SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 12:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wystepuje po duzym wysilku, pewnie wiaze sie to z wyplukaniem glikogenu. ketony sa efektem spalania kwasow tluszczowych w celach energetycznych w diecie obfitujacej w ww tluszcze sa magazynowane a nie spalane - VIDE DNL – zamiana węglowodanów w tłuszcz – możliwe czy niemożliwe..? artykul na stronie Perfect Body jak sie link rozwali ... ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 08:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludi - czyli wszystkie ww dajesz tylko po treningu a nastepne posiłki to białko+tłuszcze? Toby - normalnie, zaczynasz jeść po treningu. Przed tylko BCAA

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 19:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu ja również proszę o odpowiedzi na moje 2 pytania. Majkel - nie pisz głupot! Jak bym w takim układzie miał jeść po treningu to zostałoby mi 2h do snu. Nie da rady nawet 2 posiłków wcisnąć. Poza tym nie chce hardcoru w postaci postu 22/2h. Raczej interesuje mnie max 16/8. Joz1234 - nie ma się czym podniecać (na zdj. w profilu jest ok. 10%) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 22:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolny. Tłuszczy jako takich nie można przedawkować :-P Tłuszcze to niestety nie węglowodany - nie możemy ciąć do zera bez strachu o zdrowie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 15:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niechcący wysłałem i nie mogę edytować. Czyli mam powoli stopniowo dążyć do tego co mi wyszło u góry? 2500 kcal i takie same proporcje tłuszczy i węgli? Czy mogę uciąć tłuszcze do 70g i węgli dać odp. więcej czyli ok. 40g?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 22:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie jakie bedzie optymalne dzienne dawkowanie Olimp omega-3 dla 73kg. W tygodniu jem łacznie ok 800-1000g tłustszych ryb: łosoś, makrela wedzona, śledz. jesli wersja Gold Omega 3 to min 3-4 kapsy dziennie PO najwiekszym posilku zawierajacym i tluszcze i ww

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 08:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BO ja już kiedyś byłem na J/NJ ( to jeszcze w poprzednim wątku) - ale wróciłem do 3h :) Teraz czas na podejście nr 2:) 1) Czy FBW jak trening może być i czy ktoś poleciłby mi jakiś 4 -dniowy. Bo się bardzo dobrze u mnie sprawdza. Może ma ktoś jakieś gotowe plany - jak nie to sam coś sklecę. 2) Czy jako niezdrowe tłuszcze ktoś używa np: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 14:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BO ja już kiedyś byłem na J/NJ ( to jeszcze w poprzednim wątku) - ale wróciłem do 3h :) zdrajce %-) 1) Czy FBW jak trening może być i czy ktoś poleciłby mi jakiś 4 -dniowy. gora dol gora dol i masz 4 dni :-) zajrzyj do obecnego numeru Perfect Body masz znakomity trening 4 dniowy opisany :-) 2) Czy jako niezdrowe tłuszcze ktoś używa np: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 08:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być coś takiego na redukcje: 7:00 pobudka 2 kaps. żeń-szeń 2 kaps. YOHIMBINE KiloSports 8:00 - 16:00 praca 10g bcaa 16:30 trening 10g bcaa I posiłek mięso z piersi kurczaka 200g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 30g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g (w formie szejka) szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=84 t=54 w=150 =1425 II [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 13:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. jak dodanie tluszczu do diety ma pomoc w spalaniu tluszczu zapasowego? 2. jaki jest cel wlaczenia przed treningiem MCT ? 1. MCT to chyba nie takie zwykłe tłuszcze, ktore nie sa obojetne we 'wspomaganiu spalania', redukcja wagi. Tak manipuluje dieta ze staram sie gubic ze straconych kg głownie tłuszcz. 2. Żródło szybko dostepnej energii. MCT [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 15:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. MCT to chyba nie takie zwykłe tłuszcze, ktore nie sa obojetne we 'wspomaganiu spalania', redukcja wagi. Tak manipuluje dieta ze staram sie gubic ze straconych kg głownie tłuszcz. istaniala przez krotki czs teoria cze MCt wspomaga odchudzanie - na tym TObie zalezy nie wytrzymala proby czasu czyba ze dajesz je W miejsce innych tluszczow ktore [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 08:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawartość w jednej porcji * % VD ** Wartość energetyczna 38 kcal 2 Węglowodory 8.6 g Cukry 3.7 g Białka 0.72 g Tłuszcze 0 g Błonnik 0.73 g Magnez 52 mg Sód 9.5 mg Żelazo 1.8 mg Witamina C 2.4 mg Witamina B1 0.57 mg Witamina B6 0.28 mg Kofeina 0.48 g * Zawartość składnika w jednej porcji została wyliczona z próbki o wadze 50g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 17:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningach (trening kończę między 21.30 a 22). Teoretycznie powinno się wchłonąć większość po treningu... ale to raczej niewykonalne, ze względu na późny trening. Dzięki za pomoc. zjedz 1-2 posilkow przed treningiem (chyba ze chodzisz spac bardzo pozno) glownie bialko i tluszcze bialko wolnowchlanialne i ww zostaw na okres PO treningu :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 08:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam poproszę o ocenę czy tak może wyglądać J/NJ Cel : redukcja Trening bardzo późno, często jestem w domu koło 21.00 więc musze mieć wersję z posiłkiem przedtreningowym. Wyszło na początek 3200kcal B: 200 / 2,3 T: 150 / 1,7 W: 270 / 3,1 W dni bez siłowni postarałbym się mieć tą samą kaloryczność ale chleb z ostatniego posiłku nadrobić [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 18:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludi Z lektury o tym systemie wnioskuję że tłuszcze przed treningiem jak najbardziej, To przed treningiem też musi być pierś?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 18:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] produkty... wyglada na to ze caly czas trawiles poprzedni posilek ale swoja droga sprawdzilbym jednak pokarmy choc jesli obecnie nie ma problemu - moze nie ma sensu co do tluszcze/ww podczas aerobow sam ocen ich dlugosc i intensywnosc w moim odczuciu jesli spozywasz wystarczajaca ilosc kalorii popijasz BCAA podczas np dlugich biegow nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-27 12:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] makro i kalorii - ale znamy sie wieeellleee lat wiec mala podpowiedz (jako punkt wyjscia do dalszych manipulacji po 2-3 tygodniach) przy zalozeniu ze czas NIE goni 115 kg wagi 2600-2700 kcal 250 g bialka 150 g ww reszta tluszcze aeroby w zwiazku z tym ze to nie HIIT - dowolna pora - moze byc dalej rano - zakladam ze silka popoludniami

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 15:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy czasem wypadnie mi gra w piłke ze znajomymi (dzien wolny od treningu silowego) jak dostosowac diete jem/nie jem jezeli gre mam dopiero o 20:00? Posilek przed gra - białko+tłuszcze?? Jak pozniej liczyc kalrie.. jako dzien treningowy?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 17:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ssanie ustąpiło, samopoczucie lepsze, ale nadal męczy mnie głód na słodkie, do wytzymania, ale wczoraj skusiłem się na ptasie mleczko, dziś na kawałek ciasta no i jak będę podjadał to słabo widze tę redukcje . Zatem czy wejść na kilka dni w ketoze, żeby w 100% przestawić się na tłuszcze czy to minie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 18:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)