Suplementacja w plywaniu

Witam serdecznie !!
Chcialbym sie dowiedziec od specjalistów, jaki suplement z gamy produktow firmy Olimp bylby dobry przy uprawianiu plywania ????????

Pozdrawia CZAMP

Z uwagi że treningi pływackie charakteryzują się bardzo dużą częsttoliwością i intensywnością, potrzeby energetyczno-odzywcze organizmu są bardzo wysokie, stąd odżywka typu GAINER idealnie spełnia tutaj swoje zadanie. Pierwsze zastosowanie może mieć przed porannym treningiem (które często odbywaja sie już o 6 rano). Jak wiadomo, próba robienia intensywnych wysiłków na czczo nie jest wskazana, a próba jedzenia przed treningiem tradycyjnych śniadań może przynieśc więcej kłopotów niż korzyści. W tym przypadku efektywne, może byc wiec spożycie 45 min przed wysiłkiem odzywki typu GAINER.
W przypadku treningów pływackich istotne jest również przygotowanie energetyczne organizmu do kolejnej sesji treningowej w godzinach popołudniowych. Aby mogło to nastapic organizm musi być szybko i skutecznie zergenerowany po pierwszym treningu, a tradycyjny posiłek nie zawsze stwarza takie możliwości, stąd odzywka typu GAINER powinna byc uwzgledniana również w regeneracji powysiłkowej. Suplement ten ma wiec szczególne zastosowanie w porzed przed i potreningowej. Moze także byc doskonałym uzupełnieniem normalnych posiłków w ciągu dnia, kiedy nasza dieta nie jest zbyt właściwa.

Suplementacja przed porannym treningiem: 50g 45 min przed wysiłkiem
Suplementacja po rannym treningu: 70g 30 min po wysiłku

Podobnie powinno być w przypadku treningów popołudniowych

Jako uzupełnienie wartości energetyczno-odzywczej diety, odzywke GAINER można stosowac w ilosci 35g do posiłków lub miedzy nimi, w zalezności od potrzeb

IMHO kazdy wplywajacy na wytrzymalosc.
Rowniez antykataboliki wszelkiej masci (glutamina, hmb, tauryna, bcaa)





NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Również kreatyna , wszystkie odżywki

Do wyboru do koloru chyba każdy suplement OLIMPa z serii Sport można równie dobrze wykorzystać w sportach wytrzymałościowych - chociaż tu są inne priorytety niż w sportach siłowych, przy treningu oporowym


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-27 21:54:18

Ja polecam polaczenie kreatyny z hmb.
Oczywiscie ze wszystko sie nadaje, ale trzeba cos wybrac.A najlepiej wybrac suplementy najbardziej skuteczne :)



McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Glutamina, bcaa, tauryna, hmb, kreatyna.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

najskuteczniejsza będzie kreatyna, która zwiększy Twoją wytrzymałość, warto dodać do niej tauryne, oraz odzywke węglowodanową(carbo)

Życie jest za krótkie by być małym.....

W pływaniu, należy dążyć przede wszystkim do rozwoju mocy tlenowej, czyli wykorzystywania tlenu na wysokim poziomie. Pływacy, poprzez przebywanie w wodzie zużywają znaczniej więcej tlenu niż zawodnicy sportów wytrzymałościowych na lądzie, gdyż oddychanie podczas pracy mięśniowej w wodzie jest znacznie utrudnione. Jednocześnie zawodnicy uprawiający pływanie, ze względu na przebywanie w zimnym ośrodku termicznym są znacznie bardziej narażeni na utratę ciepła z organizmu, co wyraźnie nasila tempo przemian energetycznych w ustroju. W przypadku pływaków, należy położyć szczególny nacisk na zwiększenie spożycia węglowodanów (CARBO) w diecie, gdyż składnik ten jest podstawowym źródłem energii dla pracy mięśniowej podczas kilku lub kilkunastominutowej pracy mięśniowej. Oprócz prawidłowo prowadzonej odnowy węglowodanowej, proponuje także uwzglednic w programie takie suplementy jak:

HMB
L-KARNITYNA FORTE PLUS
ANABOLIC AMINO 2300

W określonych cyklach treningowych mozna rozwazyc także przyjmowanie preparatu CREAPURE PYRUVATE

szukala

Tak oczywiscie citrate lub pyruvate zapomnialem dodac ;)
Wkoncu jestem zwolennikiem cytrynianu.

Darku a co sadzisz o dlugotrwalej suplementacji dawkami 2,5g dziennie monohydratem :)?

McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-28 11:45:46

Mc, uważam, że w przypadku osób uprawiających dyscypliny sportowe,gdzie wysiłki są mocno zależne od systemu ergetycznego ATP-CP (kreatyna), długofalowa suplementacja kreatyną ma jak najbardziej sens i jak na razie jestem jej zwolennikiem ( osobiscie byłbym jednak za nie dłuższym stosowaniem tego preparatu niż 3-4 miesiące w dawce 2-2,5g) Co jakis czas zrobiłbym przerwę. Wydaje mi sie, ze w przypadku kulturystyki, ten sposób dawkowania nie każdego moze zadowalać. Krótsze stosowanie preparatu w wyższych dawkach pozwala zauważyc szybsze efekty, a ponieważ wiekszosć jest strasznie zgłodniała masy sposób ten będzie na pewno chetniej praktykowany, nawet jeżeli wynik koncowy będzie taki sam.

szukala

Darku a jak z retencją wody przy takim cyklu???
Będzie mniejsza niż przy tradycyjnym stosowaniu 5-10g

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-28 12:11:30

napewno popytaj ludzi, ktorzy tak biora/brali [kanarek, biniu, giker, brutus]


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "