przy

no to na maxa robić ostatnią serie czy 2 ostatnie (np przy przysiadach?)

wysokokaloryczny GB przy diecie redukcyjnej.. :/ bez sensu pomysł.. :/ nie patrz na wiliczanie kalorii itd jedz jak najmniej weglowodanów.. !!

[...] Solarka - hm....tak, jesli masz skore bladą jak trup...ale błagam chlopaki, nie chodźcie na solarke za czesto i nie stawiajcie sobie za wzor Leppera i Frytki:) Lekko przyciemniona skora jest sexy, ale jak juz widac ze sie bylo na solarium - to sie robi nieapetycznie. Depilacja? Jasne! Na Zachodzie to norma ze faceci sie depiluja. Tylko z [...]

na pewno powinieneś kupić lanki które będą miały miękką podeszwę ponieważ boiska a klasy są twarde co przy twardych podeszwach może się nie milo skończyć ( np.odbiciem na stopie wkrętów ) co jest bardzo bolesne ja osobiscie bym polecil te : http://allegro.pl/item1109237174_puma_v5_08_tricks_r_37_korki_lanki_nowe_sklep_hit.html

Juz nie wspominajac o tym ze wiekszosc ludzi przy okazji pali tez czesc ciezko wypracowanych miesni. Wiec w ostatecznym rozrachunku nie dosc ze sie cofasz w kwestii masy to jeszcze tracisz czas na redukcje ktory moglbys poswiecic na dalsze masowanie

jak najbardziej wsypujdo buzi i popij wodą, czy sokiem, przy bcaa może być już problem, nieraz moze proch zadusić coś jak na filmikach z cynamonem.

Każdy sposób żywienia, w którym eliminujesz/mocno ograniczasz jeden ze składników to zaburzenie odżywiania samo w sobie. Także zamiast myśleć o ketozie - przy redukcji tkanki tłuszczowej nie ma jakiejkolwiek przewagi, zajmij się ułożeniem zbilansowanego jadłospisu. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w [...]

[...] jestem kilka miesiecy na czystej misce albo nawet na 80/20 to jak idzie wesele czy świeta to zazwyczaj nie przekraczam nawet swojego aktualnego zapotzrebowania . Człowiek przyzwyczajony do normalnego podejścia żywieniowego plus wyrobione nawyki więc nie mam w głowie rzucania się na jedzenie , Rozumiem jak ktoś ma np zero kcal 3000 i zje w [...]

[...] jestem kilka miesiecy na czystej misce albo nawet na 80/20 to jak idzie wesele czy świeta to zazwyczaj nie przekraczam nawet swojego aktualnego zapotzrebowania . Człowiek przyzwyczajony do normalnego podejścia żywieniowego plus wyrobione nawyki więc nie mam w głowie rzucania się na jedzenie , Rozumiem jak ktoś ma np zero kcal 3000 i zje w [...]

czyli chodzi o to że wykonuje ćwiczenia na konkretny miesień, żeby nie pracowały przy tym inne tak ?

dobra dieta i przy takim stażu u masa będzie szła jeszcze długo bez zbędnych wspomagaczy.. pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-08-11 00:33:32

[...] minerałów olimp vita-min multiple sport - bez wyraźnego efektu - a tak mniej więcej składem proszki zasadowe to to samo co obecnie biore.. Wiem, ze pewne problemy żołądkowe przy takiej diecie i oralnych saa, są nieuniknione jednak nico chciałbym podnieść komfort dnia codziennego, myślę jeszcze trochę wapna dodać i do posiłków zielona herbata/sok [...]

przyjdz i sam sie przekonasz jak jest. ul. Zamoyskiego 100 (tuz przy Matecznym) poniedziałek, środa 20.00-22.00; piątek 20:00-21 trening dodatkowy

Mozna wymienic jedna "wade", ktora pojawia sie przy trenowaniu. Chodzi tu o tzw. plecy sportowe. Rehabilitantow uczy sie, ze dzieci ktore intensywnie uprawiaja sport nie moga podlegac tej samej klasyfikacji postawy co dzieci prowadzace normalny tryb zycia. I to co dla normalnego dzieciaka juz jest wada, dla malego sportowca jest norma. [...]

Ta dziewczyne powinno się dokarmiać a nie odchudzac .... Przeciez 55 kg przy 175 to pierwszy stopień do anoreksi czy bulimi!!!!

Ja słyszałem i robię większą liczbę powtórzeń:) Tak koło 20. Jednak co do ćwiczeń to najlepsze na mięsień brzuchaty łydki jest wspięcia na palce siedząc, bo przy wspięciach stojąc bardziej pracuje mięsień płaszczkowy:)

Można, tylko po co... krete bierzemy przy stagnacji, a jak zaczynasz treningi to samo rośnie... więc kasa w błoto :)

ok, skoro jesteśmy przy tym wątku, to zauważyłem że niektórzy na noc do twarogu dodają tłuszcze, czy to rzeczywiście dobre na noc? Czy nie lepiej umieścić je w posiłku przed tym twarogiem?

[...] wydaję mi się, że MD to dość dobry magazyn (w porównaniu np do KiF albo Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich, które sięgają dna...). MD zwykle podaje bibliografię przy dłuższych artach, chociaż nigdy nie sprawdzałem IF publikacji na jakie się powołują.... Chociaż pewnie jest niski, bo badania związane z szeroko pojmowaną kulturystką [...]

jesli chodzi o bialko serwatkowe to nie zgadzam sie,lepiej naturalne A serwatkowe jest nienaturalne? Twaróg chudy jest bardzo przetworzony, więc jeśli już pozostałbym przy półtłustym/tłustym. Jednak osobiście nie jestem zwolennikiem jedzenia twarogu na noc, z racji iż, przynajmniej w moim przypadku, jest ciężkostrawny. Mięso, jaja, czy odżywka [...]