przy

jakoś to przy kolejnym się teście wyrówna. Poczta się nie popisała w tym wypadku.

No moze coś więcej... Jaki cel treningu? Ps:dlaczego do ch... cały czas przy wysyłaniu mi błąd wyskakuje ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 [...]

tal, zmniejsz ciezar i sciagaj do klatki pamietajac przy tym o maxymalnym spieciu lopatek. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny [...]

Oba te suple przy diecie i aerobach dają efekt http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=108828&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Na pewno mocniejszy jest Thermal! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Nie ma tutaj raczej zbyt duzych obciazen na stawy kolanowe... nie masz przysiadow, jedynie suwnice ktora juz w wiekszym stopniu moze zle dzialac na miednice - nieprawidlowe prowadzenie kolan przy uginaniu... Jezeli 'bierzesz' duze ciezary, ale powtorzenia wykonujesz poprawnie technicznie, to nie masz co bardzo sie bac o stawy... dobrze przeprowadz [...]

[...] wiecej) i na leząco tez nie w kg i tez max jest 9 ja biore 6 i robie 8 pow... ogolnie nogi mam dosc sile...o teraz zczailem nowa wiadomosc od seewy więc nie blokuje kolan przy wyproscie...wypycham i odrazu zginam nie prostuje na maxa... technike zachowuje... cwiczenia wykonuje z srednią predkoscią nie za szybko ani za wolno więc ...ogolnie oko

[...] ale w nastepnym cyklu to nadrobie. W sumie nie jem tego białka tak duzo bo ok.180 g dziennie wiec chyba troche przesadasz.Nie wiem co ci przeszkadza w szybkim metabolizmie przy masówce, na moja logike to chyba lepiej ze wszytko chodzi na pełnych obrotach..ale zadnego doktoratu nie mam wiec pewny nei jestem A co węgli to powiem Ci ze syzbko [...]

noo raczej nie jestem mezmomerfikiem bo mam tylko 18 w nadgarstku a gdzies czytałem ze tzreba meic 20 chociaz mase łapie szybko i nienajgorszej jakosci....heh bo jeszcze pomysle ze moge byc szafa:P chciałem dosjc do 100kg wagi przy 180 wzrostu ale dzisaj mamuska fundneła mi garnitur i mam zakaz rosneicia narxxxx

a tłuszcze to gdzie? 1600kcal przy tej wadze to głodówka, więc spadać będzie, ktoś kto nie ma pojęcia po co są mięśnie i ile ważą, będzie się cieszył z cyferek w dół, ktoś kto coś tam wie, takiej diety nie zastosuje. pzdr/

to jest ludzki kregosłup i jego niedoskonałosci dziwie sie tylko ze masz na tym poziomie bo prawie kazdy ma na poziomie c6-c7. zwezenie przestrzeni czyli teoretycznie w przyszlosci mogbly jakic ucisk na nerwy wystepowac itd ale to jest baaaaaaardzo watpliwe. jakies objawy wystepowaly ze było to badanie czy po prostu wyszlo przy okazji ? jesli nie [...]

Jeżeli przy tak dobranej ilościowo porcji BCAA czujesz się dobrze to prawdopodobnie jest ok. Zapotrzebowanie na dane składowe każdy organizm ma trochę inne, dodatkowo dochodzi intensywność wysiłku itd. zatem ciężko jest jednoznacznie stwierdzić jaką można przyjąć uniwersalną ilość w porcji, która będzie bezpieczna, a zarazem przynosiła najlepsze [...]

przez przepuklinę możesz mieć zgagę ,uczucie ucisku w klatce piersiowej(dlatego przyjmujemy leki hamujące wydzielanie kwasu żołądkowego) ,przy większych przepuklinach problemy z przełykaniem niestety ale to duża przypadłość osób ćwiczących siłowo ,jednak większość nawet nie wiem że coś takiego ma ;-)

[...] Doskwiera mi problem, który dość znacznie utrudnia trening, a nawet podstawowe domowe czynności. Sytuacja wygląda tak, już od dłuższego czasu (ponad 2 lata) w prawym łokciu przy zginaniu lub wykonywaniu jakiejś aktywności czułem uczucie jakby przeskakiwania kości, ale nigdy nie był to ból. Natomiast jakieś 3 dni temu po wykonaniu naprawdę [...]

Fux co do Twojego planu to uważam że błędem jest robienie wyciskanie na płaskiej i skosie w dół na jednym treningu, bo przy nich pracują te same mięśnie i nie napisałeś w planie co ile serii Można by było zrobić trening z priorytetem górnych części klaty czyli np. tak: wyciskanie na skosie głową w góre wyciskanie na ławeczce poziomej rozpietki na [...]

Hej Luknijcie sobie na linki ponizej... obliczaja niby maksymalne mozliwe wymiary jakie mozna uzyskac naturalnie przy bf 8%. Podaje sie obwod nadgarstka, kostki i wzrost. http://www.hypertrophy-specific.com/maximum-size-calculator.html wersja oryginalna w ktorej podajemy wszystko w calach (1 cal = 2,54cm) [...]

Może być ciężko to zjeść, jednak aby przytyć przy dobrym treningu masowym będzie trzeba. Posiłki przedstawiają się w godzinach: 5.30 7.50 11.00 14.00 17.00 20.00 22.00

[...] - praca,studia itp.),judo - analogicznie jak BJJ, poza tym jeszcze nie ruszyło - zresztą BJJ, judo to walka zjednym przeciwnikiem (nawet Gracie w wywiadzie stwierdził, że przy kilku przeciwnikach (2,3) pierwsze uderzenia,z ostatnim parter), a moje "doświadczenie życiowe" potwierdza, że z jednym przeciwnikiem to się stykałem tylko na [...]

[...] dzialaja przedzialy 10-12 powt.w cwiczezniach zlozonych a w izolowanych 15. 3 cwiczenia po 3 serie max po 4 zawsze koncze cwiczenie jezeli czuje pompe to koncze nawet przy 2 serii i przechodze do nast z trzech.Klatka to przedzialy 8-10 4cwiczenia 10-11 serii to zalezy kjak sie czuje dokladny ruch i nie koncze nigdy jezeli nie ma pompy,ale [...]

[...] takie same były objawy; miałem natomiast zapalenie gruczołu prostaty) demien: owszem, stale, ale pomyliłem się: ok 5g dziennie, w dwóch dziennych dawkach, jak to rozłożyć przy uwzględnieniu mojego problemu? EDIT: demien ty k... byku jesteś z tego co na fotce z linku, dalej tak masz? Jaki masz trening? (o suple i "nadsuple" nie pytam)