przy

5 jednostek treningowych w tygodniu ma byc. Pull Push Off Legs Off Pull2 Push2 Bez podzialu na hyper i power jak narazie. Najbardziej chodzi mi o intensywnosc. Myslalem o przedzialach 12-14, 14-16 przy malej objetosci

Wedline z wieprzowiny zrobil moj maz sam wiec jest zdrowa, bez chemi a przy tym smaczna to chyba nie musze jej wykluczac bo w poradniku "Co jedza Ladies" napisane jest "Ladies nie jedzą wyrobów garmażeryjnych, kupnych wędlin, kiełbas (nawet tych droższych), parówek." Ale jak zle mysle to mozecie mnie poprawic

Moim zdaniem taki plan to pomyłka przy twojej wadze i wynikach siłowych.

bez przesady nie chcem miec kompleksow przy 16 latku :D

MacPol - to nie jakaś tam petarda, a połączenie kreatyny, glutaminy, ww czy nawet ZMA , Dobra sprawa przy starcie na siłce - dostarczasz wszystko w 1 produkcie

No niby masz racje Zaborek ale nawet gdy ma sie hamulce tarczowe mozna uszkodzic felge przy robieniu ewolucji!!! Ostatnio na kolegi rowerku robilem 360 i mial tarczowe hamulce a felga i tak sie wygięła!!! Wsumie to nie wiem co kupie ale cos zawsze bedzie hamowało!! No to jaką ramę wybrac mam wkoncu?? Dragstar, czy to co polecil Hamster83?? A moze [...]

pewnie, że możesz łączyć- chodzi ci jednak o połączenie jednoczesne czy jedna forma po drugiej/chyba bardziej polecane- jednak zapomniałeś o stakach, co ma wieksze uzasadnienie przy takich połączeniach/.

To źle ci wyszło. Mi przy 200cm wzrostu i wadze 93kg wychodzi z aktywnością 3300-3400

Hehe.. a tak na poważnie to z głową do tego roku chce podejść- dziś kończę 22 lata, więc przy diecie i suplach przez 8 miesięcy sporo zrobię ale przez kolejne 4 "jeszcze więcej" CEL: 80-85 kg, łapka 39-40..z mega rzeźbą Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-08-16 00:06:40

Witam, Ja również mam ten sam problem... Z tym, że prawą mam silniejszą. W siłowni poradzono mi aby wykonywać/zamienić ćwiczenia ze sztangi na sztangielki w przypadku bicepsa i tricepsa. Czyli przy ćwiczeniach na modlitewniku zamieniłem gryf łamany na sztangielki dopasowując ciężar do słabszej ręki.

dzięki za odpowiedzi :) aktualnie posiadam jeszcze bcaa z activelab które stosuję przy planie na masę na pewno cale mi nie zejdzie wiec skorzystam z tego co zostanie jak zacznę redukcje.

Halibut grenlandzki(niebieski) - tłusty, halibut pacyficzny/atlantycki - chudy, także obie wartości są poprawne, przy czym niewiele osób wie, że istniej więcej niż jeden gatunek halibuta i stąd nieścisłości. :-)

Hydroxytrim SNI? owszem, porcja 3 kapsy, trzeba brac 3 porcje dziennie. Mozna sie przy tym niezle zchromolic i zhydroksic bo hca i chrom sa w preparacie.

Ja wogóle nie mam pojęcia o tym (waże 56 przy 178cm wzrostu)raczej jakbym wiedział to bym tak nie wyglądał.

moze poprostu przy wyciskaniu ciężaru wypychasz barki do góry. Jeżeli tak to zmniejsz ciężar i staraj się wykonywać ruch jak najbardziej poprawnie technicznie

przy takich ciężarkach to jak zdejmiesz kiedyś pas to będzie tylko...trzask

Zalecane dzienne spożycie magnezu dla mężczyzn od 19 roku życia: 370 mg/dobę. Np: istotne jest ile w diecie spożywasz wapnia, przy znacznie większej ilości tego składnika mineralnego w diecie wypadałoby zwiększyć podaż magnezu. Odniośnie drugiego tematu to nie analizowałem tej zależności jakoś szczególnie, ale można znależć związek między [...]

ogólnie staram budować masę ale starając się przy tym jak najmniej zatłuścić. Nie zalezy mi na duzej masie i dużej ilości fatu.

Nie mogę zrobic masę bo trenuję zawodowo bieganie i nie mogę sobie na to pozwolić, natomiast chcę aby przybyło mi trochę mięści(szczególnie górne partie) przy zachowaniu szybkości,sprawności(kaloryfer ). Chcę tak wyglądać jak biegacze krótkodystansowi. Lekko umięśnieni ale szczupli

tak by wyszło 5 - 10g kretki na dobę , przy czym nitrox przed treningiem