[...] trenuję aeroby. Powoli zaczyna mi brakować pomysłów na to, co zrobić. Przez pewien czas byłem na diecie ustalonej przez dietetyczkę (około 1300-1400 kcal), ale źle się przy niej czułem i z powodu zbliżającej się matury odpuściłem(schudłem do ok. 94 kg, ale szybko wszystko wróciło przy normalnym jedzniu). Dlatego przybyłem tutaj. Obecnie [...]
[...] w błędne koło. I trochę straciłam motywację stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, ale nie obżerałam się na tyle, żeby przybrać 50kg w rok, tym bardziej, że jako dziecko byłam chuda. I nadszedł ten dzień, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponad 10 kg i utrzymałem wagę - czyli 0 śmieciowego jedzenia, 0 cukrów prostych, 0 złych tłuszczy, tylko zdrowe i dietetyczne posiłki co 2,5-3h) – moje zapotrzebowanie przy pracy siedzącej i bez ćwiczeń to około 2100 kcal (jeśli dodam treningi wychodzi 2700-3000 kcal) tak więc ograniczam się do 2000 kcal dziennie. Rozłożyłem to na 5-6 [...]
[...] zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom zdrowotnym. Naszym źródłem energii jest pokarm. Kumulują ją wszystkie podstawowe składniki pożywienia - białka, tłuszcze i węglowodany. [...]
witam:D , mam problem ze zrzuceniem nadmiaru ciała z górnej części brzucha-proszę o sugestie ćwiczeń lub odpowiedniej diety... przy czym troszkę danych o mnie :) : ostatnio zorientowałam się, ze zmieniły mi się proporcje mam 173 cm wzrostu talia (w najwęższym punkcie)-71cm, biodra(w najszerszym)-92,uda- 55cm pod biustem-78 a przy tym waga a [...]
Witam, celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy utrzymaniu masy mięśniowej. Za mną już 3 tygodnie przygotowań siłowych i kondycyjnych. Ćwiczyłem splitem 4x w tygodniu, kończąc trening 30-40 minutami na bieżni- intensywność średnia. Po 3 tygodniach zaadoptowałem się do tych obciążeń, treningi coraz mniej mnie męczyły. Przed okresem wstępnym [...]
[...] proszę pytać to odpowiem. Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 75 kg Cel: Masa! Nie musi to być dobrej jakości mięso, ale jednak mięso, a nie tłuszcz. Poniżej przedstawię mój przykładowy trening oraz przybliżę czym się karmię. Nie stosuję ściśle rozpisanej diety, gdyż nie mam aspiracji osiągać spektakularnych efektów. Nie ćwiczę też zgodnie z góry [...]
[...] czułem się lepiej ale chęć zapalenia była większa nie mogłem się powstrzymać tym bardziej że wszyscy moi znajomi palili (i palą nadal) tym bardziej jak jeździłem na imprezy przy alkoholu spalałem o wiele więcej niż bez niego zresztą każdy wie jak jest na imprezie:). Mam skłonność to trądzika a w moim przypadku papierosy potęgowały jego [...]
[...] depilacji - właściwie mozna powiedzieć że to kasa wyrzucona w błoto. Efekt działania kremu jest dokładnie taki sam jak maszynki do golenia (to znaczy włos zostaje przecięty przy skórze) Różnica jest tylko taka,że mechaniczne przecięcie włosa (jak w przypadku maszynki)zastępuje reakcja chemiczna w wyniku której włos zostaje zniszczony (ale tylko [...]
Witam, Zwracam się do Was o poradę dotyczącą leczenie bolesności w okolicy mięśnia przywodziciela / pachwiny. Wszystko zaczęło się we wrześniu 2011, kiedy podczas gry w piłkę zaczęła mnie boleć ta okolica. Nie było jakiegoś konkretnego momentu urazu, zwyczajnie po meczu pojawił się ból. Jako że gram w amatorskiej lidze, z dużym bólem grałem do [...]
[...] dla niej sposób, bądź została wchłonięta przez inne, bardziej skuteczne style. Najprostsze formy walki opierały się na wykorzystaniu samego ciała, które odpowiednio przygotowane, stanowić może śmiertelną broń. Od tysiącleci prym w opracowywaniu i doskonaleniu sposobów walki głównie gołymi rękoma i nogami wiodły ludy Dalekigo Wschodu. [...]
