przy

Bo przy tym ćwiczeniu mocno nogi są zaangażowane http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ok dziękuję za pomoc zostaje przy 400mg pytanie tylko ile tak można pociągnąć. To by było 4x tydzień. 4 tyg. Będzie akceptowalne?

Najprosciej bedzie zmienic na dlugi estr enan/cypio/susta ew szukac innych miejsc inj, czasem uda bywaja bolesne a posladki juz nie. Jeszcze mozesz szukac propa ktorego bedziesz tolerowac, zwracac przy wyborze nastepnych na jakim sa oleju.

[...] masz węglę i białko - takich rzeczy osobiście nie używam w ogóle, niektórzy stosuja na masie jak ciężko dostarczyć wystarczającej ilości z kalorii. To w opisie, że wspomaga utratę tłuszczu to głupota bo przy redukcji nie chcesz dostaraczać 200kcal z jednej porcji odżywki. Nie potrzebujesz. Jeśli ma ci sprezentować to po co pytasz o zamiennik?

Ja zaś zjadam około 3500kalorii (a powinienem max.2500) pochodzących praktycznie wyłącznie z węgla (80%), a tłuszcze są w szczątkowej ilości. Też niemogę chwycić masy, chociaż nic a nic niećwiecze, a waże jedyne 52kg przy 174cm. Co zrobić żeby złapać mase??

Ale dokąd te nogi są mierzone. Jeśli do krocza to przy wzroście dziewczyny poniżej 175cm i długości nóg 110cm to musi ona wyglądać jak pająk - trochę komicznie.No chyba że do kości biodrowej lub do pempka

[...] przeszłabym sie do ortopedy, wydaje mi sie to najlepszym rozwiazaniem. Moze masz jakąś wadę postawy? Oglądał Cie ktos kiedys pod tym kątem? Z reguły nawet rodzinny zwraca uwage przy osluchiwaniu ze cos jest nie tak i trzeba by sie wziąć za cwiczenia korekcyjne. ale czekaj jeszcze na inne sugestie Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-01-07 09:34:42

imo zle cwiczenie, obciaza dodatkowo lokcie, i napewno trudno jest utrzymac ciezar w takiej pozycji, jeszcze przy okazji przysiadujac, trzeba by zmniejszyc ciezar, a przeciez staramy sie przypakowac uda

aha dzięki bardzo zapytam sie jeszcze o orzachy ziemne a dietę bo bardzo lobię je jeść i maja niezły skład co o tym myslisz i kiedy je najlepiej jeść i czy warto jeść jestem dosc chudy 68kg przy 183wzrotu

Ile ci to tego gazu łyka przy sporkojnej jeździe? Bo myślalem o 5tce, ale pewnie o 2,0 w gazie a nie 2,8 pozdr.

na brzuchu oraz innych częśćiach ciała mam sporą warstwe tłuszczu !!!!!!! ja jest spora to przy masie bedzie jeszcze wieksza Ja bym sie wyciol a później budował

Nie ,nie bylo lekarza ale to nie jest wada ciala tylko skutek roznoszenia ulotek ktore byly w plecaku,bylo to 2 lata temu a bol jest do dzisaj podczas czestego schylania lub podnoszenia ciezarow z ziemi. I do tej pory bol wystepowal tylko przy tych dwoch cwiczeniach, oczywiscie skonsultuje sie z lekarzem .

I wiele ludzi popełnia płąd przy redukcji.Jedza rzadko, nieregulanie albo wogole nie jedza. Powinieneś jeść częściej ale mniej. Z dużą przewaga białka do weglowodanów i tłuszczy. Organizm który otrzymuje posiłki nieregulanie, kiepskiej jakości itd. magazynuje zapasy w postaci tłuszczu. Moim zdaniem twoim rozwiazaniem bedzie 5 małych posiłków [...]

Przy ohp już bym się nie zagłębiał w rozmyślania czy jak chwycę troszkę szerzej to zaatakują mocniej boczną część czy może przednią naramiennych. Ohp to ćwiczenie złożone i tutaj bym patrzył głównie na bezpieczeństwo wykonania i prawidłową technikę. Wyniesienie ciężaru nad głowę już jest świetnym ćwiczeniem, a jak tu już zostało zauważone przednia [...]

gdy napotkasz problemy a diete (i trening) bedziesz mial dalej dobrze ulozona i przestrzegana :D przy 26 % to masz sporo do tracenia :D powodzenia !!

no wiec kolega w wadze do 56kg zajal 3 miejsce z wynikiem 95kg w drugim podejsciu 3 podejscie na 102,5kg nie zaliczone ale sztanga opuszczona przytrzymana i wycisnieta problemy podajze z zatrzymaniem przy dociskaniu nie widzialem wiec nie wiem na pewno lat 17 Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

Moj kumpel trenuje normalnie, razem z drugim kolesiem pomagamy mu aby czasem z lawki nie zlecial czy cos... Faktem jest ze niektorych cwiczen nie moze wykonac ( tych przy ktorych sa potrzebne nogi...) Cwiczenia ktorych nie moze wykonac stara sie zastapic innymi :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

[...] czy sie go oplaca brac-to zalezy ile tego masz i czy masz silna wole zrzucic go w inny sposob. skutki uboczne-przez pierwsze trzy dni bol glowy, trzesienie sie rak, przyspieszone bicie serca. u mnie nie wystapily bule miesni ani nic w tym stylu. efekt przy stosowaniu jest natychmiastowy-w krotkim czasie stracisz niepotrzebne kilogramy [...]

thx pepo a przy okazji widziałem twoje forki byq jak nic od kiedy jedziesz tym hst

Tez tak mysle ale musze byc pewien bo jesli jest trawiona to przy okazji zostanie strawiona kreatyna a ona musi byc wchłoniona bo inaczej nic z tego ale jesli jest wchłaniana to jak ja brac po treningu razem z kreatyna