przy

zapoznaj się z: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html (przy czym 4 posiłki wystarczą)

Czy ty nie pomyliles dzialow ? Tu trening dla zaawansowanych. Cudow na klacie nie oczekuje, to inny cel. 200 Pompek pod rzad przy robenieu 50 ? Jakies 20 treningow roboty co 2-3 trzy dni robocze i masz. Pytanie po co. Nr treningnu: 1. Robisz 10 * 20 powtorzen z przerwa 60 sekund. 2. Na nastepnym obcinasz do 50 sekund 3. 40 sekund 4. 30 sekund 5. [...]

mniej tłuszczu w organizmie -> czystsza masa przy jej łapaniu, więcej tłuszczu przed masą-> więcej tłuszczu, mniej mięśni na masie. jak zaczynasz ćwiczyć nie masz co rzeźbić, co najwyżej możesz przeprowadzić redukcję. pzdr/

To czas się z kaloriami zapoznać ;-) A przy wadze 150+ szybkie chudniecie skończy się obwisłą skórą.

Jeżeli masz pieniądze, to lepiej wykup sobie dietę u ktoregoś specjalisty, aczkolwiek sam możesz sobie ułożyć wszystko przy czym byłby dla ciebie ogromny + za zaangażowanie, na tym forum znajdziesz wszystkie linki opisujące zdrowe produkty które posiadają białko/tłuszcz/węglowodany itd. Wyżej masz link do obliczenia zapotrzebowania. Członkowie [...]

Zapomniałem dodać z pospiechu ze chodzi mi o to czy moze odwrotna kolejność była by lepsza. A tak przy okazji się zapytam czy jak biorę odrazu po treningu carbo to dać jakies białko czy dopiero w posiłku potem ??

nie wiem co Wy tak boicie się tego mono i zalania ? dla mnie mono to najlepsza forma kreatyny dobra przy robieniu masy ,siły i rzeźby

To jest ten Venom Hyperdrive 3.0 z Sibutraminą? Napisz jakie jazdy miałeś. Też niedługo wchodzę na niego i dobrze wiedzieć do czego się przygotować. Zjadłeś 32 kapsułki to jakieś zdanie o nim powinieneś mieć. Ja się do niego przygotowuję biorąc na początek inne spalacze i przygotowuję organizm do tych mocniejszych spalaczy. Nie wkurzaj się, że [...]

Zadnego nie mam na myśli tak napisałem informacyjnie, w okolicy trzeba czegoś szukać. W każdym większym mieście powinna byc jakaś, czy nawet przy klubowe.

[...] do "Zażywane suplementy : Kreatyna , Białko serwetkowe, NO Booster, Vita-Min miultiple sport " Radziłbym odstawić na razie kreatynę, no boostera, a białko stosować tylko w przypadku braku dostarczenia białka ze zwykłego jedzenia. Nie ma sensu stosować kreatyny oraz no boostera w przypadku ze względu na zerowy staż. Przy odpowiedniej diecie i [...]

Prop 40-50mg codziennie razem z 25mg Winstrolu w jednej tubie wje.bać w mięcho. Dużo injekcji - ale z czasem tak to pokochasz, że na ulicy Ci się zeche walić przy ludziach!

ale slyszalem ze na saa mozna dodac miesnia przy redukcji?

no na podstawie włąsnej osoby nie powiedział bym ze przysiady do konca sa tak bardzo meczące dla kolan.Ja większy dyskomfort w kolanach odczuwam własnie przy robieniu siadów do kąta prostego...ale jak powtarzam- tylko na podstawie własnego doświadczenia. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] seriami ćw. izolowane : 90 s ilość powtórzeń ćw. złożone: 12,10,8(8) ilość powtórzeń ćw. izolowane: 12 v 10 ilość serii w ćwiczeniach: podana w programie zapas powtórzeń przy doborze obciążenia: złożone 2-3 / izolowane 2-3 typ progresji : 1<2<3(=4) A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki Klatka: -wyciskanie sztangielek [...]

lukasz jaki jest sens robic np. w wyciskaniu na klatke stalego ciezaru? bo jesli uzywaz duzego ciezaru to raczej nie zrobisz tych 8 w ostaniej seri a natomiast przy zbyt lekkich ciezarach niezbudujesz masy... ale ja speca niemam nawet znawcy wiec to jest tylko moje zdanie.

Jest sens tak robić, według mnie jest to lepsze od progresji Te 8 powtórzeń w ostatniej serii robie, z tym że w pierwszej ciężko idzie, a w ostatniej serii przy ostatnim powtózeniu moja twarz wygląda jak jeden wielki burak

Nom a żebyś wiedział że duże efekty były Teraz nie robiłem dzielonego, ale w ten sposób ćwiczyłem kilka miesięcy i efekty były lepsze niż przy treningu z progresją

jak odyzwki przestana dzialac, albo jak chcesz szybko przy***ac, staz min. 1,5 - 2 roku w zaleznosci od intensywnosci treningow

chodzi o 10 więcej jeżeli podejde bez rozgrzewki i przy takiej rozgrzewce można sprawdzić już taki maks na maksa:D?

Pamięć mięsniowa jest więc przy dobrym jedzeniu powinieneś nadrobić szybko.