tluszcze

O alkoholu poszukaj, a jeśli chodzi o słodycze to prosta sprawa; Cukry proste + tłuszcze= Brzuszek

białka za dużo masz,węgli też troche za dużo, o te 30g Białko do 2,3-2,4g, węgle do 5g. Na noc węglowodany odpuść, tunczyk do 2-3x w tygodniu spowodoby dużej ilości ołowiu. Więcej warzyw (obiad), rano daj tłuszcze jeszcze

Normalnie jedz. Co się będziesz rozmieniał na drobne. Chyba że jestes kulturysta? w każdym innym przypadku nie umrzesz od paru kęsów batona, nalesników, czy kilku pierogów w czasie ładowania uwazaj na tluszcze tylko

Powinieneś mieć tłuszcze mogą być orzech oleje oliwa itp. W przed treningowym też mogą byś i w ostatnim

Po tej zamianie bede musial tluszcze dac wicej

Moja zapotrzebowanie to gdiześ 2600kcal odjołem od tego 300kcla i bede ksperymentował ! Tutaj poprawiłem tłuszcze :) Zobaczcie.

to daj 2,5g ww a podbij tluszcze, potem i tak bedziesz wegle ucinal

po treningu nie dawaj orzechów wrzuć je gdzie indziej, nie każdy posiłek musi mieć białko węgle tłuszcze, wazne by całkowity bilans się zgadzał, choć po treningu amaist tej makreli jakieś chude mięsko lub rubę.

Syntrax pokazał że rządzi w stanach innowacyjnymi i najlepszej jakości produktami. Dwa białka jakie wydał: - Isomatrix (teraz zrobili isomatrix 2 - reloaded z bajerami) - Nectar Co najlepsze w testach okazało się że jest więcej białka niż podają na etykiecie! więc to chyba też coś znaczy! ISOMATRIX RELOADED 1000g (2.2 LB) - w USA ok. 25-30$. Detal [...]

zapotrzebowanie może być te 2200kcal przy redukcji? zgodnie z tym co napisałeś to białka 200g/800kcal (2g na kg masy ciała) tłuszczy 100g/900kcal(1g na kg masy ciała) węglowodanów 125g/500kcal (reszta) jak dam tłuszcze na 1,3g to tłuszczy 130g/1170kcal węglowodanów 57,5g/230kcal który jest dobry? w tym 1,3g tłuszczu to trochę za mało tych węgli [...]

skoro nie wiesz jak wyliczyc kalorie, bialko wegle i tluszcze znaczy ze za malo czytales i nie powinienes na razie zzabierac sie za diete. poczytaj, oblicz, wrzuc przykladowa diete i forum ci pomoże

tłuszcze są wysokokaloryczne jak nie będziesz ćwiczył posiłki białkowo tłuszczowe pozdr

ta, jeszcze EPO i winstrol mu poleccie madrale. duzo wegli i bialko do 2g, tluszcze okolo 1g na kg masy. pelnowartosciowe produkty i takie tam.

Nie zgodze sie z tym, marek.c wszystko wyjasnil w poscie o odblokowaniu. Odżywianie w fazie odblokowania Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i [...]

Obiad smaże piersi na oliwie to niestety jedyne dobre tłuszcze , w jakiej postaci mogę dodać tłuszczy?

tłuszcze oliwa do sałatek orzechy wloskie, siemie liane zmienone olej lniany tłuste ryby

subaru2222 , domyslam się, że w twoim jak i w prawie każdym takim przypadku nie masz dobrej diety, słowo dieta nie oznacza tutaj czegoś bardzo wyrafinowanego i skrupulatnego, poprostu powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, możesz także na początek przyjąć ogólne normy dla poszczególnych makroskładników i także wyjdzie pewna [...]

wklej całą diete bo raczej słaba jesty skoro tłuszczy tak panicznie unikasz, makrela jest ok jezeli chodzi o tłuszcze! zadbaj o odpowiednią równowage miedzy kwasami tłuszczowymi

dlaczego nie ?? bo to zdrowe tluszcze. jedyny minus makreli to zawartosc substancji smolistych (oczywiscie jesli mowimy o najbardziej popularnej makreli wedzonej)

[...] wszyskie podane informacje napewno skorzystam a co do glutaminy to jestem z niej zadowolony przy poprzednim cyklu tez ja bralem gluta jest o tyle dobra ze spowalnia przeplyw tresci w jelitach co powoduje ze jelito moze dokladniej wybrac makro i mikro skladniki w tym rowniez bialka, wegle i tluszcze >>> bede ja bral 10 g tylko na wieczor