przy

Dokładnie. Czy bułki spowodowały że w 3dni przybyło mi 5cm w pasie przy tej samej kaloryce :)

tak tak dokladnie:) pisalem to zaraz po treningu wiec moje mysli byly przy miesniach jeszcze. ale dzieki za wyrozumialosc:P

jak boli przy ruszaniu to udać się na pogotowie moze się złamał ale wątpię aby od puszki się złamał, moze po prostu jest stłuczony, jakieś chłodne okłady, okłady z altacetu. Ale jak chcesz mieć 100% pewnosci co sie stało to na pogotowie czy jutro do lekarza.

Uwazam ze niepowinienes za krótki staz treningowy, a po drugie jeden raz wystarczy w zupełnosci tak uwazam.A dlaczego chcesz robic 2 razy w tygodniu??Jak bys robił 2 razy w tygodniu to by miał mało czasu na regeneracje , bo triceps cwiczysz takze przy klacie i barkach.

Nic będziesz miał intensywniejszy trening nóg... Ja Ci proponuje : Prostowanie w siadzie 4x12 Przysiady ze sztangą 15<12<10=10 Uginanie leżąc 12<10<8=8 Wspięcia 15<12<10=10 Przy połączeniu grup : Klata+tric+brzuch Plecy+bic+przedramie Nogi+barki+brzuch I będzie dobrze

Hej Własnie kupilem Keltona. Polecam bardzo! Mialem wcześniej jakiś badziew z profili o malych przekrojach i powiem, że strach sie bać. Przy 80 kilogramach na sztandze calość się aż buja. Ta nowa to co innego - duzy przekrój, sztywna... cacy. Sprawdź, bo ja wzialem zestaw Max, ale skoro mówisz, ze masz niewiele miejsca to są też węźsze rozstawy. [...]

Dla mnie 4-5l wody przy mono to jest tez przesada, nie ma co sie zmuszac.

a po co mono łączysz z jabłczanemu? Jak chcesz to dawkować? Jak chcesz siłę zostań przy cm3 i to wszytko

[...] sylwestra bedzie trwal 7 tygodni, wiadomo, ze troche trzeba popic w sylwka i tu pojawia sie moje pytanie, poprzestac na tym 7 tygodniu cyklu i reszte odzywek wykorzystac np przy kolejnym cyklu czy po sylwestrze kontynuować cykl ? Czy ma sens kontynuacja cyklu po jednym czy dwoch dniach bez odzywek ? Czy alkohol wypity podczas sylwestra wszystko [...]

Zgadza się. Przy obecnej masie ciała, aktywności fizycznej. Pamiętaj jednak, że jeżeli byłeś dość długo na ujmenym bilansie energetycznym, to metabolizm mógł trochę zwolnić. Warto wziąć to pod uwagę obliczając zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Jeżeli teraz na redukcji jadłeś 2500 kalorii, to myślę, że warto wejść na ilość bliską 3000 kalorii. [...]

To jak należy operować ilością spożywanych kalorii uzależnione jest od zmiany sylwetki, przy spożywaniu określonej ilości kalorii. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej, to jeżeli obwody nie idą w górę, należy dodać około 200 kalorii i obserwować [...]

przy odpowiedniej diecie..i dawce roochu..tak...

Nie pytaj sie glupio:) Cos mnie dzisiaj naszlo na komenty:) 1)przy tej wadze nadwyzke kalori robisz juz w przedziale 3300-3700kcal(co pozwala smialo nawet ekto przytyc z 2-3 kg/msc) 2)o koksie niewiesz widocznie absolutnie nic 3) dobra kreta,gainer,dieta,gainer,dieta

jezeli masz odpowiednia diete-dostarczasz wystarczajaca ilosc b/t/ww to gainerek nie jest Ci wogole potrzebny,a przy Twojej wadze nie powinno to sprawiać jakihs trudnosci i spokojnie z żywnosci "wyciagniesz" to Co jest Ci potrzebne lepiej kup sobie za to np.jakies witaminy i minerały Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

Parkour87 w sumie Twoj plan moze byc calkiem ok. tak sobie mysle - prawie wszyscy tu lansujemy identyczne treningi: poziom i porecze drazek i wioslo przysiad i martwy zolnierskie i wspiecia i tyle i jesli chodzi o mase mase i jeszcze raz mase, to w sumie jest to najlepsze wyjscie - podstawowe ruchy, duze ciezary. ale czasem trzeba podejsc do [...]

Ja lev przyjmuje na pusty bo to nie jest normalny termogenik nie trzeba przy posiłku i czuje sie super nakrecony mamy podobne wymiary wiec mysle ze krzywdy sobie nie zrobisz

pasztetsnk do czego się metka przydaje ? przy Twojej wadze gwarantuje że do niczego chyba do wywalenia pieniędzy i zniszczenia sobie zdrowia jeśli nie jesteś świadomy osłonek itp

j/w stack to juz przy zasobniejszej kieszenia mozna dodac. z kraetyn np http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html

Dzieki wielkie za pomoc. A jakie produkty jeszcze wchodza w gre przy tego rodzaju diecie ?

Przy jakiej normie? Do 42? To ari też lekarz Ci przepisał?