w jaja

[...] 50g ww z miski Miska: Oprócz tego co w dzienniku żywieniowym, w ramach tłustego czwartku zamiast pączka, zjadłam resztkę kugla z środowych warsztatów. W nim był makaron, jaja i ser więc myślę że udalo się dobić ww i tłuszczami, ale przebiło białko. Ciężko było się wstrzelić. Wielkość porcji: mniej więcej jak dwie kremówki/WZ %-) [...]

[...] posiłek 1: - mleko UHT 1,5% (250g) - otręby pszenne (100g) - nasiona sezamu (50g) - 1 pomidor (150g) sezam wywal i daj coś innego posiłek 2 (przedtreningowy): - białko jaja kurzego (100g) - banan (150g) - łyżka oliwy z oliwek Brak węgli złożonych. Owoc ma tylko fruktozę posiłek 3 (potreningowy): - wołowina, pieczeń (200g) - ryż brązowy [...]

[...] podudzi siedząc 5x8 - cały s 5min cardio rower 10min interwał 30/30 stepper DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/DgYzal.jpg I Omlet: 100g mąki gryczanej + 2 jaja + 100g białek jaj + 10xsłodzik, chia, len mielony, cynamon, aromat o smaku białej czekolady Na wierzchu : krem czekoladowy z batatów (200g batatów, 10g kakao, 5xsłodzik, [...]

[...] bokiem stojąc 30x5kg 30x7kg 30x8kg 30x9kg 30x10kg +drop 8kg,6kg,4kg x 15 https://youtu.be/02URuTBcZvI Odwrotne rozpiętki 5x25-20 DIETA - MC I 120g płatków jaglanych + 3 jaja + 100g białek jaj + cynamon, chia, len mielony. Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego+ 20g WPC+ 5 słodzików 100g banana 30g masła orzechowego + 50g sos karmelowy [...]

białka jaj stosujesz w płynie te z Farmy Białka? Nie, nie :-) Teraz wybijam normalne jaja, od razu całą trzydziestkę oddzielam w szejker :-P Jedzenia w kur*e :-D teraz klasycznie cardio a potem pewnie przejście na interwał lub mix tak ? Tak, tak Wojtku. Teraz po samym obcięciu kcal leci, a później mix który uwielbiam 8-) Pawełku a gdzie jakieś [...]

Te wafle jadaj od czasu do czasu :) z nabiałem też lepiej nie przesadzać, na śniadania wrzuciłabym raczej bardziej wartościowe białko - jaja (jakiś omlet na słodko/słono) a nie mleko. I masło orzechowe, to też nie jest dobre źródło tłuszczy, chyba że robisz sama. Dlaczego węgli nie masz w kolacji ? Edit. Po miskach widzę, że w ogóle mnóstwo [...]

[...] mg +b6, wapno leki: euthyrox 37,5 *Jakoś nie dobiłam w DT do zamierzonej liczby węgli. Na siłę nie będę się opychać (i tak zapewnie nadrabiam to wtedy gdy nie licze@-| ) - jaja 2szt + owsiane 60 g + olej kokosowy 5g - wieprzowina 100g + ryz 50 g + oliwa z oliwek 10g+ warzywa - wieprzowina 100g + ryz 50 g+ oliwa 5g - whej + 50g ryż + rosół [...]

