Witam Co jakiś czas przewijają się tematy, których autorzy lamentują, że są "pokrzywieni" czyli, że uzyskują nierówne przyrosty. Najczęściej dotyczy to osób ćwiczących w tzw "domowych siłowniach" a przyczyną jest po prostu sprzęt z dupy. Robione domowym sposobem "ławeczki z taboretów" lub inne sprzęty, które mogą być po prostu krzywe i powodować [...]
Witajcie, po długim czasie obserwowania zmagań innych, zbierania się w sobie w końcu postanowiłam założyć sama automotywujący temat by przy okazji dowiedzieć się co mogę robić lepiej i jakie błędy popełniam :) oraz utrzymać aktualny wysoki poziom motywacji (bo przecież inni teraz już wiedzą, że coś postanowiłam, więc muszę się trzymać ;)) Jestem [...]
[...] 11:00 – owoc 12:00 – śniadanie 14:00 – 14:30 – owoc 16:00 – obiad 16:10 – witaminy (Animal Pak) 17:00 – trening 19:00 – 19:30 kolacja 23:00 – spanie Posiłki: Podaje przykładowe posiłki, jeśli chodzi o chleb jest on pieczony w domu także zero chemii, warzywa przy obiadach nie zawsze są wszystkie razem jak poniżej, czasem sama marchewka, [...]
[...] bezwiednego stanu ochronnego napięcia i właściwego podświadomego ustawiania ciała stosownie do rodzaju i kierunku ataku.Karate Goju-Ryu posługuje się także wieloma przyrządami służącymi do utwardzania i wyrabiania siły fizycznej. Jednym z nich jest chishi - rodzaj „maczugi", która pomaga w ćwiczeniu mocnego uchwytu, wyrabianiu [...]
[...] indywidualna, ale po jakim czasie mogę uznać, że jestem wypoczęty? W jaki sposób mogę to rozpoznać? Uznam, że trochę mnie to pobolewa jak wstaję o 8, bo mógłbym wstać przykładowo o 6 i zaoszczędzić dzięki temu 2h, które poświęciłbym chociaż na naukę, ale jednak hmm. W jaki sposób mogę określić, że mój organizm jest wypoczęty? Nie widzę [...]
[...] nie tylko polskiego, ale i światowego Trójboju Siłowego i Wyciskania Leżąc, tatrzańskim siłaczu Janie Wegierze. Pan Janek pochodzi z Żukowa na Lubelszczyźnie, gdzie przyszedł na świat 50 lat temu. Obecnie od prawie 30 lat mieszka i trenuje we własnej siłowni w Zakopanem a reprezentuje barwy klubu Wikingu Starachowice. Jest najstarszym [...]
[...] warto zacząć je brać, co możecie zyskać, a co stracić, a jakie wyciągniecie wnioski i jakie poczynicie kroki w swoim życiu, to zależy tylko od was samych. Opiszę teraz moją przygodę ze sportem, którym jest kulturystyka, choć przez niektóre środowiska jest ona nieakceptowana jako sport właśnie, w dużej mierze dzięki kojarzeniu jej ze sterydami. [...]
[...] wyglądu pośladków ,poprawa wydolności i kondycji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: kostka, odzywa się przy przeciążeniach WADY POSTAWY: garbienie się, pochylona postawa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: trądzik CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY [...]
[...] z moja lewa reka jest cos nie tak.Na poczatku mialem jeszce podlaczona jakas maszyne do lewej reki miezaca co godzine cisnienie. Wszsytko bylo by dobrze gdyby nie silny bol przy podnoszeniu tej reki ktory sie nasilyl po tym jak jedna z siustr na sile wygiela mi reke do tylu przy podnoszeniu komentujac moja reakcje slowami "tu wszystkich cos [...]
[...] nasz wyglad jest 'zalany' zwiekszamy czestotliwosc do 1tab co drugi dzien, powinno byc juz si no nie eOr ;) dla mniej zamoznych bedzie nolvadex 10mg dziennie i tak samo - przy dalszym 'zalaniu' zwiekszamy do 20mg dziennie, sam stosuje nolvadex i znakomicie sie w tym sprawdza na bierzaco minitorujemy cisnienie, jezeli jest wyzsze niz 140/100 to [...]
