przy

[...] nowych nawyków żywieniowych pomoże Ci złapać wiatr w żagle. Nie myśl, że suple odrobią za Ciebie lekcje. Owszem są potrzebne, ale działanie ich najlepiej wykorzystasz przy odpowiedniej diecie. Wszelkie białka, gainery wg braków w diecie będziesz spożywał, a z kreatyną itp jeszcze się wstrzymaj. Jeżeli nie masz funduszy na białko, zakup [...]

[...] dużo wezmę to potrafię mieć mega zawroty głowy , uczucie wymiotów i pełności jednym słowem to co Tomek powiedział , ale nie raz już bym zemdlał więc nie rozumiem jak ludzie przy intensywnych treningach mogą łączyć jeszcze stacki dwa i to petardy.Jeżeli odczuwasz "lekkość" w głowie to podnosi ci mocno stack ciśnienie , tego unikaj bo mogą być [...]

Dieta powinna być dopasowana do potrzeb Twojego organizmu. Jak ma to być dieta odchudzajaca przy okazji - to tu masz instrukcje: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

[...] osobiscie od wielu wielu lat sypiam 5-6 h na dobę ( 7 dni w tyg) i nie odczuwam złych efektów , już mam taki styl życia i dobrze funkcjonuje Udaje się Panu budować masę oraz siłę przy tych 5 godzinach? Jak ktoś jest wyspany po 5-6h to może budować masę oraz siłę? Bo na każdym forum i stronie pisze, że minimalnie 8h snu podczas budowania masy.

[...] w równych ilosciach na posiłek rozkłada jednak nic się nie stanie jak na koniec dnia trzeba zamknąć bilans i wychodzi że ostatni posiłek będzie zawierał 70 g a nie 30 . Jak ktoś ma mniejsze zapotrzebowanie to bez problemu dostarczy wszystko dając 30g na posiłek ale przy wiekszych ilościach już tego białka na posiłek tzreba wepchać więcej

Nie pojdzie w fat o ile kaloryka po zamianie się zgadza Brzuch jak balon przy 300ww?ja mam 700wegli i balona nie widzę chyba ze pod koniec dnia No ale to alurat nic specjalnego skoro rano jest ok

Dobra. HCG jestem w momencie ogarniania. Nic się nie stanie jak dopiero teraz zacznę brać HCG przy testo ? A clomid też brać? Czy dopiero jak przestanę brać propa ?

chciałbym nabierać masy mięśniowej i przy tym tracić zbędny tłuszcz napiszcie kiedy mam wykonywać aeroby i ile razy w tygodniu ćwiczę na siłce w poniedziałek środa piątek zawsze o 18.00 wiem że to pytanie nadaje się do działu trening ale nie chcę rozpoczynać nowego tematu z góry dziękuje

chciałbym nabierać masy mięśniowej i przy tym tracić zbędny tłuszcz nie da się tak. siłka 3x tydzień okej. aeroby kiedy masz ochote, najlepiej w dni bez siłki. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-22 23:46:47

To jest jakiś pomysł Tylko zrób wszystkiego po 3 serie...Tzn. niech wyciskanie, unoszenie bokiem/LUB przodem i do tego unoszenie tyłem...jako jedna seria.I mógłbyś zrobić sobie trzy takie superserie, to jest myśl. I na jednym treningu zrobić sobie coś takiego....A na innych już tylko jedno ćwiczenie na barki, po 3 serie...Przy czym musisz uwazac [...]

[...] polskich zawodników, nie martw się, tylko problem jest tego typu, że wielu polskich zawodników i trenerów nie przerzuciło się jeszcze na nowy styl walki mma i nie dopasowują przygotowań, taktyki pod nowoczesnych zapaśników, a jesteśmy jeszcze cały czas w czasach Pride, gdzie mma to byli głównie zawodnicy stójka/parter. Nowoczesne mma dużo [...]

jw male dawki troche ja lecialem 2x wieksze przy wadze 82kg okolo 4800-5000kcal z tego wiekszosc wegle i tluszcze bialka szlo tylko 2,5g i zrobilem okolo 15kg w pasie zeszlo ze 104 na 96cm lapa z 37cm na 44cm ,teraz lece samego mixa 750mg week, po mostku doszlo do ponad 46cm ,pas 2cm na minus i jak skoncze mixa to polece 750mg cypio i 500mg deci [...]

Sorry, za szybko się wysłało. Mam przy tym 82kg, a ten koleś ma 100. Niestety wygląda na to, że kolega jest wysokim grubasem z chudymi kończynami i ściemnił z tym bf 14%, żeby mu ludzie nie smęcili, żeby się pierwej odtłuścił.

[...] popijał mała ilością wody......lecz ból byłby raczej podczas oddawania moczu. Ponieważ żle rozpuszczona kreatyny może się odkładać w nerkach i wtedy powodować lekki ból podczas wydalania moczu.....dlatego jedząc kreatynę należy spożywać dużą ilość płynów,zwłaszcza przy postaci monohydratu. Ale wtedy to raczej ból nerek a nie pachwinowy......

Możesz mieć różnice w długości kończyn stąd takie problemy przy wykonywaniu ćwiczeń ale bez oceny fizjoterapeuty się nie obejdzie.

ładna definicja ale przy zerowej masie to nie trudne... brak grubosci. sporo syfow na plerach ... ja mam troche podobnie ale O WIELE mNIEJ (taka roznica) . .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

tluszcz sie spala przy wydatku energetycznym wiekszym anizeli dostarczony

Mam 22 lata. Trochę późno chce sie wziąć za treningi, no ale lepiej późno jak wcale. Jeszcze nie jestem pewien czy to bedzie tylko sport uderzany, myślałem też, żeby coś parterowego dołożyć, tylko boje sie, że osiłki z siłowni w mojej kategorii wagowej mną pozamiatają przy takiej przepaści jak nas dzieli w sile:/.

się nie bój koleżko... mam 24 lata i od 4 miesięcy trenuję Muay Thai ... ważę 70 kg i mam 175 kg wzrostu... sparuję z kolesiem który waży 95 kg przy wzroście 180cm... jego ciosy mają siłę ale moje równieże dzięki dynamice właśnie... Technika, technika, technika .... potem praca nad dynamiką i będzie świetnie ... wiadomo że zabierając się teraz za [...]

"Przy wzroście 1,82 m i wadze 81 kg wyciskam na klatę zaledwie 65 kg." nie przejmuj sie ja mam 181cm 76kg i wyciskam 60kg trenuje boks i narzekam na brak sily bo zastepuje to technika "A w parterze też sobie poradzę z dwa razy silniejszym? " nie oszukujmy sie w partezrze juz sila statyczna jest waznym czynnikiem, ale dla [...]