Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

poskaczę z Tobą pod te pompki
MC no to czekam teraz z niecierpliwością na podsumowanie i zagryzam pazurki

jak mika, czekam i doczekać się nie mogę.

A jeśli chodzi o lody z odżywki to będzie mi bardzo miło się spotkać .

3 lipca -
1dzień odwadniania
-3jaja
-porcja karkówki
-polędwica wieprzowa
-udka z kurczaka

na oko wychodzi: 140g b 70g t 3g ww
wody: 5-6l nie byłam w stanie przeliczyć
- na koniec dnia ból głowy
- nie wiem czy mam trzymać się tego 50g tłuszczu i dodatkowo obniżyć białko bo ponoć miało być wszystko z umiarem ale bym umarła... na 700-900kcal


___________________
Dziś ma być dzień treningowy, ale bez szału będzie bo nie mam sił.
Stresuję się podsumowaniem i tym, że się odwadniam, a zbliża mi się @ i ma przyjść 8 lipca
I jedzenie bez soli takie mdłe, że aż mi się nie chce jeść a że ja antytalent w przyprawianiu to kupiłam jakąś mieszankę bez soli i glutaminianu sodu... dużo też pieprzę aby przełknąć to i owo

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-04 11:05:40

Wydaje mi się, że już lepiej, gdybyś miała nawet te 80g fatu, ale obniżyła białko tak do 120-130g, bo to jego za duża ilość może utrudniać wypłukanie całego glikogenu.
Ja zrezygnowałam z odwadniania, w sumie brak soli mnie nie przerażał, bo nie używam, ale nie wiem jak przeżyłabym bez ryb wędzonych.

dzięki Magda tak też to zrobię

odwadnianie dzień 2.


wody: ok 7l.


Trening na odwodnienie:
Dzień 1

1a przysiad 8x10 30s
1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s

2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s
2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s

3a. uginanie sztangi 8x12 30s
3b. francuski do czoła 8x12 30s

nie zapisywałam ciężarów, bo nie potrzebne i wiadomo, że małe, robiłam tyle ile dałam rady, pod koniec ciężko było z dobiciem tych powtórzeń, głowa bolała, byłam zła na wszystko co się rusza, wszystkim rzucałam lepiej ze mną dziś nie przebywać

dalej głowa boli...



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-04 14:59:43

powodzenia!juz końcówka. ja pamiętam, że właśnie chyba odwadnianie i te treningi wypompowały mnie doszczętnie. już nie mówiąc o oczyszczaniu organizmu i syfach na twarzy. wyglądałam jak parchate monstrum

podglądam cały czas, podziwiam za wytrzymałość i nie mogę doczekać się podsumowania
GO GIRL!!

dzięki mariolka ze skórą jeszcze nie mam tak źle bo się opaliło to co miało się opalić ale podejrzewam, że potem będzie wysyp jak to po opalaniu

odwadnianie dzień 3.
DNT - aero

miska:
-3 jaja, trochę odżywki, 10g kokosu
- 280 g rozbratel, brokuł, trochę oleju kokosowego - trzymałam go w wodzie by sól się wypłukała (2 posiłki)
- potem albo wpadną znowu jaja albo jakaś część kury

więc rozkład raczej w normie, bo rozbratel ma miało białka dziwny rozkład ma

+dziś mam chęć pobić się w ilości wody oraz piję pokrzywę
+dostałam @, albo to jakaś pseudo @, bo mnie wzięła z zaskoczenia oczywiście bez bólu i innych objawów, miała przyjść na podsumowanie a tu zonk
+mam dobry humor

AERO
dziś nie boli mnie głowa, mam energię poszłam pobiegać a na dworze 28C

ok 20min, żółwim tempem bez przerw, pod górki i z górki
dalej leje się ze mnie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-05 12:03:48

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-05 12:05:02

UNKNOVVN

poszłam pobiegać a na dworze 28C

Nie miałaś żadnych "objawień" biegając w tej temperaturze?
Ja przy takich temperaturach wysiadam, widzę rzeczy, których normalnie na trasie nie ma + białe plamy przed oczami

dziwne ale nie, dobrze się czułam, już przy końcu mnie tylko w jelitach ściskało i momentem czułam się niedobrze, ale to już był koniec
ale nadal leci ze mnie jak w saunie @ dodała mi sił