[...] ręki, a czasami również kość promieniowa lub łokciowa, albo obie naraz (nie jestem w stanie stwierdzić, które dokładnie, ponieważ ból promieniuje). Dzieje się tak tylko w przypadku konkretnych ćwiczeń takich jak uginanie hantli, uginanie gryfu łamanego (tutaj mniej) i unoszenie sztangielek bokiem w górę i tylko w lewej ręce. Na początku ból [...]
[...] ;)” ok. 4 lata + ostatnia zima. Teraz od października. Moje cele związane z treningiem siłowym październik - listopad: - wzmocnienie i lekka rozbudowa górnych partii ciała - przygotowanie nóg do treningu siłowego - obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej do 13-14%. - utrzymanie masy ciała na poziomie 80-82kg Cele kolarskie listopad – styczeń: - [...]
[...] stwierdziłem, że pół roku machania brzuszków i efekt, który mam to śmiech na sali. Delikatnie widać żeberka, a ćwiczyłem pół roku! Opaliłem więc internet i... okazało się że przy brzuszkach, wcale tak cudownie brzuch nie pracuje i generalnie brzuszki są do d. Za to wyczytałem, że przez te pół roku ładnie zrobiłem lędźwie :-P:-|. Od tygodnia [...]
[...] mogłem trochę pomylić ćwiczenia w środę, gdy ktoś stwierdzi ze jakiegoś dnia za dużo ćwiczeń to można by coś przenieść na inny dzień. Proszę o dopisanie ilości powtórzeń przy ćwiczeniach po za klatą i zweryfikować też powtórzenia przy ćwiczeniu klaty i przy zmianach czegoś chciałbym aby wszystkie ćwiczenia wykonywało się zawsze w ten sam [...]
Więc witam Was wszystkich. Nazywam się Darek. Niektórzy użytkownicy SFD mogą mnie kojarzyć z ubiegłorocznych zawodów organizowanych właśnie przez SFD. Moja przygoda z siłownią zaczęła się prawie 3 lata temu kiedy to z kolegą założyłem się o kratę piwa że w okresie od maja do końca grudnia wycisnę sztangę o wadze 100 kg i tak to też zacząłem w [...]
[...] jak i na poziomie fizjologicznej odpowiedzi organizmu. Związki takie jak jabłczan kreatyny i monohydrat kreatyny nasilają tempo przebiegu procesów anabolicznych i przyczyniają się do szybszej odnowy rezerw energetycznych już w trakcie trwania wysiłku, a także hamują aktywność enzymów proteolitycznych wykazując działanie ochronne dla [...]
Szukam w tym temacie rozwiązań i mądrości odnośnie moich poczynań, jako tego co stara się zrzucić zbędne kg, tłuszcz i dostarczyć przy tym wszystko co niezbędne dla organizmu z pożywienia(na ile się da + apteka i supple). Nie jestem osobą która siedzi na dupie cały dzień, na czczo biegam z 3 razy w tygodniu, dalej trening(ćwiczenia [...]
Witam, Mam 26 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę ze sportem. Chciałbym na początek skorzystać z waszej pomocy przy doborze diety. Pracuje 5 dni w tygodniu po 8 godzin przy komputerze, więc z ruchem mam niewiele wspólnego. W weekendy sporo spaceruję. Z tego co udało mi się wyczytać na forum osobom o moich gabarytach(dane poniżej) zalecano dietę [...]
[...] dla kogoś kto to wszystko ogarnia czy mógłby wyjaśnić z grubsza: Treść rozpoznania: W jamie stawowej zgromadzony wolny płyn, najwięcej do tyłu i dołu od ciała Hoffy - przy powierzchni piszczeli wymiarów 14x6mm oraz przy powierzchni bocznej kłykcia bocznego kości udowej o grubości do 4mm. Szczątkowy fałd maziówkowy przyśrodkowy o długości [...]
[...] http://ww6.tvp.pl/View?Cat=400&id=535800 Teleexpress nocą (07 sierpnia 2007): http://www.itvp.pl/event/teleexpressnoca/ Obóz został przygotowany w specjalistycznym ośrodku sportowym, w którym znajdują się: - hala sportowa o wymiarach 19 m x 24 m, - ring bokserski i przyrządy bokserskie: gruszki, tarcze, [...]
