[...] Dieta optymalna, zwana także dietą Kwaśniewskiego, w swoich założeniach opiera się o pewne, tzw „optymalne proporcje" spożywanych pokarmów gdzie na 1g białka powinno przypadać min. 2,5g tłuszczu i nie więcej jak 0,8 g węglowodanów (cukru) w diecie dobowej. Produkty Zalecane Dla Człowieka przy Żywieniu Optymalnym 1. Wszystkie rodzaje [...]
[...] . To jak wybor drogi , jesli chcemy gdzies dojsc a wybierzemy zla droge to moze sie okazac , iz jestesmy w zupelnie innym miejscu niz zakladal nasz cel podrozy . Glowne przyczyny otylosci to zle odrzywianie oraz brak ruchu , oczywiscie genetyka naszego organizmu ma tutaj duze znaczenie . DIETA: Prosze pamietac , iz glodzenie sie nie [...]
Studia on-line na kierunku sport od 2011 StudiujSport.pl - z myślą o Twojej sportowej karierze i przyszłej aktywności zawodowej Zdobądź wyższe wykształcenie i uprawnienia zawodowe TRENERA, COACHA, SKAUTA, MENEDŻERA nie zaniedbując kariery sportowej. Do 70% zajęć poza uczelnią! Nie masz czasu na studia ponieważ trenujesz? To przeszłość! Studiuj [...]
[...] Poniżej prezentuję podstawowe informacje, które uznałem za ważne do przekazania. Jeżeli coś ominąłem proszę o pytania - odpowiem. STYL ŻYCIA: Niestety fatalny! Praca przy komputerze 9-11h dziennie ! Plan dnia: 6.00 pobudka , 7.00 już w pracy, 18-19 powrót do domu. I tu jest jeden z głównych problemów => podczas pracy, podczas dnia pracy [...]
[...] w domu godzina na rowerku (York c202 - dużo fajnych funkcji)+ raz w tygodniu mecz (football/siatkówka). W ostatnich 3 miesiącach 2 razy w tygodniu ławeczka bardziej dla przyzwyczajenia organizmu do obciążeń jako że wcześniej za wiele z cięzarami wspólnego nie miałem ale też z głową czyli klatka+tric, plecy+bic, nogi z racji siatkówki i piłki [...]
[...] Jak sobie zrobiłam zdjęcia do dziennika to wydaję mi się ze jestem dużo bardziej krzywa niż przed ciąża więc drugim celem jest popracować nad postawą. Próbowałam robić przysiady z pusta sztanga i większość ciężaru jeśli nie cały skupia się na prawym barku. Ehhhh ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]
[...] drążku, wszystko o zbliżonych powtórzeniach i wyżej wymienionych seriach. I chocbym nie wiem co robił, chocbym nie wiem jak się starał, nie mogę odkryc mięsni brzucha, np. przy podskokach :P widac pod warstwą tłuszczu. Schudłem juz około 3kg w ciągu 3 miesięcy, co nie znaczy, że ważyłem za dużo te 3 miesiące temu, ponieważ w tej chwili przy [...]
Cechy motoryczne - wytrzymałość W niniejszym artykule chciałem omówić niezwykle istotną cechę motoryczną, której rozwój jest bardzo ważny przy uprawianiu praktycznie każdej dyscypliny sportu. Ta cecha powinna być szczególnie wzięte pod uwagę przez osoby: - w wieku 10-15 lat, które chcą rozpocząć treningi siłowe, - osoby ćwiczące od pewnego czasu, [...]
[...] za Niemcami i Anglią. W klasyfikacji drużynowej walk light-contact, naszej koronnej konkurencji, ustąpiliśmy minimalnie tylko znacznie liczniejszej drużynie angielskiej - przy równej liczbie złotych medali zadecydowały srebrne i brązowe, i to mimo faktu, że kilka najsilniejszych klubów Polskiej Unii Taekwondo tym razem nie mogło wystawić [...]
[...] tyle że ciężar mniejszy o 10kg Rozpiętki - 16,12,8,6 powtórzen Wyciski na lekkim skosie 16,12,8,6 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion stojąc "21" 7,6,5,4 cięzar zwiększany przy dwóch ostatnich seriach Uginanie ramiąc stojąc Hantlami 16,12,8,6 cięzar zwiekoszny przy 2 ostatnich seriach Łokiec oparty o kolano 16,12,8,6 - Cięzar zwiekszony przy 2 [...]
