[...] Takie zdjęcie przed pójściem na basen zrobiła mi dziewczyna - wygłupiałem się %-) TERAŹNIEJSZOŚĆ Po wielu miesiącach zdobywania tz. „masy” przyszedł czas na zredukowanie tłuszczu (maj 2012r. – czyli chwila obecna). Raczej każdy z nas zna tą krzywą obrazującą stan naszej sylwetki na przełomie roku stąd i ja, raz [...]
[...] z supinacją 2s TRICEPSY - wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2s A o to moje pytania: 1. Mam zamiar robić serie rozgrzewkowe (40-50% 1RM) dla dużych partii 2 dla małych 1, przy dużych wychodzi więc 5 serii na jedno ćwiczenie (oczywiście pierwsze z danej partii) a dla małych tylko 3 serie, czy to nie jest za dużo 5 serii przy np. MC i z kolei za [...]
[...] Szczeciński - miasto w woj. zachodniopomorskim, po raz drugi gościło armwrestlerów. 1 maja 2009 r. pod patronatem Prezydenta Stargardu Szczecińskiego - Sławomira Pajora i przy współorganizacji choszczeńskich przedstawicieli FAP zostały rozegrane „II Mistrzostwa Stargardu Szczecińskiego w Siłowaniu na ręce o Puchar Prezydenta miasta". W „II [...]
Czy liczenie kalorii ma jakikolwiek sens przy odchudzaniu ? Drodzy forumowicze, dość długo nie byłem aktywny na forum SFD, ale przez ten czas sporo się nauczyłem i kiedy wróciłem tutaj i zobaczyłem wszystkie te posty o kaloriach, kaloryczności, liczeniu kalorii etc. przypomniałem sobie pewne laboratoria, które wykonywałem na studiach na Akademii [...]
Hej. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, jeżeli nie - sorry. Wczoraj byłem u lekarza (poszedłem, bo bolała mnie ręka) i przy okazji dopatrzył się u mnie skoliozy. Na szczęście jest to mała skolioza, powiedział że można to wyleczyć poprzez stosowanie ćwiczeń, basen itp. Typowe gadanie lekarza - każdy to zna :) Powiedziałem mu że regularnie [...]
[...] raz dla moich potrzeb i możliwości, więc nie interesują mnie teksty w style: jak cykl to tylko z teściem, zamiast oxy wiecej supli....itp Interesują mnie może niezbyt duże przyrosty.. nie mam planu sie mega skoksować. Na poprzednim cyklu z OXY oraz kreatyny HCL - dobrze się wyciąłem, poszła definicja i duuużo siły. Byłem zadowolony. Teraz [...]
[...] i chęć zdobycia siły . Rozpiska którą stworzyłem wygląda wstępnie tak: Poniedziałek (lub Wtorek) : Klatka: - Wyciskanie na ławce (4x 10x 45-45-50-55kg przy CM około 64kg ) - Wyciskanie na ławce „uniesionej" (w pozycji leżąco-siedzącej ) (4x 10 x 30-35-35-35kg przy CM około hmm 45kg ) - Rozpiętki [...]
[...] pobudzenia nawet do kilku godzin po zakończonym treningu - SCITEC G-KICK - działanie: szybko pobudza i daje energię do treningu jednakże efekt ten jest dużo mniejszy niż przy BSN N.O.-EXPLODE, jest to jednakże suplement dużo tańszy (mniejsza jest także zawartość opakowania), zaobserwowałem przy jego stosowaniu zwiększenie swoich możliwości [...]
[...] preparaty : bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Czesc ! Moze zaczne od poczaku. Od zawsze bylem aktywnym typem przy pracy siedzacej (basen/koszykowka/bieganie). Bardzo intensywnie 2-3 razy w tygodniu. Z perspektywy czasu widze ze jadlem o wiele za malo i zle -jadlem oczywiscie [...]
