przy

no dokładnie- jak endo to przy 6g ww na kgmc było by fajnie

0 przyrostow? Przeciez chyba nie zaczynales od stanu 34 w lapie przy wzroscie 174 cm i malym %BF? Przyrosty sa, nie piorunujace- ale tak to bywa gdy nie ma sie odpowiednio zbilansowanej diety. Cwicz dalej, a teraz bedzie juz tylko lepiej.

[...] Moim zdaniem powinieneś eliminować asymetrię którą masz teraz. Nie wiem jak u Ciebie jest z techniką, ale powinieneś trzymać równo sztangi , sztangielki. Przy ćwiczeniach taich w których najpierw ćwiczysz jedną rękę później drugą powinieneś równo przykładać się i do prawej i do lewej strony , a w szczególności do lewej bo masz ją słabszą. PZDR

jezeli to ma byc sprawa genetyki to nepewno przez mojego strego chyba pujde z tym do lekaza przy okazji dobry pomysl nie zaszkodzi

Po pierwsze masz taki przycisk jak notes z olowkiem przy twoich wiadomosciach pozwala on edytowac posty, a po drugie zalezy czy twoja dieta bedzie odpowiednia.

[...] zależałoby na zachowaniu dotychczasowego układu to można by było zrobić też tak: piatek: nogi barki niedziela: klatka triceps poniedziałek : plecy biceps Po piątkowych przysiadach prostownik (który nie pracuje na max) ma dwa dni na regeneracje i w poniedziałek można śmiało walić martwy ciąg. Na barki nie robiłbym w ogóle przednich [...]

[...] BadBoy, masz jeszcze jakieś materiały z tego? BTW: ekstra to foto wyszło mam tylko nadzieje, że Twoje kolano nie trafiło w twarz Piotrka przy okazji Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-09-24 11:35:02

[...] krew nie wychodzisz z półdystansu- cios prawy na żebra, podbródkowy i znów wątroba. jeśli nie pada odskok i lewy prosty z dojściem i prawy prosty na koniec:) oczywiście przy poprawnym wykonaniu jest tu przynajmniej 3-4 ciosy kończące. daj znać jak wyszło:) ALE NIE WYJDZIE- wyjdą cepy- cep za cepem, kto celniej będzie cepował wygra. walka- [...]

wg mnie na tym filmiku faktycznie nie jest tak zle, widac przynajmniej ze dobrze sie czujesz w boksie. Jesli nic nie cwiczyles wczesniej to wg mnie powinienes trenowac faktycznie jeszcze Matrix byl ale cos mi sie nie wydaje ze to pierwszy trening bo widac bylo przy lewym skret tulowia Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2011-02-17 16:09:42

+ rzepy nie lubią rashy ! bardzo ! a w zasadzie na odwrót ;) Czasem przy pracy w klinczu ktoś Ci też czasem zahaczy okolice barków/szyi i potrafi się lekko mechacić ale cóż :(

miales raczej zla rozgrzewke. ile serii robisz zwykle na klatke i jakie cwiczenie pierwsze?-wyciskanie? ja sie nie bawie w wyciskanie na maksa, wystarczy,ze schodze regularnie przy zwiekszaniu obciazenia do 4 powtorzen, dzieki temu wiem,ze ciezar maksymalny jest mniej wiecej wiekszy o 5kg-7kg

przy planach typu priorytet, trenujesz to co jest priorytetowe, a jeden dzien w tygodniu poswiec na FBW podtrzymujaco

[...] zmieniac swoj ksztalt wiec tutaj nie ma co sie przejmować na zapas, ze obecnie bicek wyglada tak, a nie inaczej. na drugim zdjeciu widac, ze wszystko z nim ok, wiec jedynie przy napięciu, gdzie widizmy bok ramienia byc moze glowa dluga bicepsa (znajdujaca sie od strony zewnętrznej) ma taki kształt, ze nieco inaczej uklada sie na kosci ramiennej. [...]

Znasz kolego FBW? Duzo bardziej kompletny niz Twoj trening i powinien sie bardzo dobrze sprawdzic przy niskim stazu jaki przypuszczam masz. pozdrawiam

Nie ma nic na plecy. Przeładowany. Za dużo serii.Bez sensu te łapy tam katujesz, skoro pracują przy wszystkich ćwiczeniach jakie masz wcześniej. Brzuch 5x50 to też moim zdaniem bez sensu. I nie wiem jak chcesz robić porządne siady na koniec takiego treningu. Podałem Ci link do dobrego planu na początek. Co do diety to nie czuje się godny, żeby [...]

[...] do koloru chyba każdy suplement OLIMPa z serii Sport można równie dobrze wykorzystać w sportach wytrzymałościowych - chociaż tu są inne priorytety niż w sportach siłowych, przy treningu oporowym ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the [...]

[...] -> www.mkp.republika.pl/przeliczniki.rar Wpisujesz ile maksymalnie podniesiesz w danej liczbie powtórzeń, żeby dowiedzieć się, z jakim ciężarem powinieneś sobie poradzić przy innej liczbie powtórzeń Rozmiar: 3.61 Kb Ile podniesiesz/wyciśniesz ? -> www.mkp.republika.pl/ilepodniesiesz.rar Sprawdź ile jesteś w stanie maksymalnie podnieść lub [...]

no tak słabo to skonkretyzowałem, zastanawialem sie czy połączenie hmb z aminokwasami bedzie dobre i pomoze mi troche zrzucic tłuszczu i przy okazji uzupelnic braki w diecie bo nie mam az tak duzego brzucha ale chchailbym popracowac nad jego rzeźbą

No nie wiem, czy to kwestia przepracowania. Ja ze swojego doświadczenia wiem ,że można sie tak czuc przy niedociśnieniu, mi już przeszkadzało to na tyle, że poszedłem z tym do lekarza. Lecze się gutronem od jakiegos czasu i narazie nie mam juz tych dolegliwości . A swoja droga też dużo pracuję . Lepiej idź do lekarza a jak znajdziesz czasu na [...]

A poza tymi szczegółami które napisaliście to jest Ok ????? Czy będe na tej diecie głodny ????? I czy przy tej djecie mięśnie będą mi tez rosly czy to jakoś zachamuje troche??? Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-02-11 19:37:01