tluszcze

nie wiem co to za dieta 100 gr , wegle zostaw tak jak sa tluszcze tez ok Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-01-24 21:26:20

Bo nie do końca wiem co jest nie tak, czytałem te tematy. Generalnie białko mam z mięsa jak i z jajek, tłuszcze z jajek, oliwy z oliwek i orzechów, węglowodany z płatków i ryżu. Więc nie wiem tak szczerze co jest nie tak.

Witaj, Filet z kurczaka zamieniłbym na szynkę wieprzowa , udka z kurczaka czy z indyka. Miałbyś od razu tłuszcze. Białka to i spokojnie 140 gram by Ci starczyło, okresowo dodaj ryby do jadłospisu jak śledź, makrela czy łosoś.

Pamiętam z seminariów - koleżanki badały właściwości kaw. I jest tak, że kawa rozpuszczalna jest zdrowsza od fusiastej, ze względu na proces technologiczny, który powoduje zdecydowanie zubożenie jej o tłuszcze. To jest na plus. Tzn tak wynikało z rozmowy z panią dr. Ale nie pamiętam co i jak. Najzdrowiej pić kawę z mlekiem i cukrem. Wtedy jej te [...]

A dla czego te tłuszcze w związku z kawą są tak złe?? bo rozumiem, żę ma to jakiś związek z kawą... No bo aż tyle ich tam nie ma by uwzględniac ich w diecie

Jak masz dobrze rozpisany trening to na pewno będą efekty. Tluszcze też jedz np. oliwa z oliwek, ryby(tluste), orzechy, slonecznik... Reszta w wyszukiwarce

Dużo węgli mało białka. daj białka 195g, węgle 70g reszta kcal tłuszcze. Ogólnie chyba kaloryka niska też chyba ja pracuje fizycznie 170h miesięcznie do tego siłownia i zjadam 2350kcal i zdrowo redukuje. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-05-25 13:59:49

Dużo węgli mało białka. daj białka 195g, węgle 70g reszta kcal tłuszcze. Ogólnie chyba kaloryka niska też chyba ja pracuje fizycznie 170h miesięcznie do tego siłownia i zjadam 2350kcal i zdrowo redukuje. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-05-25 13:59:49 zaczynałem od wagi 79 kg, wiec z tego co czytałem białka 1-1,5 g/kmc, węgli 0,8-1,0 [...]

Znalazlem taka diete na jednej z stron i zastanawiam sie, czy bylaby efektywna? pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek pol litra mleka to przesada, jajek daj wiecej, wywal juz chleb bo masz owies, dodaj jakis owoc Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 [...]

masz prawie 3g tłsuzczy na kg masy ciała, węgle nei zalewają, jak będziesz sie trzymał bilansu kalorycznego, obnize tłuszcze do 2g

W tkance mięśniowej przechowywane są dwie substancje stanowiące źródło energii do natychmiastowego wykorzystania. Są to adenozynotrójfosloraii (ATP) oraz fosfokreatyna (PC). Fosfokreatyna używana jest do wytwarzania adenozynotrójfosforianiu. W procesie tym energia wydziela się z maksymalną wydajnością przez okres nie dłuższy niż 30 sek. inne [...]

[...] no to zrozumiale jaki masz cel."Sezon" tuz tuz. (no i przytyc :p) Tyje sie od odpowiednio zbilansowanej diety pod wzgledem kalorycznosci i BTW(bialko,weglowodany,tluszcze, dzial odzywianie i posty podwieszone) I dlatego prosze o wasza pomoc. Co mam robic, co jesc , jakie cwiczenia wykonywac i.t.d. Mam w domu Handle jedna 4 kolowa a [...]

Białko 141g Węglowodany 361g Tłuszcze 70g

Białka 20% tłuszcze 20% węglowodany 60% tak jest ekonomiczniej A jak dla Ciebie wynikający poziom z aktywności fizycznej będzie się kształtował ok ~2700 kcal i wg tego wylicz ilości składników Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-28 11:59:09

dieta jest ok, ok 250 - 300 gr białka w tym 100 z ożywki, węgle z ryżu, brązowego, makarony brąz , pieczywo ciemne, tłuszcze to głównie oliwa z oliwek i olej z pestek winogron, nie liczę wszystkiego na gr dokładnie ale wiem jak się odżywiac. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2009-06-06 12:12:09

Witaj Videl stosowałam niskokaloryczną dietę 1200-1500kcal również trenując, niestety to było za mało, stąd też miałam ciągutki do słodyczy. Mimo przestrzegania w/w diety od czasu do czasu pojawiały się "wyskoki" zauważyłam, że spadek wagi był coraz mniejszy, aż w pewnym momencie całkowicie zanikł(obcinałam kalorie, byłam bardziej głodna ochota na [...]

Moje ciało wygląda tak że tłuszcz mam głównie tylko na brzuchu, klata, plecy, ramiona coś tam wyrzeźbione jest, teraz interesowała by mnie masa, waga 66kg wzrost ~168, BTW kolega mi pisał żebym jadł tak: Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała, Jeśli chodzi o [...]

Jesli interesuje cie masa to ten rozklad BTW ktory podales jest jakos tak zbytnio rozstrzelony. Bo np tluszcze 0.8 do 2g to duza roznica miedzy 55 a 130... 6.5g wegla na kg mc to tez sporo bo wychodzi ponad 430 moze cie podlac a rozumiem ze interesuje cie masa BEZTLUSZCZOWA. Ogolnie trudno sie do tej twojej diety odniesc bo praktycznie nic nie [...]

Każdy makroskąłdnik za coś odpowiada w organizmie, posiłki dostarczają witamin i minerałów, a czipsy Ci dostarczą tylko kalorie węgle i tłuszcze bez białka.

Kolejne pytanie jakie mam to czy np te 1800kcal które do tej pory jadłem jeżeli byłoby z podziałem na białka, wegle, tłuszcze to szybciej bym schudl niż patrząc tylko na kcal?