[...] posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na rok 2006, 2. Zawodnicy i zawodniczki muszą spełniać następujące warunki: a. Ukończony 14 rok życia w dniu zawodów w przypadku seniorów i seniorek, b. 40 rok życia kalendarzowo lub więcej w przypadku weteranek; c. 40-49 rok życia kalendarzowo w przypadku weteranów I grupy, d. 50-59 rok [...]
[...] wielu zachwalanych :) wcześniej robiłem już redukcję na zbilansowanej obcinając WW i T spadło wtedy 3kg(z 89 na 86) i lekko górna część brzucha sie odkryła ;),niestety z przyczyn niezależnych przerwałem redukcje... ogólnie nie mam zbyt dużych problemów z fetem ale chce zrzucić na tyle żeby oponka na brzuchu znikła więc najbardziej oporny fet [...]
[...] za 3 razem jak upadlem i sie podnosilem (zbyt szybko) cos mi strzelilo w kostce prawej stopy na zewn. kostki. Po zdjeciu buta zobaczylem, ze sciegno idace jakby pod kostka przy rychu stopa z obciazeniem jej lekkim wskakiwalo na kostke - a przy tym bol. Zakonczylem w tym miejscu "frajde" z jazdy i wyladowalem w szpitalu. Tam zrobili mi rtg z [...]
To jest test niesponsorowany Witam wszystkich chcialem zaprezentowac moj cykl KA+CP. Moim glownym celem jest zwiekszenie siły i przy okazji masy Wczesniej bralem KA ale zrobilem 4tyg odstepu ( po skonczeniu tego clyklu mam zamiar zaczas robic rzezbe ale jak dobrze wyjdzie mi ten test to i kolejny zrobie) Początek cyklu 24.01.2007 Wiek - 18 Wzrost- [...]
Witam. Zaczynam moją przygodę z siłownią. Ogólnym moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej (a przy okazji spalenie lekkiej tkanki tłuszczowej). Wcześniej na siłowni ćwiczyłem na "pałę' miesiąc, ćwicząc ciągle tylko bicepsy i plecy. (czyli krótko: nie ćwiczyłem) Planu nie ułożyłem - ściągnąłem. Wziąłem ten: [...]
[...] się troszkę wyszalałem,kumple się pożenili,zaczęło brakować towarzycha!!! Zmieniłem trochę styl życia i troszkę kg zleciało.W 2006 roku się zakochałem 'W 2008 się ożeniłem-przy wadze 120 kg.Potem zacząłem jeszcze lepiej się odżywiać,kupiłem rowerek stacjonarny i w styczniu ważyłem 108 kg. Zawsze bolały mnie plecy bo ciężko się pracowało ale nie [...]
[...] - oczywiście bez zwalniania chwytu. Uchwyt, poczatkowo bardzo szeroki, po pewnym czasie można zwezic do 80 lub nawet 60 cm. Kto ma tak sztywne stawy barkowe, ze nawet przy szerokim uchwycie nie może przeniesc ramion do tylu, niech probuje z poczatku wykonac cwiczenie rekami lekko zgietymi w lokciach, a dopiero pozniej wyprostowanymi. Jest [...]
[...] opisać jak najwięcej. Wstępnie chciałbym wprowadzić kreatynę na okres budowania siły (od stycznia), spalacz tłuszczu jako pobudzacz, oraz BCAA by uchronić się od katabolizmu przy treningach o dużej objętości. Nie mam w tych kwestiach dużej wiedzy, dlatego zwracam się o pomoc. Aktualnie z suplementów stosuję tylko białko izolat wraz z cukrami [...]
Witam, 3 lata temu zmieniłem pracę na siedzącą, od tamtej chwili przytyłem 30kg, ostatni rok to kolejna zmiana pracy i wtedy przybrałem ostateczne 20kg... W poprzedniej pracy potrafilem objadac sie fastfoodami, wieczorami piłem alkohol, imprezowalem, totalne zero aktywności fizycznej, przytyłem 10kg, ale utrzymywałem te 105kg... Dwa lata temu [...]
[...] piątek Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić ponizej minuty. Poniedziałek: Barki: Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej [...]
tomaszS/ Dziennik treningowy.
