,pasty jajeczne itd. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-05-18 16:46:51

[...] forum pokazac ze punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia na tym forum jeszcze nie widzialem zeby osoby robiace proplemy spamowaly czy ublirzly byly banowane natomiast usuwa sie osoby broniace swojej godnosci i to karzdy kto ma jaja powie wam w twarz ja to mowie zanim usuniecie moja wypowiedz troche osob ja przeczyta i to juz jest zwyciestwo

[...] 250g kury 300g ziemiankow 3wafle ryzowe+50g dzemu niskoslodzonego 60g płatków 200g mleka 0.5% warzywa/owoce POSIŁEK 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fc20ab03a18420d905adf36fd4ce270.jpg 100g kaszy kuskus 250g filetu warzywa POSIŁEK 3 Pewnie wpadną 3 jaja 250g twarogu 20g balady chocko Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-11-29 17:35:04

[...] T2: 5x12(15kg) T3: 5x12(15kg) Facepull T1: 5x12 T2: 5x12 T3: 5x12 Po treningu WPC + mandarynki 1.Płatki z mlekiem + piers z ryzem 2.Ziemniaki z piersia 3.Twaróg + jaja Od dziś wracam do diety.. Po 2 dniach cheatu na wadze dziś +4kg .. Pompa na treningu bardzo mocna i tez siłowo czułem się dużo lepiej :-D Wrzuce pare fotek jak na dziś [...]

[...] 4x12 +15kg T5: 4x12 +20kg Po treningu WPC + banan 1. makaron+piers+warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5d36d83d20f454eb32d6575b31b74da.jpg 2.Kasza+piers+warzywa 3.Twaróg+jaja+płatki ryzowe I tutaj taki bonusik z siłowni jest wiecej fotek ale mam taki stary tel ze nic szczegółów nie widać więc nie ma co wrzucać .. [...]

15.01.2014 DT TRENING: Upper SHOCK Wyciskanie sztangi skos(+) T1: 63kgx12/73kgx10/73kgx10/83kgx6 T2: 63kgx12/73kgx10/83kgx8/88kgx8 T3: 63kgx12/73kgx10/83kgx8/93kgx8(ostatni z pomoca) T4: 63kgx12/73kgx10/83kgx8/93kgx8(tydz temu z pomocą, dzisiaj z zapasem na 2/3powtórzenia) T5: 73kgx12/83kgx10/93kgx8/98kgx8 T6: [...]

[...] 17kgx10 4s 6.Prostowanie rąk na drążku wyciąg górny 12x4s 7.Francuz jednorącz za głowy 15kgx10 4s Po treningu WPC + lody+owoc 1.Piers+ryz 2.Piers+ryz 3.Kasza kuskus+jaja+twaróg Miał być trening siłowy ale po pierwszej seri siadów czułem, że nie ma sensu przeziebienie mnie bierze nie umiem się porządnie wyspać i duzo stresów dają znaki [...]

Lepszy bajer jest z mikrofonami. Można słuchać narożników. W ogóle, to były niezłe jaja, gdyby Fitch był pierwszym(jedynym?), który skończy dzisiaj walkę. Jest na razie spora szansa. %-)

[...] Przede wszystkim w kazdym posilku powinno byc solidne zrodlo bialka. Rano polecane produkty - jaja, razowiec (najlepiej wlasnego wypieku, przepis w dziale Kuchnia) lub platki owsiane (ja jem kasze, platki zytnie, pszenne itp.) Na kolacje- mozna zjesc twarog z oliwa. [...]

Witam, dzien 15, 17.11.2010 1705kcal: B:155 W:134 /61 1. wolowina, jaja, oliwa 2. odzywka, migdaly 3. losos, jablko 4. wolowina 5. platki, odzywka, jablko, gruszka Mialo byc 1600 kcal, ale sie kopsnelam w obliczeniach i wyszlo 1700 Mial byc trening (aeroby), ale po pracy jak padlam, tak spalam 12 godzin do nastepnego ranka. Cos duzo tego [...]

[...] uda : 66 Obwód łydki : 40 Natomiast jeżeli chodzi o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Białko jaja kurzego 200g Pomidor 200g II 10:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 45g Oliwa z oliwek 10ml Szpinak 150g III 13:30 Kasza gryczana 50g Tuńczyk w [...]

2. Godzina 10:25 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Makaron, brąz 100g B:12 T:2 W:54 Jablko: W:10 warzywka B:30 T:16 W:64 t:14,55 Ryby nie wrzucę- w szkole wtedy jestem. jeszcze ranna godzina, to fruktozą mogę uzupełniać starty po nocy. Nie mialem pomyslu, jednak co dorzucic jeszcze węgli do posiłku. Co do trójki: 3. Godzina 13:15 Ryż brązowy [...]

[...] babeczek :D 1. Czekoladowe kokosowe http://www.sfd.pl/Kokosowe_muffinki_czekoladowe-t1141569.html 2. Muffinki serniczkowe z bananem na 6 sztuk 1. 250 g sera ricotty 2. 2 jaja- oddzielnie żółtka i białka 3. 50 g banana 4. 15 g ksylitolu ser, żółtka, banana zblendować na jednolitą masę, Białka ubić, na koniec dodać ksylitol. Białka delikatnie [...]

Omlecior- jaja, kiełbasa, warzywa Pudding z chia na mleku kokosowym Burger wołowy, bataty /SFD/2017/3/25/9de70a4a211a40f3b245fe7037028ab4.jpg /SFD/2017/3/25/2a4d020d149e4904b2394fba3f8771a3.jpg /SFD/2017/3/25/eb4a6dcc604a4c17ae7e1b1527d0f288.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-03-25 14:46:01

Jaja, ryż, warzywa w sosie pomidorowym Makaron wg Malinowej /SFD/2017/6/22/638884607f8749308f92cee12b4c9d55.jpg /SFD/2017/6/22/3c50695fdff94745ac4e6397c3d57028.jpg /SFD/2017/6/22/c0ff23e2288d4c9f913b7199c6cefe5e.jpg