[...] który pokazał mi także ćwiczenia. Nie miałem wtedy pojęcia o diecie, po prostu ćwiczyłem, tak, jak on polecał (było nas więcej, nie tylko my dwoje). Wielkich efektów to nie przyniosło oczywiście. Po paru miesiącach (mniej więcej pół roku) rzuciłem siłownię na kilkadziesiąt dni (20-40, ciężko powiedzieć). Tak krótko, bo zaczęła przeszkadzać mi [...]
Podstawowe info Prolaktyna jest Hormonem Pepydowym pozbawionym grupy wodorowęglanowej , wydzielanym przez przedni płat przysadki mózgowej utrzymujący działanie ciałka żółtego oraz zapoczątkowujący i podtrzymujący laktację. Należy do grupy hormonów tzw. gonadotropowych. Ma budowę podobna do HGH I HCG .Prolaktyna wytwarzana jest przez laktotrofy [...]
[...] i prosze o odpowiedz osoby obeznane w temacie ;) 1. Co jeszcze moge poprawic / ulepszyc w swojej diecie ? Ciagle mam wrazenie ze mimo to ze staram sie jesc sporo masy nie przybywa, ale takiej czystej masy miesniowej , bo w pasie w ciagu ostatnich miesiecy przybylo mi ze 4 cm 2. Przez pierwszy rok cwiczylem fbw , teraz split robie . Efekty [...]
[...] i mięśnie( patrz- "Inne korzyści z glutaminy"). To stawia wysokie wymagania wewnątrzustrojowym rezerwom glutaminy. Mózg i układ odpornościowy mają pełen priorytet w przydziale glutaminy. Dopiero glutamina przez nie wykorzystana może być zużyta do odbudowy komórek mięśniowych. Powstawanie i regeneracja komórek mięśniowych, w których to [...]
[...] czasami i filmy video). Na wstępie chciałbym bardzo podziękować producentowi odżywek/suplementów marce XXL NUTRITION ( www.xxlnutrition.nl ), która wspierała mnie podczas przygotowań do Mistrzostw Polski 2012. Oraz możliwość bycia w TEAMie XXL NUTRITION i mieć przyjemność stosować ich produkty. Dziękuję bardzo! Podziękowanie należą się również [...]
[...] W dni treningowe dodaje troche weglowodanow, w dni nietreningowe obcinam. Od dluzszego czasu trzymam wage, ale pora cos zmienic. Bedac na wakacjach postanowilem, ze przy waszej pomocy poswiece sie silowni, dorzuce troche kg i poprawie wyglad zewnetrzny i wyniki silowe. Wzrost: 182 cm Waga: 83 kg Biceps: 39 cm Pas: 88 cm Udo: 57 cm Lydka: [...]
[...] że to gronkowiec. walczyli z nim w szpitalu miesiąc antybiotykami (7 różnych), miałem 10 punkcji i w koncu na 3 tygodnie założony dren ssący. Oczywiście nikt się nie przyznał, że to w szpitalu się zaraziłem, na wypisie nie ma nic o gronkowcu , pod sam koniec leczenia powiedzieli że to gronkowiec biały i każdy go ma!!! Po opanowaniu [...]
[...] jadra sie podnosza i czuję libido. Robiłem wiele badań w tym hormony i morfologię i wszystko jest ok poza skaczacym progesteronem (badanie z kwietnia 2018: 0,349 ng/ml przy normie 0,05-0149, badanie z maja 2018: 0,168 ng/ml przy normie 0,05-149, badanie z czerwca 2018: 0,31 ng/ml przy normie 0,05-149, badanie z września 2018: poniżej 0,05 [...]
[...] wysokoenergetycznego związku komórkowego, zużywanego podczas skurczów mięśni i prowadzonych w organizmie biosyntez. Odpowiednie stężenie ATP jest szczególnie istotne w przy-padku wykonywanej pracy przez mięśnie a także w fazie regeneracji potreningowej, kiedy mięśnie zużywają dużo energii na syntezę białek mięśniowych i uzupełnienie zasobów [...]
DT Tamaqucci
