[...] się nie udzielałam to cały czas w miarę możliwości trenowałam i cały czas jadłam czysto. Lubię pisać dziennik chociażby sama dla siebie, ale mam nadzieję, że zostanę dobrze przyjęta i będę mogła liczyć w razie potrzeby od czasu do czasu na radę ;-) Ostatnie tygodnie robiłam trening góra/dół, który już kiedyś wykonywałam, a teraz wybrałam trening [...]
[...] fotki. Fotki maja byc aktualne - czyli kilka poz + minimum na jednej widoczna kartka z data. Pozy: -Przód luzem -Bok luzem -Tyl luzem + 2-3 extra fotki w dowolnej boom przypince . Na koniec wrzucacie fotki porównawcze w tym temacie. Zakończenie udziału jest ważne tylko i wyłącznie po dodaniu kolejnych 3 zdjęć! Udział można zakończyć [...]
[...] w soboty (ligowe i mistrzostwa Polski w najbliższym czasie) Mecze nie są w każdą sobotę, ale trening siłowy wtedy odpada. Niedziela odpoczynek. Jedyną możliwą opcją w moim przypadku jest trenowanie siłowo 2 razy w tygodniu. Ćwiczę od roku, ale tak na poważnie biorę to od stycznia, do tej pory to było tylko takie rekreacyjne pomachanie [...]
[...] się krwinek czerwonych. A także ok. 4% komórek nabłonka dróg żółciowych. Konsystencja wątroby jest miękka, sprężystość nieznaczna. Miąższ wątroby jest bardzo kruchy, toteż przy upadkach lub urazach narząd ten łatwo pęka. Wątroba zajmuje prawie całe podżebrze prawe, znaczną część nadbrzusza i sięga do podżebrza lewego. Jest wyczuwalna na [...]
Dla wielu osób sterydy wydają się łatwą drogą do zdobycia imponującej muskulatury i ponadprzeciętnej siły.Chociaż na pierwszy rzut oka może wydawać się to prawdą, cena jaką przychodzi zapłacić na końcu jest wysoka. Czym są sterydy? Sterydy to uzyskane w sposób syntetyczny substancje wykazujące podobieństwo do męskiego hormonu płciowego - [...]
[...] że podczas wykonywania takiego treningu następuje wzrost stężenia we krwi androgenów oraz somatotropiny. Hormonów, które zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz przyspieszają przemianę materii. Jeśli chodzi o częstotliwość oraz objętość takiego treningu to optymalnie wydaje się zastosowanie go 3 nie więcej niż 4 razy w tygodniu, [...]
[...] wstrząs urazowy. Większość osób trenujących wcześniej czy później miała problemy z kontuzją czy to urazem. Podzielmy te osoby na pewne grupy 1 grupa- w wyniku urazu zrobiła przymusową przerwę regeneracyjną by zagoić uraz (zagoił uraz jest szczęśliwy robi to samo ,przecież to był przypadek każdemu się zdarza= kolejny uraz) 2 grupa- mimo [...]
[...] (20 kg x 2) 1 seria, 10 powtórzeń 2.Wspięcia na palce w staniu - (14 obciążników) 3 serie, 12 powtórzeń Kilka pytań na które nie znaleźliśmy jednoznacznych odpowiedzi: - Czy przy treningu na masę ćwiczenie brzucha jest dobrym pomysłem? Jeżeli tak, to ile razy w tygodniu? - Czy ćwiczenie brzucha może w pewnym stopniu zatrzymać odkładanie się wokół [...]
[...] zobowiązani są do przesłania swoich danych (imię i nazwisko, adres zamieszkania, adres e-mail, telefon i wiek oraz opcjonalnie Nick z forum), które będą niezbędne do przygotowania wejściówek na FIBO 2011 8. Każdy uczestnik konkursu wyraża zgodę na przetwarzanie i reklamacji ustosunkować się do niej i piśmie poinformuje zgłaszającego o [...]
[...] zbijanie, a także trening nadgarstka. Bierzemy piłkę wielkości piłki do tenisa i robiąc imitację ataku rzucamy ją, tak jakbyśmy atakowali. Należy zwrócić uwagę na to, że przy ataku mamy prostą rękę. „Nie mogę wyczuć momentu wybicia się, wybijam się za wcześnie lub za późno" Gra, gra i jeszcze raz gra. Wówczas po zrobieniu setek powtórzeń [...]
[...] stosowałam żadnej diety DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Wyeliminowałam z diety wszelką żywność przetworzoną oraz fastfoody i słodycze. Staram się jeść wyłącznie przygotowane przez siebie posiłki, nie stołuję się na mieście. Poza tym wprowadzam do diety dużo wody, zieloną herbatę, staram się odstawić kawę i napoje gazowane. CZY PRZY [...]
[...] wiele pytań, na które wielu nie może otrzymać odpowiedzi, stąd ten post. Teraz wiem więcej i chętnie się podzielę swoimi doświadczeniami. Wiem, że wielu może się to kiedyś przydać. Co się stało? Ano nic, przyjaciel wyciągnął mnie na działkę, oglądaliśmy mecz Polska - Niemcy. W przerwie tego widowiska kopaliśmy piłkę, tyle, że nieco większych [...]
""Aby jeszcze urosnąć przede wszystkim trzeba zrobić wszystko, aby zapewnić organizmowi naturalne warunki, sprzyjające osiągnięciu normalnego wzrostu. Warunki te to - odpowiednie odżywianie, przebywanie na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty) , w okresie wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość czasu (ok. 9 [...]
- Zwiększenie siły Kurczliwe elementy tkanki mięśniowej zwiększają się przy ciężkim i długotrwałym treningu, jak i przy odpowiednim odżywianiu. Anabolika, która powoduje zwiększoną syntezę białka może przy zwiększeniu tych struktur białkowych działać. AKTYN i MYOSIN są fachowymi wyrażeniami dla składników tych kurczących elementów. Także [...]
[...] Sprawa trwa już ok. 2 lat, aktywnie (tzn. obciążając nogi) nie trenuję już ponad sezon i jestem wkurzony bo karate to moja pasja. Chodzi tylko o prawą nogę, lewej ta przypadłość nie dotyczy w ogóle. Miałem wiele kontuzji nóg - stłuczenia, zapalenia, skręcenia, rozwalone torebki, naderwania, więc leczyłem to z pomocą lekarzy i samemu, [...]
[...] na cwiczeniu, steramy sie wyczuc jego prawce, wykonywac poprawnie ruchy ktore umozliwia wyczuc miesnie, dobra technika to nie tylko same machanie sztanga rekoma przy bicepsie czy cwiczac klatke piersiowa. Typowy i najwiekszy blad popelniany przez wielu poczatkujacych niedoswiadczonych kulturystow- cwicza oni byle jak, nie zwracajac [...]
Witam. Po kilkuletniej przerwie przygotowuję się do ponownego wejścia w tryb treningowy. Wcześniej ćwiczyłem dość intensywnie, uprawiałem sport zawodowo. Ze względów zdrowotnych przerwałem, co poskutkowało nagłym przybraniem w tkanke tłuszczową. Obecnie ważę ok. 100kg przy wzroście 183cm, budowa proporcjonalna poza otyłością okołobrzuszną [...]
Cześć Przygode z silownia zaczalem troszke ponad 2 lata temu, wazac przy tym ok. 63-65 kg. Porzadnie sobie wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla [...]
[NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA] Nagrody!