[...] plan do wykonczenia tego co dawno temu zaczelem. Glownie zalezy mi na rzezbie/wytrzymalosci, nie mam jakis ogromnych wymagan co do masy - wiadomo ona idze zawsze w gore przy budowie miesni, ale nie jest to moj jakis priorytet. Kiedys wazylem dosc duzo - 110kg przy 184cm. Czytajac forum, i spedzajac cale wakacje tylko i wylacznie na zyciu [...]
[...] jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił bym o pomoc przy doborze. A teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po 30min. ale [...]
[...] (wegetarianie), osób starszych, kobiet z nadwagą, sportowców, osób odchudzających się, osób w okresie rekonwalescencji, kobiet w ciąży. Wskazane jest stosowanie karnityny na przykład przy zaburzeniach metabolicznych (otyłość) - L-karnityna przyspiesza odchudzanie, ułatwia utrzymanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, zapobiega powstawaniu [...]
[...] UV, długotrwałe stosowanie leków, starzenie się organizmu oraz zanieczyszczenia środowiska to główne czynniki potęgujące stres oksydacyjny w organizmie, który przyspiesza starzenie się komórek m.in. komórek skóry oraz wywołuje lub nasila objawy chorób degeneracyjnych (nowotwory, cukrzyca, miażdżyca, zwyrodnienie stawów, [...]
[...] dziwną rękę po kilku sekundach gdy już nie widziałem co mam robić ruszyłem ręką do przodu po czym bark tak jakby wskoczył i poczułem ulgę. Mogłem normalnie ruszać ręką tylko przy obszernych ruchach czułem lekki ból. Dzisiaj (środa) jest już gorzej boli przy ruszaniu. Poszedłem do ortopedy (ale chyba tylko teoretycznie ortopedy) bo wcale mnie nie [...]
[...] bardzo mi sie zmienia typu: w ciagu tygodnia 5 kg wiecej 5 kg mniej, moja najwieksza waga jaka mialem to 135 kg. Przykladowo w czerwcu 2005 wazylem 120kg(taka stala waga przy ktorej oscylowalem), 10 kilo różnicy. ale - w ciagu tygodnia potrafie - normalnie jedzac przytyc 5 kg, pozniej oczywiscie staram sie je zbic....(2tyg temu wazylem 125) [...]
[...] Ćwiczyłam głównie ABT, TRX, Pilates (ale taki wzmacniający) i przez ostatnich kilka tygodni dużo korzystałam z Orbitreka. Niestety, po swojej figurze widzę spory przyrost masy mięśniowej, przy praktycznym braku spadku poziomu tłuszczu. Tanita twierdzi jeszcze inaczej (wg niej to mi przybyło samego tłuszczu) - choć gołym okiem idzie [...]
WITAM WSZYSTKICH... MAM PROSBE PODAJCIE MI JAKIES KOMBINACJE SUPLI ORAZ CENE I DZIALANIE ABYM MOGL PRZY TRENINGU AEROBOWYM I ODPOWIEDNIEJ DIECIE ZRZUCIC ZBEDNE KG TLUSZCZU... OD 1,5 ROKU ROBILEM MASE.PRZYTYLEM OK 20 KG.WYDAJE MI SIE ZE NADSZEDL CZAS NA ZRZUCENIE ZBEDNYCH KG TLUSZCZU...WYDAJE MI SIE ROWNIEZ ZE W POPRZEDNIEJ DIECIE MIALEM ZA DUZO [...]
[...] uzyskac minimum 6:20. dystans to 2000m ANKIETA: wiek:18lat wzrost:183cm waga:74.6 biceps:37 klata:106 udo:57 na wys.pepka:76 SPRAWDZIANY: wycisk leżąć 112kg martwy 140kgx5 przysiad 130kgx6 Test coopera 3350m Dodatkowo za około 2 tyg bd miec sprawdziany wioslarskie wiec napewno je tu opisze http://fotoo.pl//out.php?i=377292_suplemetacja.jpg tak [...]
DEPILACJA - wątek ogólny