[...] i pobudzenie zobaczymy jak pójdzie jutrzejszy trening Dziś zapodam tylko fotki jedzenia co spożywałem wczoraj i dziś ... w obydwa dni to samo ... 1) jajecznica 3 całe jaja + 1 biało gratis + pomidorek by sucho nie było 2) płatki + 1 banan dla smaku 3) ryż + mięso kuraka + papryka konserwowa 4) 50gram gajnera gainbolic truskawkowy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e8c71624688c41fcb0daf77095efcad3.gif /SFD/Images/2015/12/31/45d06bedeca14e7fa50b5023b1e93020.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 200g kurczaka, brokuły, mix orzechów 3) 250g kurczaka, pomidory, mix orzechów 4) 200g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c75c9acae7ee460a89348fe603460619.gif /SFD/Images/2015/12/31/f5a06424ae5843298983ef5261a23349.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/71dbddb0a1b84eb69e91bb4c41c62444.jpg 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e8d8ca8698ad451281d849858cba0931.gif /SFD/Images/2015/12/31/85654b3f84d6405cb7d815ebdcb41602.gif POSIŁEK 1 Jaja kurze całe 300g Orzechy laskowe mielone 30g Banan 100g Śliwki suszone 30g Miód pszczeli 10g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/faab41560ba84ef493bd178173076de9.jpg POSIŁEK 2 Noga (udo) kurczaka 100g OMEGA 3 5g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6011e4299e2c4c70810502ab5b00e3d3.gif /SFD/Images/2015/12/31/7d62ea12843d43cabe8f055e3bad951d.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator [...]

[...] i mimo ze to bardzo inteligentny i oczytany czlowiek aczkolwiek w tej dziedzinie musi jeszcze sporo poczytac %-) Dlatego Kocham ten sport tak, bo nie dosc ze trzeba miec jaja i po za tym zawsze lubialem byc inny %-) Czworglowe Ud 1. Wyprosty 2 *25 + 6 x 20 - 5 2. Siad klasyczny 70kg x 4 po 10powt. 3. Suwnica pozioma x 6 12 - 5 4. [...]

[...] miche to lepiej wchodzilo. Dzisiaj i jutro wolne wiec regenracja pelna geba :-)) Dzisiaj zbytnio ochoty na kure nie mialem wiec kupilem sobie 600gr Lososia, do tego jaja leca i od dawien dawna na deser wleci Ben & Jerry. Jutro idziemy ze znajomymi cos zjesc, zonka zaklepala stolik u naszego ulubionego wlocha wiec moze wjedzie jakis stek [...]

[...] byle CO! Przywiozłam srebro w kategorii fitness sylwetkowym juniorek. Zaś na Pucharze Polski nie weszłam do finału. Wczoraj wróciłam juz do normalnego jedzonka czyli: 1. 4 jaja, 1 żółtko, 40g płatków owsianych = omlet 2. 120g mięsa, 20g ryżu białego, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 3. j.w. 4. j.w. 5.120g miesa, 5ml oliwy, warzywa Treningi w tym [...]

[...] ? co bo nie pocić się na marne Podobnie dieta: też bym wprowadził aprę poprawek najgłówniejsze z głównych to - polędwica out a zamiast niej mięska przeróżne, rybki, jaja - chleb tez out a zamiast niego kasze (a najlepiej węgle tylko z warzyw + okołotreningowo - jogurty jak Rothen radził wywalić, choć na serek nie zamieniałbym (ten [...]

Do śniadania dodałabym jakieś źródło białka np. jaja. Na moje oko przydało by się odrobinę więcej tłuszczy. W treningu jest progres i jak jest jeszcze technika to git :-)

odinek: to prawda. ludzie dzisiaj zyją wg wlasnych zasad a ich zasada jest czubek wlasnego nosa. nie mowie ze wszyscy, ale sporo jest takich osobników. ludzie sa wyrahowani i ciagle sie zastanawiam skad to sie u nich bierze. ewelinka, joasia: JEDZIEMY!!!! DZISIEJSZA DIETKA: JESTEM CIAGLE MEGA GłODNA!!! I Jaja kurze 120 g Oliwa z oliwek 4 g [...]

Akurat w tej porcji powyżej to 2 jaja + 50 g owsianych + 100 g jogurtu naturalnego -> blender -> gofrownica :) Generalnie to daje 2 jaja + 100 g owsianych + 100 g jogurtu + trochę wody. No być może jest tak jak mówisz, druga kwestia może taka, ze staram się dużo jeść w pracy, bo jak tam nie zjem za dużo to później mam problemy ze zmieszczeniem [...]