[...] w moje ręce prowadzenie bloga. Ze swojej strony zrobię wszystko co w mojej mocy, aby jak najlepiej zaprezentować suplementy tejże firmy oraz efekty jakie mogą one przynieść przeciętnemu osobnikowi uprawiającemu sport jakim jest kulturystyka. To by było na tyle jeśli chodzi o wazelinę , a teraz do rzeczy. ***Coś o sobie*** Część osób [...]
[...] organizm nie jest w stanie sam syntetyzować i które w związku z tym musi uzyskiwać z zewnątrz z pokarmu. Dzielimy je na rozpuszczalne w tłuszczach - co oznacza, iż do ich przyswojenia niezbędna jest pewna ilość tłuszczów w pokarmie, i rozpuszczalne w wodzie. Poniżej opis poszczególnych witamin. Nazwa Sposób działania Objawy niedoboru [...]
[...] nacisk na okolicę lędźwiową i zakłóca pracę mięśni brzucha. - W wielu artykułach na ten temat zwraca się uwagę, że uruchamianie zginaczy stawu biodrowego jest głowną przyczyną bólów krzyża. Podjesię agrument, że skurcze tych mięsni powodują wywołujace bolesnośc nadmierne rozciąganie kręgosłupa. Aby uninącć tych problemów do treningu [...]
[...] w łokciach. Ruchy energiczne i obszerne. Ćwiczenie 9. Wznosy ramion bokiem w górę. Ruch wykonywać powoli. Głowa prosto. Ramiona ciągnąć jak najwyżej. Przy wznosie - wdech, przy opuszczeniu rąk - wydech. Ćwiczenie 10. W postawie ramiona wyprostowane i wzniesione w górę. Skłon w dół z dotknięciem ziemi przed stopami, po czym znów wolny wyprost w [...]
[...] gdy tego nie zrobimy. Pewnie niejeden z Was mając w planach zmiany na lepsze, przed rozpoczęciem takowych wychodził z założenia, że najpierw trzeba się wyszumieć. W wielu przypadkach grudzień okazuje się takim jednym, wielkim szaleństwem przez cały miesiąc, bo przecież od stycznia "biorę się za siebie", stąd niekorzystne zmiany w sylwetce nie [...]
cześć wszystkim, od razu przyznam się, że po raz kolejny, ale o tym trochę niżej. regulamin i koncepcję działu znam na pamięć, więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, [...]
Witam. Od trzech tygodni prowadzę trening na super masę i super siłę. Chciałbym więc przedstawić wam kilka spostrzeżeń, które mogą się komuś przydać, przy prowadzeniu podobnego treningu. Szczególnie odnosi się to do osób ćwiczących w warunkach domowych, ale nie koniecznie. Trening przeznaczony jest dla osób mających już zaawansowany staż [...]
[...] pojęcia, siedziało się na siłowni dopóki można było stać na nogach z czego z godzina to i tak była przegadana };-) Cały staż byłem na " masie " gdyż gdy zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 70kg przy wzroście 190cm ( serio ? TAK serio :-D ) Oczywiście ćwiczyło się bez diety, jedynie jakieś tam z czasem nawyki naszły, kasy na nią nie [...]
Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata, przygodę z siłownią zacząłem mając 15-16 lat. Wiadomo człowiek zaczynał od zera (28 cm w bicepsie przykładowo) ale przez ten czas udało mi się dużo zbudować. Z wagi 63 kg przy wzroście, no wtedy moze 180 do 102,5 kg przy wzroscie 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla [...]
[...] mięśni. Praktycznie nie możliwe jest aby uzyskać dobrą separację, a jednocześnie mieć ?słabą? definicję. Dlatego celem jest zwykle redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, przy minimalnej stracie ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Pozbywając się ?zbędnego balastu? sprawimy, że poszczególne mięśnie staną się bardziej widoczne i wyraznie od [...]
