przy

W Tarnobrzego podobno jest taekwondoo i KK któro wymieniłeś. Zależy jakie taekwonoo ale tam by Cie rozciągnęli ;) może przy ITF coś boksu byś załapał... kumpel co trenował własnie KK u Ciebie w mieście, kopie nawet lowkicki ;) Nie nauczysz się nic siedząc w domu. Pozdro

Jesli to wyglada na nietypowy obrzek to lekarz - nistety ale moze to byc wina delikatnych naczynek,moze brak witamin,moze wada genetyczna..popytaj lekarzy,niech orzekna cos. Powiedz ze chcesz trenowac SW ale przy zwyklym oklepie innym twarz nie puchnie tylko Ty jestes wybrancem;) ..chyba ze tez nie kumam o jakie puchniecie chodzi

Mysle ze jednak pozostane przy tym fbw 5x5. Kris4real stosowales kiedy ten rodzaj treningu ?

Ja jednak zostane przy tym fbw 5x5. Skonczylem to HST i nic nie poprawil mi sie rekord na plaskiej. Musze to jakos ruszyc. A jaka progresje proponujesz w fbw5x5?

strasznie to pomieszałeś ,wrzucam przetlumaczony przeze mnie schemat treningu 5x5 ,u góry w tabelkach przy cwiczeniach w zółtym polu wpisujesz ciężar oraz ilosc powtorzen jaką jestem w stanie nim wykonać,program automatycznie obliczy max cięzary dla 5 powtórzen.Ale oczywiscie najlepiej ciężary sprawdzić w praktyce i odrazu wpisać cięzar którym [...]

a co z soją ? słyszałem ze ona nie uczula. Są jakies odzywki tego typu ? przy okazji jak ktos moze podrzucic link dot. diety. Byl to artykul o bardzo taniej diecie. wyliczone wszystko co do grosza ; d tylko nie potrafie tego znalezc a niechce zakladac nowego tematu. Zmieniony przez - karakaran w dniu 2010-02-03 19:49:38

ja kiedyś po mega mass`ie BANANOWYM miałem jakby zawroty głowy, mdłości i dziwnie się czułem. Przypuszczam, że była to wina środka nadającego smak. Przy innych smakach tego nie odczułem.

[...] nie potrzebne Ci zadne suplementy tylko dobra dieta. Odzywki wykorzystasz wtedy kiedy staniesz w miejscu. Swoja waga moglbys sie przejmowac jakbys mial powyzej 20 lat. Dla przykladu: w wieku 15 lat wazylem 72kg przy zwroscie 193cm. Wtedy skonczylem rosnac w gore a zaczalem przybierac na masie. W ciagu roku przybylo mi 20 kg, bez zadnej silowni [...]

[...] chyc sztange ,podnies ze stojaczkow, opusc ja tylko na jakies 15 cm nizej niz pozycje poczatkowa i podnies,- powtorz ile sie da. Dokladaj tak dlugo az poczujesz ze na danym ciezarze mozesz opuscisc sztange tylko 5 cm (np przy 115) moim zdaniem to dobre na sila alw trening to sprawa indywidualna kazdy z nas jest inny na kazdego dziala co inneg

Skoro "jakieś charlie i celtik" się spruło to znaczy, że wcale nie wyglądało to na żart, a teraz "jakieś" Chilavert się tłumaczy... Pisz nick z dużej litery z łaski swojej (ja Cię w ten sposób nie obrażałem, szacunek należy się każdemu użytkownikowi...No, do czasu) i nie prowokuj niepotrzebnych konfliktów. Przy okazji wyniknęła [...]

młotki ja preferuję zawsze z większym ciężarem, nawet troszeczkę (w ramach rozsądku) kosztem techniki. Zapres powt. jak przy sztandze. weź pod uwagę, że zmniejszenie liczby powt. też może być bardzo dobrym bodźcem skoro dotychczas waliłeś 10+powt.

Sranie a nie ciężarki. To jedno wiem. Przepraszam za słowa. Dosyć długi czas byłem sprinterem i coś niecoś o tym wiem. Ogólnie rzecz biorąc- do du...y takie rozwiązania. Jakiś efekt to może i daje, bo jeśli obciążysz mięsień na długi czas o ciężar nie duży ale zauważalny to jakiś wzrost wytrzymałości i może minimalnie siły( zależy ile będziesz [...]

Za duży ciężar nie sądzę. Myślę,że taka już moja jest postawa.. Podstawić coś pod pięty,raczej nie mam czego. Robić zamiast tych przysiadów,na suwnicy wyciskanie? Aha i jeszcze jedno,przy przysiadach często bolą mnie prostowniki..Zła technika? Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-12-26 15:29:34

Nie mam filmiku,ale zdjęcie. Mniej więcej wygląda tak ta postawa przy przysiadzie(bez sztangi tj.) http://img152.imageshack.us/img152/594/26122010452.jpg Myślę,że z tego zdjęcia będzie wszystko widać.. Pozdr Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-12-26 19:44:20

MC i przysiady są robione od jakiegoś czasu :) Pewnie że zależy mi na rozbudowie kratki, ale narazie chciałem sie pozbyć tego fatu z brzucha i własnie dlatego pisze. Potrzebna mi dieta lub jakies rady dzieki ktorym/ktorej tłuszczyk sukcesywnie bedzie spadał, wraz z przyrostem masy mięśniowej :) Wiem ze to są dwie rózne czynnosci ktorych zazwyczaj [...]

A czy przy diecie masowej bardzo skoczy mi fat? Czy lepszym rozwiązaniem bedzie wcześniej omawiana zbilansowana dieta z mniej ww wiecej bialka?

Dokładnie, największym błędem byłoby całkowite zaprzestanie treningu nóg. Dobrym rozwiązaniem może być zmniejszenie obciążenia przy jednoczesnym zwiększeniu powtórzeń.

Dzięki za odpowiedź, wydaje mi się że to przy większych dawkach może mieć jakieś większe znaczenie, dla chłopa 190+, 100 kg + może po prostu ma mniej destrukcyjnie działanie. Kurcze, wiem, jesteś kolejną osobą, która zwraca mi uwagę odnośnie intensywności treningu, uwierz mi, że próbuje to kontrolować, dbam o regenerację, robię deloady, ale jak [...]

A nie da rady jak będę się masował i ćwiczył dalej brzuch przy tym 3x aeroby bieżnia 20 minut? bo ćwicze pół roku bez diety i efekty lipne i zamierzam coś z tym zrobić żeby do wakacji jakoś wyglądać

Jak kto lubi, przetestuj a bedziesz wiedzial co Ci odpowiada. Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tluszczowe, ktore sa niezbedne w zdrowej diecie przy ustaleniu bilansu kwasow tluszczowych. Ma tez wiele walorow zdrowotnych.