przy

Witam. Chciałbym aby ktoś skontrolował czy takie rozwiązanie wchodzi w grę przy redukcji. Założenie 5 posiłków -300 kcal deficyt Posiłek przed treningowy (1,30h przed) -> trening siłowy-> banan + bcaa (natychmiast po)-> cardio 20 min->banan + izolat białka (natychmiast po) -> posiłek potreningowy (30 min po treningu)

Witam Z ciekawosci zapytam czy można stosować przy redukcji na low carbach trening siłowy ?

Mam zLamany obojczyk z przemieszczeniem wlozyli mi w gips na 4 tygodnie potem rechabilitacja.Będe mógł potem grac w pilke czy jezeli upadne to morze mi sie znowu uszkodzic na co mam uwarzac przy grze i po jakim czasie moge wrocic do pilki. Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam

Cwicze juz 2 miechy i nie robilem do tej pory pzysiadow bo mam strasznie chrupiace kolano przy zginaniu i czy to wskazane robic ? A i czyprzysiad lepiej robic do konca czy do polowy bo jak zegne sie do konca to mam za bardzo obciazone plecy, i czemu przysiady sa tak waznym cwiczeniem , rozbudowuja wszytskie miesnie czy tylko nogi ?

Witam, 2 dni temu robiłem 3 serie ćwiczenia russian twist, czułem po nich lekką sztywność w plecach ale myślałem, że przejdzie, po 2 dniach jednak plecy są nadal sztywne i bolą przy ruchu... Miał ktoś kiedyś podobne odczucie? Przeszło samo czy po ćwiczeniach?

Część, wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tego dokładnego równania na forum i proszę o ocenę i ewentualną poprawkę. 16 lat 61kg 171 cm ,,lekki" ektomorfik, 6xtyg trening siłowy 2h>, umiarkowana aktywność podczas dnia. Wyszło mi zero 2700, i chce uciąć 400. Białka 2g/kg wystarczy nie? bo przy deficycie przydaje się chyba trochę więcej białka

No tak jak w temacie robie serie 4x 12 -10 -8 -6 zwiększając przy tym stopniowo ciężar.Czy to odpowiednio na Mase ??Czy robienie 3x 10 -8 -8 również da jakieś rezultaty Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

witam, chodzi o dawkowanie : DT : Rano : 10g cm3 Po treningu : 10g storma DNT : Rano : 5g cm3 W porze treningu : 5g cm3 PS: wiem że dziennie organizm może przyswoić 10g kreta, ale w DT napisałem 20 z tego względu że wiele osób pisze choćby na forum np przy dawkowaniu samego storma biorą 2x po 10g w DT

Witam zacznę od tego ze mam 17lat i postanowiłem się wziąść za siebie tzn poprawić swój wygląd bo dotychczasowy to masakra ,ważę 97kg przy wzroście 174cm , sęk w tym ze nie wiem od czego zacząć chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i wielki brzuch żeby lepiej się czuć i wyglądać jestem gotowy na wszystko ;d

Witam mam pytanie czy są jakieś przeciw wskazania żeby trochę sobie ulżyć przy przyjmowaniu hcg? mam na myśli gdy zrobię sobie np shota ok. godziny 20, a np kolo 22 trochę pobawię się z panną, czy jest taka opcja :)

Witam. Miałem rekonstrukcje jakoś 2 miechy temu i z tego co mi wiadomo wkraczam w okres ukrwienia tego więzadła. Ile to może trwać? I od czego mogę mieć przeskoki w kości strzałkowej? Z dnia na dzień jest coraz lepiej ale denerwują mnie te przeskoki przy prostowaniu nogi nie są one bolese jedynie denerwujące...

Witam. Mam 15 lat i problem z masa ciała, ważę 55kg przy 170cm wydaje mi sie ze to za mało. Regularnie trenuje piłkę nożną Pon-Czw - wieczorny trening Sob - mecz/sparing Niedziela - poranny basen Prosiłbym o jakąkolwiek poradę, co mógłbym zrobić aby przytyć.

Cześć Czy to na zdj poniżej w okolicy pach /klatki to skóra czy tłuszcz ? Jestem teraz na redukcji i przy 179cm wazę 68 i brzuch 85cm ( w ciągu 3 tyg 1.5 cm mniej i 2kg mniej). Oponka powoli znika ale klatka mi się nie podoba ..... /SFD/2021/3/28/28b9fcf4c0994d35b8d645f14f809d96.jpg

Panowie mam pytanie. Czy jesli w dwoch ostatnich cyklach bralem omke jako baze, to czy przy planowaniu kolejnego cyklu lepiej bedzie jesli zamiast naszego rozowego "nektaru" uzyje enanu jako baze? Czy zadziala on skuteczniej niz w przypadku kolejnego ladowania omo? Odstap miedzy cyklem ok 2 miesiace. Pozdr.

witam, tak jak już na wstępie napisałem strasznie boli mnie biceps - prawy przy napinaniu i podnoszeniu czegoś ciężkiego, ból zaczął się wczoraj i trwa do dziś, lecz jestem na cyklu i nie chciałbym omijać żadnych ćwiczeń. Co radzicie by kupić, wziąć, zrobić by ból minął ?

CIezkie treningi.. a schudnac trzeba.. Jak to zrobic? Gdy przestane jesc nie bedzie sily na treningach.. Pomocyy, musze schudnac 4kg do marca!! Potrzebuje diety przy ktorej moge trenowac dokladnie mocno a zebym zgubila te kilogramy.. Inaczej nie rusze z miejsca.. Ps:17 lat

Mam zamiar brac ZHA .Czy mozna stosowac non stop,mianowicie bez zadnych przerw ,czy trzeba robic przerwy np.tak jak przy stosowaniu kreatyny ?? Z góry dzieki za odpowiedz.

ostatnio na silowni slyszalem o czyms takim ze mozna cwiczyc klatke 3 razy wtygodniu jako piorytet przy mniej intensywnym treningu na inne partie ciala. chcialbym cos takiego zrobic ale jakos kloci mi sie to ze wszystkimi artukulami na temat regeneracji. wiec pytanie czy mozna tak cwiczyc klatke?

jak można usunąc hasło do gg takie które wyświetla się kiedy chce się wejść nie przy logowaniu głownym tylko takie które jest kiedy ma sie gg juz na komputerze i ono jest dodatkowe. Mozna je mieć albo nie. bardzo tego potrzebuje. prosze o pomoc

Witam wszystkich! mam problem z lewym miesniem klatki piersiowej a dokladnie z jego zewnetrzna czescia gdy wyciskam na laweczce poziomej sztange to w momencie gdy dotyka ona klatki czuje bol:( bol wystepuje nawet przy malych obciazeniach ale gdy cwicze na skosie juz nic nie boli pomożcie prosze!!!!!