przy

witam! ukladam diete dla 13-latki gdyz spora nadwaga zaczyna jej juz konkretnie przeszkadzac w zyciu i mam następujące pytanie przy wzroście 170cm waży ona ponad 75kg, ile dać białka/węgli/tłuszczy na każdy kilogram ciała?

Witam Ułożyłem Dietę I mam jedno pytanko,czy dla 63kg przy 1,82 cm wzrostu odpowiednie jest BWT?? Białko---143 Węgle---399 Tłuszcz---86 Kalorie---3186 Nie za dużo Białka kalorii jak na taką wagę czy może jest okej ?? proszę o odpowiedzi

Witam chialbym o pomoc w treningu i pomocy wybrania sztuki walki jestem bardzo szybki i mam moce i szybkie nogi (umiem je wykorzystac) sytl chce dobrac zeby moc sie obronic przez cwaniakami w szkole chce zeby walka byla krotka i wiecej nie pyskowali ale przy tym nie narobic wiekrzej krzywdy

od kilku nastu dni pobolewa m nie silnie staw łokciowy oraz ścięgna pod kolanem, do tego wczoraj na spacerze doszedł ból wydaje się mięśni prawej łydki, ból przy chodzeniu nie do wytrzymania, trwający cały czas. Masowanie i smarowanie nic nie daje. proszę o ew. sugestie pozdr

witam od niedawna zaczołem ćwiczyc intensywnie na siłowni i chcialbym spalic tkanke tłuszczowa za pomoca l-carnitine i mam takie pytanko czy moge to zarzywać przy chorobie wrzodowej żelodka i bardzo mi zalerzy na tym czy wogula jest tak mozliwosc stosowania tego preparatu z gory dziekuje

Witam,mam pytanie czy ktoś mógłby mi pomóc przy napisaniu podania do policji,jestem żołnierzem i nie bardzo wiem jak opisać służbę wojskową. Oraz jak w życiorysie to opisać. Z góry dziękuje...

Witam, jesli wrzucilem w zly dzial/kategorie czy cos - wybaczcie.Mam problem z przytyciem, ciezko cos zrobic nawet przy diecie 176 cm wzrostu, 16 lat, waga 56kg. Zawsze miałem tendencję do bycia chudym i nigdy nie byłem gruby, nigdy nie odchudzałem się. Co tu można zrobić ? Czy jakąś wysoko-kaloryczną dietę?

Cześć. Trzymam kalorie, makro i aeroby. Stając na wadzę znowu widzę tę samą wartość, więc postanowiłem się mierzyć i w przeciągu 3 dni -0,5cm w pasie. Jakie mogą być tego przyczyny? Obcinać kalorie czy zostać przy takich jakie są?

Witam , jutro idę pierwszy raz na siłownie , kompletnie nie znam sie na temacie diet,treningów itd... czy moglibyscie mi doradzić co jeść aby nabrać mięsni ? Masę już mam ważę 68 kg przy wzroście 180 mam 15 lat dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - adr4128 w dniu 2016-09-08 22:06:50

Jak lepiej zrobic niemasz kasy na 2 odzywke a chcesz miec ja na dluzej lepiej jesc codziennie odzywke przez np 3-4 tygodnie ale puzniej nic nie kupic czy np przez 2 miechy ale tylko po treningu a w ciagu dnia raczej wcale ,i nie mowie tu o nabieraniu masy itd. tylko ogolnie przy cwiczeniach.

Witam. Cwicze jakies 10 miesiecy postepy sa wedlug mnie w miare dobre. Aktualnie przez jakis czas (miesiac - dwa) moge chodzic tylko 2x w tygodniu na silke. Czy sa jakies szanse na mase przy 2 treningach w tygodniu ? Nie mam innej aktywnosci poza silownia, dieta z kcal na +. Jaki rodzaj treningu bylby najlepszy?

Problem polega na tym ze przy wykonywaniu mostka w wyciskaniu nie moge włozyc maksymalnie stóp pod siebie gdyz mam nie rozciągniete łydki. (trenuje pod kątem Ts) Prosiłbym o sprawdzone sposoby rozciągania tej partii.

Na jakie efekty może liczyć osoba drobno zbudowana(bardzo wąskie barki i chude kości) i do tego nie za wysoka. Ważę 54 kg przy 172 cm wzrostu w bicepsie mam ze 27 cm jak nie mniej) . Obawiam się że efekty będę nie zbyt dobre ponieważ nigdy nie uda mi się osiągnąć tego co normalnie zbudowani mężczyźni.

Witam aktualnie posiadam 2x2kg 4x1kg i dwa gryfy po 2kg jak widać podczas ćwiczenia w domu przy niektórych ćwiczeniach mogę używać max 6kg. Niedługo planuje dokupić dodatkowe obciążenia. Tak więc jakie kupić aby było najbardziej optymalnie? I czy zastanowić się nad sztanga

Witam mam pewien problem trenuję już rok czasu tajski boks i mam taki problem że oczy mi się zamykają przeważnie na gardzie czasami przy uniku. Chciałbym się tego pozbyć nie boję się wlatywać z kombinacjami w przeciwnika ale oczy się umykają, mile widziane mądre odpowiedzi. Dziękuję

Witam jaki środek i w jakich ilościach mam zażywać aby znacząco zwiększyć siłe nie powodując przy tym przyrostu tkanki tłuszczowej? 19 lat , 178cm wzrostu ,90kg. Staż na siłowni 6 miesięcy. Dodam,że to ma być mój pierwszy cykl. Prosze o poważne odpowiedzi

Zapraszam do dyskusji na ten temat :) przy okazji :) http://www.youtube.com/watch?v=SHmM0t2vt2U obejrzyjcie i skomentujcie . Nie trzeba mieć skila żeby coś pokazać światu czyż nie?

Witam , pisałem już na forum SuperGymu , ale niestety mi nie odpisano.Chciałbym dowiedzieć się czy w SuperGymie można Trenować MT/KB/K1 i czy w wieku 14 lat i przy 60 KG wagi można już tam iść? Z góry dziękuję za odpowiedź :) Pozdrawiam

Jak w temacie potrzebuje obciążenie na gryf 28fi, 2 krążki po 10kg chociaż wcale nie muszą to być krążki jakiś złom też wezmę, te betonowe badziewia z profit'u też mogą być. Po prostu chce jak najtaniej. Jeśli chodzi o transport najchętniej osobiście jednak przy dobrej cenie opłacę kuriera. Pozdro czekam na oferty

Siemanko! Jestem na cyklu: meta 1-6 40mg ed prop 1-6 100mg e2d 7-8 150mg e2d 9- 125mg e2d 10- 100mg e2d Dodam, że jest to mój 1 cykl. Właśnie kończy się 6tydzień... Potrzebuję pomocy przy odbloku... Jak to brać, kiedy i ile, żeby było dobrze. Do dyspozycji mam 3x5000j HCG, Clomid 50mg 20tab, Tamoxifen 20mg 30tab