pull

W wadze do ~165 Lbs jest nowy rekord 42 Pull up. http://www.youtube.com/watch?v=JWtqESRFYzc&feature=youtube_gdata Gość ma dosyć szybkie tempo i są widoczne lekkie przy ruchy nogami ale wynik doskonały - teraz wszyscy czekamy na odpowiedź Mateusza na pewno będzie to nokaut przed czasem bo konkurs dość długi :-)

Pull up z 20 kg x 17. Tak mnie dzisiaj natchnienie zlapało. http://www.youtube.com/watch?v=5QFQ1w3RNlc

Wykręciłem 35 pull up, ale nie wiem jak i czy mi uznają. http://www.youtube.com/watch?v=csRUXgfTl60

nie wywołuj wilka z lasu :):) niedawno zacząłem przygotowania do pull up w Międzyzdrojach i być może coś będę sobą prezentował, na pewno nie jakiś bardzo wysoki poziom, ale myślę że będę w czołówce zawodów jeśli pojadę ;) choć nie będę ukrywał tłuszczyku mam trochę na brzuchu i jest ciężko :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-07-13 00:03:15

Mariusz-Deividas,to straszny kozak i też lubię oglądać Jego filmy:) Wpadłem kilka dni temu na fajny filmik z damskiego konkursu Pull-Up :)Styl to może średni,ale ilości super :) http://www.youtube.com/watch?v=MRupLs1wPIk&list=LLxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

Marek - Widze że zasadziłeś ostro z pompkami, ale czasem też dufa nie rozumię. Ja dalej szaleję z podciąganiem - dzisiaj 63 Pull up, ale czekam jeszcze na sobotę , niedzielę, musze pobić tego Marka , czyli jego 65x, bo widzę że na dłuższą metę słabnie. Mariusz spróbuj moim sposobem na początku każdych rozpoczynających się 30 sekund rób 8x a w [...]

Jak dla mnie troche nie przemyslany ten rozklad tygodniowy. W pt dał bym push, w sobote legs a pull przesunął na kolejny poniedziałek. Moje nogi po tylu jednostkach interwałów nie będą w stanie podołać takiemu systemowi. Wole zostać przy trenowaniu ich raz w tygodniu.

[...] wspiecia stojac 3x15 wspiecia siedzac 3x15 unoszenie nog w zwisie 4x15 spiecia 3x15 sklony boczne ze sztangielkami 4x15 piątek- barki+ bic wycisk sztangi stojac 4x6-8 high pull 4x8-10 wymach boczny 3x12 wymach w opadzie 3x12 uginanie ramion ze sztanga 4x6-8 uginanie ramion ze sztangielka z supinacja siedzac 4x12-15 [...]

Witam, ćwiczę Push & Pull, jestem w 2 tygodniu kreatyny (jest to mój pierwszy cykl) i nie wiem jak zwiększać obciążenie... Czy mam dodawać np. po 1kg do sztangi co trening czy lepiej jest ćwiczyć stałym cięzarem np. 45/50/55/60kg i po kilku treningach dodać załóżmy 2.5kg... Z góry dzięki za odp. Dodam, że dieta oczywiście jest i moim [...]

Mój plan wygląda następująco: Poniedziałek (Push) Klata, barki, triceps Wyciskanie sztangi na klate skos gora 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na klate plasko 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na barki na lawce (kat 80 st) 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/8/6 Pompki odwrotne 2s/max Środa (Pull) Plecy, Barki, Biceps Podciąganie na drazku [...]

Cześć Od stycznia zaczynam masować i szukam rozwiązania treningowego i w związku z tym chciałbym zapytać czy taki Split, który sobie rozpisałem będzie okej: 1 Dzień: Klatka: 1. Wyciskanie na prostej 4x 2. Rozpiętki 3x 3. Wyciskanie na skosie 2x 4. Przenoszenie 3x 2 Dzień: Plecy: 1. Podciąganie na drążku/ściąganie górnego 4x 2. Wiosłowanie [...]