[...] nie ma w ogóle tłuszczu, ale chyba ten tłuszcz opadł pod spód, przez co linia dolna pośladków jest nierówna (tworzą się takie jakby bulwy bliżej środka, co widać zwłaszcza przy pochyleniu się) i optycznie skraca to nogi. Poza tym jest płaska. Moim więc podstawowym celem byłoby powiększenie pupy, czyli jak rozumiem ćwiczenia na masę (ćwiczenia [...]
[...] spojrzał mi na ręce i poprowadził mnie w stronę światełka ;) Pod spodem jest spora lektura, kompletnie nieciekawa, ale jeśli jakaś dobra dusza mi ma pomóc, to chyba przyda się opisanie tego, co ja sobie przez lata robiłam. ///// ANKIETA Wiek: 26 zara stuknie Waga: 75,6 Wzrost: 172 Obwód w biuście: 97,5 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w [...]
[...] od rozpoczęcia stosowania tlenku azotu w medycynie. Biofolin jest tak silny, że z technicznego punktu widzenia można by go nazwać lekiem! A teraz firma MHP ma zaszczyt i przyjemność ofiarować Biofolin sportowcom i kulturystom. Tak, naukowcy są zdania, że Biofolin to długo poszukiwane ogniwo optymalizujące przetwarzanie L-Argininy na tlenek [...]
[...] 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat objawił się ktoś silniejszy od niego. Można go śmiało uznać za najsilniejszego człowieka w historii świata. [...]
[...] uzyskania pełnego skurczu mięśni, po czym zacząć opuszczanie ciężaru aż do pozycji wyjściowej, co powinno trwać około czterech sekund." 7. "Przetrenowanie jest najczęstszą przyczyną kontuzji i niepowodzeń." 8. "W wysoce złożonym świecie wyczynowego sportu najwyżej ceniona jest nauka. Ta nauka, która połączona jest z podstawami praktycznego [...]
[...] która pozwala na bardziej intensywny wysiłek. Kształtuje się ją przez stopniowe skracanie przerw wypoczynkowych między seriami oraz zwiększanie liczby powtórzeń w seriach, przynajmniej w niektórych ćwiczeniach. Bez stosowania tej zasady nie ma wzrostu masy mięsniowej, siły i wytrzymałości. 2.ZASADA SERII. Niektórzy fachowcy radzą, aby [...]
[...] w siadzie płaskim. 4 serie 16-8 powtórzeń (WEWNĘTRZNE) ~Kaptury ostatnio robię z barkami, bo przy plecach mi się już najzwyczajniej nie chce ~Jeśli czuję się mniej na siłach odpuszczam martwy ciąg, i na prostowniki robie prostowania na ławeczce ~~ Czasem przeplatam [...]
[...] łamach naszego forum pojawiają się posty dotyczące prośby o ułożenie konkretnego planu treningowego. Zwykle prośby dotyczą standardowych programów dzielonych, które mają się przyczynić do wzrostu masy mięśniowej. Z ułożeniem takiego programu większość nie ma problemu i dlatego też osoba pytająca szybko uzyskuje odpowiedz. Często jednak wśród [...]
[...] dużymi obciążeniami, zawodniczkom fitness zdarzają się nadwyrężenia, naderwania mięśni lub bóle w stawach. Najczęściej występują na skutek zbyt forsownych ćwiczeń lub braku przygotowania (rozgrzewki). Na wszelkiego rodzaju urazy narażony jest kręgosłup. Przyjęcie niewłaściwej postawy lub zbyt duże obciążenie bez asekuracji współpartnera jest [...]
[...] miejsce - za rządzącą Partią Regionów prezydenta Mykoły Azarowa, ale być może przed Batkiwszczyną byłej premier Julii Tymoszenko (odsiaduje wyrok za przekroczenie uprawnień przy podpisywaniu umów gazowych z Rosją w 2009 r.; Zachód uznaje to za polityczne prześladowanie). W Kijowie na ambicje polityczne posiadacza wszelkich bokserskich tytułów, [...]
DT work_drugs - redukcja to dopiero początek