Niech certyfikaty rzetelności, jakości i obsługi, pozytywne opinie i oferty nie zaślepią wam oczu przy wyborze sprzętu marb0 SPORT, gdyż te nie wiele mają wspólnego z faktycznym działaniem firmy, a przynajmniej jeżeli chodzi o klientów indywidualnych (połowa tego forum to pracownicy marb0, a wszelkie negatywne opinie jak ta w magiczny sposób [...]
[...] nie ma sensu myslec o suplementach . Przy tak niskim stazu sa one zbedne i pieniadze jakie na nie wydamy lepiej przeznaczyc na elementy diety. Organizm zbudowany jest tak ze przy starcie na silowni jest on w stanie pracowac za nas w takim stopniu w jakim zadne odzywki tego nie zrobia. Siega sie po nie dopiero wtedy kiedy modyfikowana dieta [...]
[...] S(pecial technique or special exercise) ? ćwiczenie specjalne/wyjątkowe 100 - seria 100 powtórzeń Do pierwszego ćwiczenia, dobieramy ćwiczenie ciężkie i wielostawowe : przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, itd. Drugi element treningu to seria łączona - podwójna, potrójna lub gigant seria Trzeci element to ćwiczenie wyjątkowe/specjalne - rzadko [...]
[...] nazywane "Hand Stand Push Ups", gdy jest zupełnie innym ćwiczeniem, zwłaszcza wykonywane poprawnie, bez „kippingu”. Kipping można uznać jak używanie nóg w push pressach przy przenoszeniu dowolnego ciężaru z barków nad głowę. HSPU można wykonywać przy ścianie lub stojąć wolno po środku pokoju. Wykonanie przy ścianie pozwala na wprowadzenie [...]
[...] będzie aktualizowany gdy zajdą jakieś zmiany. II Mikołajkowy Turniej w Trójboju Siłowym Krotoszyn 2014 I Informacje ogólne -Zawody odbędą się 14 grudnia 2014r w Krotoszynie przy ulicy Sportowej 1 (duża sala sportowa) o godzinie 12. -Wpisowe dla zawodników wynosi 15zł (dla uczestników poniżej 18 lat 10zł), dla publiczności wstęp wolny -W [...]
[...] jeżeli chodzi o wyniki siłowe. Po prostu nic nie chce iść. Nie interesuje mnie masa - chce mieć jak najwięcej siły w: Wyciskaniu Podciąganiu na drążku (jak najwięcej ciężaru przy pasie) Wyciskaniu na barki (sztangielek, sztangi, military press - obojętnie) Martwym ciągu Przez ten czas mam wrażenie że próbowałem wszystkiego. Plany typowo siłowe, [...]
[...] zajęcia z taktyki: użycia broni palnej w działaniach ochronnych VIP, ewakuacji oraz procedur antybombowych." Na początku pierwszego dnia szkolenia instruktorzy przypomnieli zasady dotyczące bezpiecznego obchodzenia się z bronią oraz przedstawili regulamin bezpiecznego funkcjonowania strzelnicy, a następnie przypomnieli i omówili [...]
Witam ! Od dłuższego czasu zgłębiam tajniki zdrowego stylu życia oraz kształtowania sylwetki, jednak od samego początku mam problem z przybieraniem masy ciała. Mam 22 lata oraz 171 cm wzrostu i obecnie spożywam ok. 2700 kcal ( B:160 T:80 W :325 ) przy wadze zaledwie 60 kg i waga stoi ( przy wadze 59.5 kg spożywałem ok 2000 kcal i dopiero jak [...]
[...] priorytetem, ważniejszym niż zbudowanie większej masy mięśniowej, którą mogę się zająć na zimę ; ) Jeszcze kilka dni temu byłem przekonany o diecie na redukcję, wiem że przy wadze 66kg brzmi to śmiesznie, jednak w pasie nie jest tak jak bym chciał - 85 cm Teraz jestem w kropce, nie wiem co mam wybrać. Oczywiście nie chcę stracić [...]
[...] zostało oszacowane na 9% całkowitej energii dostarczanej (39 g). Wyniki niektórych badań mimo użycia bardzo dużych ilości fruktozy mogą rozczarowywać osoby pasjonujące się w przypisywaniu temu cukrowi możliwie najgorszych cech. Przykładowo Surwit i wsp., 1997 w badaniu z udziałem otyłych kobiet porównali wpływ dwóch wysokowęglowodanowych diet [...]
Jak być krzywym - czyli o sprzęcie słów kilka