[...] treningu push brakuje mi takich ćwiczeń jak wyciskanie sztangi lub sztangielek na klatkę piersiową oraz barki?? Jeszcze jedno pytanie,czy te liczby przy głównych push i pull oznaczają np.8 powt.w jednej serii czy kilku?? KropaSLU takim produktem w asortymencie Trec’a jest Creatine 100%, jest w formie proszku więc problem z [...]

[...] do brzuch 4s 4. Ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach(pióra) 4s 5. Ławka rzymska 4s BARKI 1. Wyciskanie zza karku na suwnicy 4s 2. Wyciskanie hantli 4s 3a. Face pull 3s 3b. Odwodzenie na boki wyciągu dolnego 3s 4. Szrugsy ze sztangą 3s ŁYDKI 1. Wspięcia stojąc na maszynie 4s 2. Wspięcia siedząc na maszynie 4s BIC 1. uginanie [...]

[...] 3s BRZUCH 1a. Allachy 4s 1b. Unoszenie nóg w podporze 4s 2. Skosy na wyciągu górnym 3s BARKI 1.Wyciskanie zza karku na suwnicy 4s 2.Wyciskanie sztangielkami siedząc 4s 3.Face pull 4s 4a.Unoszenie bokiem sztangielkami 3s 4b.Unoszenie przodem sztangielkami 3s ŁYDKI 1. Wspięcia stojąc na maszynie 4s 2. Wspięcia siedząc na maszynie 4s

tak chodziło mi o najlepszą pore na cardio . A co myślisz o kreatynie mono żeby brać na redukcji przed siłowym i cardio po 10g + 10g bcaa to by wystarczająco zabezpieczyło ?? .co myślisz o takim treningu ?? niedziela i środa Push : klata , barki, triceps, łydka Wyciskanie sztangi 16serrozgrzewkowa -10-8-6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x [...]

[...] co jakość mięśni jest dużo lepsza.Jeśli masz taką możliwość celuj w CM3, rewelacyjna kreatyna na której zrobiłem już kilka dobrych redukcji. Jeśli chodzi o trening push&pull to wolałbym się nie wypowiadać,z tego względu że sam nigdy nie ćwiczyłem tym treningiem i nie mam swojego zdania na ten temat. Esperro niestety muszę napisać,że nie mogę [...]

Poniedziałek-21.09 Dzisiaj kolejny trening w F1 w Opolu. Tym razem padło na klate+barki. Akurat w tym miejscu jest dużo fajnych hamerów na klate :P Spotkałem także Monike Biedke która również wychodzi na MPJ,forma u niej super i na pewno powalczy ;) Przed treningiem poleciał shot Napalmu i jak zawsze zrobił dobrą robotę Dieta 1. 5 jajek+50g [...]

Piątek-04.12 2 dni offu od siłki więc dzisiaj była energia :-P Swollen też zrobił swoję :-) Na siłowni nowa ławeczka więc barki robiło sie fajnie %-) Siłowo cały czas na + :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki pszennej+jabłka 2. Ryż+Kasza Jaglana ,Kurczak,Olej Lniany 3. [...]

Sobota-28.05 W planach był dzisiaj trening pleców,umówiłem się z Rafałem Dominem (brązowy medalista MP do 80kg,3 miejsce na Diamond Cup itp ). On w planach miał barki lub plecy a że akurat miał problem z bicepsem więc wybrał barki. A, że takiemu zawodnikowi się nie odmawia więc zrobiłem barki a jutro pyknę sobię plecy. U Rafała forma mega 88-O Za [...]

Poniedziałek-10.10-Masa tydzień 3 No to zaczynamy 3 tydzień masy...Ale w skrócie co działo się przez ostatnie dni :-) Sobota Od rana praca na nogach bo w domu remont więc parę godzin cardio wpadło :-P Wieczorem klatka+bok,przód barków. Trening na publiku,ładnie poszedł,pompa i siła na duzy + :-) A później już poleciał cheat %-) Pizza,parę [...]