przy

[...] na dluzsza mete! :) Przez okolo miesiac chce pojechac na tym splicie ktory mi poprawiles ("na sucho"), po czym zabrac sie za FBW (czego jeszcze nigdy nie robilem) przy czym brac do tego treningu shock therapy + mono. :) No chyba ze mam cwiczyc caly czas tym splitem! :) Ile jest ludzi, tyle teorii... :) Ale wiem jaki masz zasob wiedzy, [...]

omnadren brałem przy pierwszym cyklu. chyba 10 albo 15 strzałów przyrosty miałem ładne ale nie wziąłem odbloku i spadło prawie wszystko. I tak od wtedy do tej pory było na suplach

[...] - beda troche ciezsze jak z woda. O treningu ACT doczytaj na forum w podwieszonych tematach. Przykladowy trening: 1. Brzuch: wypchniecie nog w lezeniu - 10 - 15x 2. Nogi: przysiady z baniakami trzymanymi wzdluz tulowia - 20x 3. Grzbiet: wznosy tulowia i nog w lezeniu na brzuchu ("supermany") - 10 - 15x 4. Klatka: pompki klasyczne lub [...]

przy refluksie można spożywać warzywa najlepiej gotowane czy parowane oczywiście bedą miały trochę wyższy ig ale tym nie ma się co przejmować zachowanie odpowiedniej równowagi jest tu istotniejszą sprawą unikaj ogórków pomidorów czosnku cebuli a stawiaj na marchew kalafiory buraki. Proszek możesz stosować jednak całkowicie nim warzyw bym nie [...]

Witam Ostatnio postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy. Jako że od dwóch lat trenuje na siłowni zawiało nudą i postanowilem dorzucić crossfit do planu (przy okazji wpadnie jakaś lepsza kondycha, wydolność) Proszę tylko o ocenę czy taki plan jest ok... jeśli coś nie tak to poprawcie ;p PONIEDZIAŁEK: - klata + triceps WTOREK: plecy + biceps ŚRODA: [...]

Jak potrenujesz to pzonasz swe mozliwości i przy jakich seriach będzie potrzebna asekuracja.

[...] raz - Zacząłem sobie liczyć kalorie i wszystko było spoko, schudłem już 3kg (ograniczałem je, ale z mojego dziennego zapotrzebowania odehmowałem tylko 300 kcal) Starałem się przy tym trzymać białko i chociaż trochę węgli. Zdarzyło się tak, że gdy raz wstałem z łóżka i chwyciłem za drążek (nie pamiętam czy się podciągałem, pamiętam, że tylko go [...]

Oczywiście, tylko co Ci przyjdzie z faktu, że wypompujesz z siebie samą wodę? Poza tym moim zdanie to niebezpieczne, skóra musi przy treningu 'oddychać' , z resztą " masz 15 lat i 3 lata stażu treningowego' a pytasz o takie rzecz...

znaczy wiesz coo mozliwe ze masz racje ze to nie kosc tylko miesien,jakies sciegno...ale noo pewny nie jestem...pamientam jak zaczynalem przygode ze silka wies zna poczatku to mialem cos takiego...ale przeszlo.i ostatnio wlasnie wrucilo ii najbardziej to dokuczajace jest przy tak jak mowie modlitewniku...nie wiem zastanawialem sie jeszcze ze moze [...]

po posilkach/do posilkow oprocz okolo-treningowych chociaz omijanie tluszczy przy treningu przestaje byc zasada

Ja miałem ze 3 razy różne podobne koszmary (wliczając dreszcze, gorączke, biegunke) podczas biegania 30-45min od zjedzenia posiłku :P przy czym ja szybko biegam

Ja miałem podczas serii przy dużym obciążeniu dlatego nieco się wystraszyłem

Obcy chciał się z Ciebie wygryźć. Przepuklina przy robieniu trica na maszynie aż musiałeś pas założyć.... Niesamowity to ciężar musiał być na tej maszynie

ale koleś - w USA na uniwerytetach sprawdzono że wystarczy 3 g dziennie kreatyny z proszku, 2 g jest wytwarzane dziennie przez organizm więc łacznie daje to 5g.. a organizm przy twojej wadze nie przyjmie wiecej niz 10-11 g kreatyny wiecej -reszte wysikasz wiec nie marnuj proszku Doradca w suplementacji [...]

Na rzeźbie spada masa ale przedewszsytkim tłuszczowa, jeśli zalezy ci na jak największym zatrzymaniu masy mięśniowej to polecam przy redukcji hst

tendencja raczej do niczego, po prostu przy odpowiednim treningu i odżywianiu tyje, jak kiedyś przastałem na 2miechy i poszedłem sobie na boks to tylko z 2kg mi spadło, więc jak dla mnie to nie wiele, a w tą kwote 280 nie wliczam gainerów bo to oddzielną drogą

To w jakim celu zmniejszaŁeś dawkę teścia?Przy naAndro w zasadzie powinieneś zwiększyć

Skoro już koniecznie musisz robić te krokodyle, to zastanów się nad tym, czy dywan więcej nie szkodzi niż pomaga. Większość dywanów i wykładzić bardzo obciera skórę orzy potarciu. Zawsze kiedy się rozciągałem na wykładzinie, miałem poobcierane kolana (na szczęście już się jej pozbyłem), więc przy krokodylkach to też może mieć znaczenie.

micz koleżka pewnie chciałby sie dowiedzieć co by tu można przy***ać

ja nie widze zadnego problemu przy 3 przerwach. spokojnie mozna rosnac a nie martwic sie ze nie utrzyma masy.