Zastój...

Właśnie jak możecie to opiszcie mi o co chodzi z tymi kwasami tluszczowymi albo jak oczywiscie mozecie podajcia jakis link :)

[https://www.sfd.pl/temat369407] - Tłuszcze cz.1
[https://www.sfd.pl/temat395475] - Tłuszcze cz.2

chłopak nie wie co jadł, a wy mu proporcje kwasów tłumcie w głowie z którym i tak prawie nikt nie korzysta

dobranoc

Może będzie na tyle inteligentny że choć trochę z tego wyniesie na przyszłość grunt żeby wiedział po co są kwasy trłuszczowe bo chyba o to chodzi.
miłej nocy

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-26 22:14:11

Postman sądząc po liczbie wysłanych Twoich artykułów myślę, że nie jesteś w stanie się wypowiadać na co ja mam w głowie. Nie będę wdawał się w niepotrzebne dyskusję, gdyż założyłem ten temat właśnie po to aby się czegoś dowiedzieć na temat odżywiania, a nie dywagować nad tym czy mam coś w głowie... Co do artykułów na temat kwasów dziękuje za podesłanie s.m.p.a. na pewno przeczytam i mam nadzieję, że coś z nich w tej mojej "głowie" zostanie. :)

Jak byś miał jekieś pytania zadawaj je tutaj postaram sie pomóc generalnie chodzi o to by były proporcjonalnie porozkładane dziennik posiłków CI w tym pomoże

Dobra trochę dzisiaj pobawiłem się z Dziennikiem i mam coś do sprawdzenia:
1. Płatki owsiane 100g + białka jaj 120g + orzechy włoskie 30g + ostrowia wpc 80 30g
2. Mięso z indyka 250g + ryż 100g + 20g oliwy z oliwek
- trening 50g carbo olimp
- po treningu 100g Gainer Whey Mass Gain (hi-tec) 50g
3. Taki sam jak nr 2
4. Tuńczyk w wodzie 125g + serek twarogowy ziarnisty 300g + makaron razowy 50g + olej lniany 20g
5. Ser twarogowy chudy 250g + białko jaja kurzego 120g + olej lniany 20g
6. 50g Sojavit 85 olimp
Razem wychodzi wszystkiego:
białko 329g (145%), tłuszcze 129g (104%), węgle 345g (112%), kcal 3864 (119%) przy dziennym zapotrzebowaniu ustalonym wcześniej na ok 3500kcal.
Proszę o opinię co poprawiać. :)

1. Płatki owsiane 100g + orzechy włoskie 30g + ostrowia wpc 80 30g

2. Mięso z indyka 250g + ryż 100g + 20g oliwy z oliwek
warzywa

- po treningu 100g Gainer Whey Mass Gain (hi-tec) 50g


3. Taki sam jak nr 2


4. Tuńczyk w wodzie 125g + serek twarogowy ziarnisty 300g + makaron razowy 50g + olej lniany 20g
zamieniaj tuńczyka z innymi rybami

5. Ser twarogowy chudy 250g + białko jaja kurzego 120g + oliwa warzywa używaj caych jaj

6. proponuje bardziej prolongatum bx

Ok, jak tylko będę mógł to daja soga ;] dzieki wielkie za pomoc ;]

Uaktywnij profil pozdr