tluszcze

i jak ci na tym? Zayebiście dobrze :-P. Ja lubię niskie węgle a siła i tak zostaje. Tłuszcze mnie sycą dostatecznie. Aaaaa... Widzę że Iza znikła z listy znawców w dziale.... {{:-(

mnie tłuszcze super sycą, więc pewnie bym przywykła. Niestety moja tarczyca by mnie zamordowała za taki zamach. Żadne niskie węgle nie są dla mnie

[...] zalecenia z carb cycling - no starch czyli zadnych zlozonych ww - no chyba ze robie zle z tymi ww w nietreningowe ale nie widze jakos potrzeby aby byly w menu skoro nie ma zadnej aktywnosci typu ciezkie serie by koniecznie uzupelnic glikogen w miesniach , w ten dzien nie jem rowniez zadnych ww prostych jedynie mieso i warzywa i tluszcze do bolu.

obcięłaś tluszcze i już CI ich brakuje :->

orzechy pospadały, muszę tłuszcze oszczędzać...

kurde ja to jeszcze nie umiem wyłapac zależności węgle. białko. tłuszcze... siła moc wytrzymałosć? :-( za cienka w uszach jestem!

To tak łopatologicznie wyjaśnię: Jesz malutko węgli to masz siły też nie za dużo (chociaż ja akurat kocham tłuszcze). Więc jak tak będę jechała na sporej podaży Ww przez dłuższy czas to myślę że siła skoczy do przodu. Szczególnie że ćwiczenia wielostawowe wykonuję w zakresie 6-8 powtórzeń i staram się ciągle dokładać :-D

Wiecie co? Iza obcięła mi miskę o 100 kcal - z 1500 na 1400... A ja dalej mam kłopoty żeby to wyjeść do końca... :-( Chodzę przeżarta. pierwsze co pomyślałam to - padłabym z głodu, jestem głodna jakąś godzinę po zjedzeniu nawet obfitego posiłku, 1400 to dla mnie głodówka, ale Iza wie co robi, tylko ciężko mi się wczuć w sytuację, gdzie można się [...]

Wylicz sobie 2-3 gr białka na kg masy ciała, 2-3 carbs na kg, 1-2 DOBRE tłuszcze na kg-zero cukru i słodyczy,ostrożnie z owocami i nabiałem (laktoza i fruktoza to kurfy) plus spalacz-najlepiej efka lub clo-1 dzień efka 1 dzień clo na zmianę,6 tygodni. Ilość clo-efki zwiększasz obserwując jeśli reakcja ciała słabnie. Porobisz się ładnie

ja w te święta doceniłam tłuszcze... z zazdrością patrzę na te mięsiwa domowe. zjadam minimalnie na smak a normalnie to bym chyba z 10x więcej zjadła %-)

Ja jestem zalanym mezo/endo i ukladam sobie wlasnie diete na mase. Aby zbyt sie nie zalewac przyjelem pewne wartosci takie , uwzgledniajac przy tym oczywiscie aeroby/HIIT: Bialko = 2.2 g/kgmc Tluszcze = 1 g/kgmc Weglowodany = 3.5 g/kgmc Z jednej strony nie ma , a z drugiej lepiej chyba jednak na mięko gotowac , wedlug mnie zachowuje sie wiecej [...]

taa z tego co pamiętam to 100ml na coś koło 900kcal no i zdrowe tłuszcze. walnij sobie siwy kielona oliwy z oliwek, tylko profilaktycznie nad zlewem/kiblem%-) moment po tym jak walniesz to jest git, ale jak to zaczyna się przelewać przez przełyk i czuć ten posmak to pawia idzie puścić.

ale w mięsie też są tłuszcze , i niektóre są całkiem kaloryczne ,prędzej bym na symym mięśie przyj**ał niż na samych roślinach mogę zjeść makaronu w ch** albo ryżu ale jak nie zjem mięsa albo jajek to i tak głodny chodzę Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-25 22:58:55

mówisz, że węgle mogą mięć na to wpływ? czytałeś gdzieś może o tym? nie że Ci nie wierzę %-) tylko z ciekawości bym poczytał jak masz jakieś info. może kwestia też treningu, zmienie na obwody i zobacze jak będzie. Próbowałem kondi, równy miesiac chodziłem na silke i mma i na treningach brak gazu, pospinany. moze za mocno tyralem, dodatkowo wtedy [...]

Gadałem z Jabim z Treca bo od niego wszystkie odzywki biore jak mi chciał wcisnać mono %-) to jakos wyszedł temat i sie sprawdziło.Obetnij wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie [...]

Gadałem z Jabim z Treca bo od niego wszystkie odzywki biore jak mi chciał wcisnać mono %-) to jakos wyszedł temat i sie sprawdziło.Obetnij wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie [...]

2:53 %-) http://www.youtube.com/watch?v=naq30Oak978#t=185 coś poszukam, nie mogę się zebrać %-) głównie mi zależy żeby wegli niedużo było, białko +tłuszcze

Może być, a tłuszcze to zamiast 5ml oliwy daj 10 :-)

gainer 737 ma jeden wielki plus czyli cenę, oczywiście związane to jest ze składem; Podejrzewam iż w gainer737 zawiera większa ilość serwatki w proszku (skład serwatki w proszku firmy sirix: wartość odżywcza w 100 g: białko 12 g węglowodany 75 g tłuszcze 3 g) <te odżywki mimo że są droższe też zawierają serwatke w proszku: gainer 1 ; gain fast [...]

[...] w tym sporcie niz sie wydaje nawet na forum, np Gochan, wystarczy zajrzec do podwieszonych tematow w dziale odzywianie. Wbrew pozorom dieta wegetarianska nie jest wcale gorsza a moze i lepsza bo ograniczasz zrodla bialka ktore maja do d.... tluszcze. Pozatym przez tyle lat to jzu przywyklem :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2005-11-21 16:47:53