Dlaczego występują tak duże "skoki" wagi ?

Witam,
chciałem zapytać bo chodzi mi głównie o to, że jak nie miałem diety to chudłem, a po stosowaniu diety na ujemny bilans waga znów poszła w górę. Dlaczego tak może być ? Mam 15 lat i do diety dołączyłem jeszcze ćwiczenia "Push&Pull". Widać jakąś poprawę na klatce, rękach i nogach oraz plecach ale niestety brzuch rośnie.

Posiłki jem o stałych porach (godzinach) z wyjątkiem poniedziałku i środy jem godzinę później ostatnie 2 posiłki bo mam wieczorami treningi SW

rosnie waga ?
czy rosnie brzuch ?

czy jedno i drugie

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-12-03 12:21:19

Tzn. było tak tydzień temu zszedłem z wagi o 4 kg i 1,4cm w pasie a teraz wróciło do tego co było wcześniej. Właśnie to mnie zaniepokoiło że rożnie waga i brzuch też

daj tu dietę bo coś jest nie tak a wszystko przestrzegasz ok
może to efekt jojo pojawia się gdy zaczniemy jeść ponad normę po okresie gdy nasz deficyt kaloryczny był bardzo niski

1. 6.00 Płatki owsiane na mleku + 3jaja.


2. 9.00 Kanapka z szynką

3. 15.00-15.30 2 jaja kurze całe lub makrela wędzona

4. 16.00-16.30 (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z
kurczaka, warzywa.

5. 20.00-21.30 (Po treningu)Banan
Tuńczyk w wodzie, warzywa.

do posiłku przed treningiem jeszcze dodaje siemie lniane

Bez wklejonej diety z wyliczeniami ciężko coś powiedzieć, może to być spowodowane:
- zbyt dużym obcięciem kcal , organizm broni się i odkłada energie na potem , spowalnia metabolizm
- słabo trzymasz dietę raz masz więcej raz mniej glikogenu i waga skacze
- brzuch może być lekko wydęty z powodów gastrycznych
- może być także po ćwiczeniach troszkę wydęty

obliczyles zapotrzebowanie na kalorie?

jelsi tak to wklej wszystko tutaj jakie jest, ila aktualnie i z rozkladem na bialko, tluszcze i wegle

jesli nie to skorzystaj z portalu tutaj i zrob to

a jak z wyliczeniami podaj zapotrzebowanie ile obciąłeś i korzystaj z tego http://potreningu.pl/diety 

nic dziwnego skoro tutaj nie ma pewnie nawet połowy dziennego zapotrzebowania. Urozmaić tą dietę, dodaj trochę więcej produktów.
Jak dieta jest dopięta to nie ma możliwości skoków wagi.

Współczynnik BMR 1903.34
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2617.09
Węglowodany 55% 1439.4kcal = 359.85gram
Białko 15%% 392.56kcal = 98.14gram
Tluszcz 30% 785.13kcal = 196.28gram

Zapotrzebowanie dla 2 treningów tygodniowo


Współczynnik BMR 1903.34
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3616.35
Węglowodany 55% 1988.99kcal = 497.25gram
Białko 15%% 542.45kcal = 135.61gram
Tluszcz 30% 1084.91kcal = 271.23gram

Zapotrzebowanie dla tygodnia gdzie codziennie są treningi

Jeżeli chodzi o tą dietę to stosuje się do tej co są 2 treningi tygodniowo