przy

Dzięki wszystkim. Zdaje się, że pozostanę przy sprawdzonej czekoladzie (chociaż chcialam tego uniknąć).

na calosciowo pochylej jak chcesz tutaj zlapac sztange czy sztangielki i nie zrobic sobie przy tym krzywdy? Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-10 17:52:38

Dlaczego odradziłem na tej ławce? Gdzie nogi zaczepić? Jak głowa będzie na płaskim, a plecy na skosie, to szyje można uszkodzić. Jak Drelka: rób pompki z nogami poniżej ciała albo dipsy (mnie mostek wali przy zwykłych dipsach w wersji na klatkę oczywiście)

efekty koncowe moga byc nieznacznie lepsze przy braniu stacka vs. pojedyncza forma. jezeli nie zalezy ci na milszych treningach itp to bierz solo kreatyne

[...] powtorzen do 20 .... i nie ZAHAMOWAC rosniecia miesni, nie zalezy mi na wadze 120kg i na sile ale na wytrzymalosci miesni i dobrej budowie. Chce miec dobrze upakowane 94 kg przy 184 i 8%BF to moje maksimum, ktore chce miec. Teraz mam 90kg i 11-12%BF. Stad nie wiem co lepsze. i czy mam racje, bo jestem za slaby jeszcze w te klocki. MILEGO. [...]

Najlepszy zakres do ćwiczenia na masę mięśniową od 8-15 powtórzeń (przy 75%-85% maksymalnego ciężaru). Przerwy od 1,30min do 2min. Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2012-11-25 18:23:01

Znajomy trener podpowiedział mi, że wystarczy 2 razy w tygodniu mostek przy ścianie zacząć i tak 3 razy, 30 sekund trzymać mostek i 30 sekund przerwa

[...] białko służy do uzupełniania braków w diecie, z kolei bcaa stanowi wsparcie okołotreningowe (przed i/lub w trakcie treningu), z kolei eaa lepiej zostanie wykorzystane przy spożyciu po treningu, więc każdy produkt zawiera aminokwasy więc można je uznać "teoretycznie" za to samo i powielanie mając wszystkie, natomiast każdy przysłuży się [...]

Jak nie masz zrobionych badań to skąd wiesz czy dawka za mała czy za duża?? Będą badania to będzie wiadomo, przy HTZ celuje się w okolice górnej granicy widełek normy. Tak poza tym to widzę, że nie pisałeś nic o HCG, ciekawe czy podajesz.

Kondycja/wytrzymałość bardziej chyba wyrabiasz przy dłuższym wysiłku o średniej intesywności np.lekki bieg przez 30-40 min.Interwały to raczej krótki wysiłek o wysokiej intesywności głównie nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej.Czy można biegać?? pewnie że można wszysto zależy od bilansu kcal jeśli będzie na + to mógłbyś nawet biegać skakać [...]

Wrzuć coś więcej o sobie jakies wymiary a przede wszystki jaki masz typ budowy.Bo jak jestes ektomorfikiem to cięzko przy biegach bedzie zdobyc mase.Wiem po sobie kiedyś biegałem dla wytrzymałości i wydolnosci chodziłen na siłke dieta była a przyrostów zero.Skończyłem biegi i masa ruszyła.Ale tak czy tak jak nie bedzie dodatniego bilansu to nici z [...]

shock zawiera kreatynę picie jakiś ogromnych ilości wody przy suplementacji kreatyną to mit, pij tyle ile potrzebujesz

moj przyjaciel jadl na masie 6 MCaps OLIMP dziennie przez 6 miesiecy laczac z innymi suplami i stwierdzil jedno napewno poprawila sie jakos umiesnienia(twardzszy i bardziej widoczny) i mniej sie zalewal tluszczem przy takiej samej diecie gdzie nie stosowal HMB. Pozdro Szam i Rosnij

zaależy jakie obciążenia bo przy mc załóżmy 210 kg nawet rękawiczki nic nie dadzą

Wszystko zalezy od priorytetu, dla mnie np priorytetem jest mała masa(obecnie 69kg przy 183cm, oraz dobra kondycja), A czy już starczy masowki czy nie powinno odpowiedzieć lustro.

Witam nie chce zaśmiecać forum, więc napisze tutaj. Mam takie same wymiary, 185/80 przy ok 15-17% BF, redukcja czy masa ?

A ile to znaczy mocno cisnąć? Przy 60 kg mój max na biceps to 20 kg+sztanga (przypominam to mój max, nie wyciskam tyle w serii).

[...] informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_%E2%80%93_instrukcja_obs%C5%82ugi-t1124000.html Kreatyna z kolei jest najlepiej przebadanym suplementem i nie wykazano żadnych negatywnych skutków jej stosowania. Wręcz przeciwnie. Niestety przy Twoim doświadczeniu będzie to strata pieniędzy.

mysle ze to zalezy od tego czy czujesz sie mocno zblokowany. sa dwie szkoly jedna mowi zeby wbic (ale to przy ciezszych cyklach), a druga mowi ze nie potrzeba no chyba ze tak jak mowilem czujesz sie mocno zblokowany... poczekaj niech ktos bardziej doswiadczony sie jeszcze wypowie... pozdro i duzych przyrostow zycze nie piszcie bzdur na wyczucie to [...]

Nie ma znaczenia. Spróbuj e7d, jeśli będą jakieś problemy z samopoczuciem to bij częściej. jest znaczenie,częstsze iniekcje=mniejsze wahanie stężenia=mniejsze skoki estro co ma spore znaczenie a już zwłaszcza przy redukowani.