[...] ‘smalczyków’, do reszty myślę, że jestem w stanie się przekonać Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: jeszcze nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie , jazda na rowerze, pływanie Stosowane aktualnie i [...]
[...] jak należy.5 dni temu podczas robienia szpagatu damskiego poczułam straszny ból od wewnętrznej strony ud.Odpuściłam sobie z ćwiczeniami kilka dni.Przez 2 dni odczuwałam ból przy chodzeniu.Wczoraj było już okej i dziś tak samo.Więc postanowiłam ćwiczyć ponownie.Przy robieniu szpagatu męskiego nie odczuwam bólu lecz przy damskim tak :C.Nie wiem co [...]
[...] ze sobą w parze? 13. Raport specjalny #1 Cukier i tłuszcz – od czego tyjemy? 14. Raport specjalny #2 Cholesterol – totalna demitologizacja 15. Raport specjalny #3 Insulina – przyjaciel czy wróg? 16. Raport specjalny #4 Czym jest okno anaboliczne? 17. Jak używać piramidy żywienia w sporcie? 18. Czym jest cheatmeal? 19. Przybliżenie wielkości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynam dostrzegać największy minus doby - jest za krótka. Ale przejdźmy do sedna... Ostatnio kilkukrotnie zdarzyło mi się przebudzić / musieć wstać dosyć wcześnie przy wcześniejszym późnym pójściu spać. Sen średnio trwał 3-4h. O dziwo po tym czasie czułem się lepiej niż po 5-7 godzinach snu. Nie miałem problemu ze wstaniem, otępieniem. [...]
[...] w Iraku polskiego biznesmena Jerzego Kosa w czerwcu 2004 roku - pisze na swoim blogu Bartosz Węglarczyk. Prawie pięciominutowe nagranie pochodzące z kamery zamontowanej przy hełmie żołnierza jednostki Delta Force pokazuje cały przebieg akcji amerykańskich komandosów - lot śmigłowcami, zajęcie budynku, aresztowanie porywaczy i wreszcie [...]
W niedzielę zakończyły się Mistrzostwa Świata w Judo. Zawody odbyły sie w Tokio i były próbą generalną przed przyszłorocznymi Igrzyskami. Japończycy wystawili bodaj 19 zawodników i zdobyli 16 medali. Wygrali też na luzie drużynówkę, która na Igrzyskach nie będzie rozgrywana. Jeśli chodzi o zmiany taktyczne i techniczne to trudno mi było zauważyć [...]
[...] cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. Od kilku lat cwicze na silowni ale to w wiekszej czesci byly pomylki, brak wiadomosci odnosnie cwiczen, i chec duzych postepow przy uzywaniu roznych suplementow tez bez wiekszej wiedzy. Od ponad roku moje wiadomosci sie poprawily ( uczeszczanie na profesjonalna silke i porady fachowcow, oraz sfd) i [...]
Doświadczeni kulturyści mają już swoje sposoby na zwiekszenie masy jak i siły. Ukłądają tak plan aby nie marnować czasu na ćwiczenia, które nie przyczyniają się do treningu na mase-stosują je podczas treningów mających na celu poprawę jakości umięsnienia- wtedy gdy osiągną już porządaną masę. W klasycznie rozpowszechnionych planach na mase, [...]
[...] w UK juz jakies 15lat i nie wiem czy towar tu jest ten sam co sprzedaja w PL,ale do rzeczy... tarenuje prawie 4 lata moj wzrost to 184cm i waga wacha sie od 82 do 86kg przy zaniedbaniu diety.wiek 34 lata.Tendencjie do zalewania tluszczem mysle ze mam ale wtedy kiedy wpieprzam co popadnie ,szczegolnie na wakacjach,jednak przy diecie daje [...]
[...] gdy robiłem 2 lata temu. Oglądał to ortopeda ale nie uznał, że wymaga to specjalnego leczenia.... Mniej więcej w miejscu, gdzie było naderwanie mam gulę, która powiększa się przy naprężaniu mięśnia. Przy spokojnym bieganiu nic nie czuję, ale jak pogram w piłkę/ przy sprintach/ strzałach to na drugi dzień mam ból jak przy zakwasach, który [...]
Aanio redakszyn
