Witam mam 27lat, ważę 53kg, przy wzroście 176cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć by zwiększyć swoja masę. w tej chwili mam do dyspozycji, ławeczkę prosta, 2x hantle 10kg, gryf prosty waga 8kg i krążki 2x9kg 2x12kg 4x5kg. chciałbym prosić kogoś z was o rozpisanie treningu na masę w poszczególne dni od Pon-Pt. oraz co mógłbym żarzyć by zwiększyć swoja [...]
witam, zaczalem jakis czas temu spozywac 1zabek czosnku dziennie dla odpornosci. chcialbym stosowac go na stale ale ponoc zle on przy dlugotrwalym stosowaiu wplywa na watrobe i czytalem gdzies ze mozna go spozywac przez 3miesiace a potem nalezy zrobic przerwe. moje pytanie brzmi: jak dlugo powinna trwac taka rpzerwa? z gory dziekuje za pomoc;)
Jak to jest z makrosami w karkóweczce? Jak idę na bazar to etykietki nie ma przyklejonej, a gdy wpisuję w dziennik, to wyskakują 2 opcje: Karkówka lub Wieprzowina - karkówka. Problem polega na tym że różnica między nimi to ok 70 kalorii, co przy spożywaniu np 300 gram karkówki dziennie daje ponad 200 kalorii, co jest już dość znaczące w bilansie [...]
Witam ;) Jestem chory na bielactwo, cwicze na sucho calkowicie ale chcialbym dodac bialko :) Przy mojej chorobie musze unikać: fluoru,chloru,glinu,nabiału,glutenu. Chciałbym was poprosić o radę, która odżywka białkowa bedzie dla mnei najlepsza ? Cos czytalem o jajach kurzych lub przepiórczych,ale wolalbym doradzić sie osób z większa wiedzą. [...]
Witam . Chciałbym opisać wam mój problem. Mianowicie. Przy wykonywaniu ćwiczeń na klatkę mam na myśli rozpiętki, ławka prosta / skośna odczuwam dość silne bóle w barkach . Jak temu zaradzić. Czy może to być spowodowane tym że mam dość długie ręce? Albo coś źle wykonuje? Proszę o pomoc i sugestie Pozdrawiam!
mam problem robie teraz masowke i mam kilka pytan.Otoż mam odzywke sp80 olimp ,monohydrat krety z olimpu,tauryne,dekstroze i nie wiem jak to połączyc....bo krete pasuje zaraz po treningu,ale sp80 tez a przy krecie nie powinno sie raczej sp80...jak to rozwiazac?? jak ktos moze mi całosc fachowo rozpisac to z gory dziekuje
Witam jak wszyscy widzą dział ten jest pełen tematów w których autor pisze :" mam X wzrostu,Y wagi prosze o Diete na mase" czy nie można by było umieścić ostrzezenia że nikt diety nie zrobi przy wejściu do działu tzn. ak jak jest w Dopingu odnośnie handlu sterydami ? co wy na to ? Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-02 22:03:31
Witam!!! Jestem nowy na forum i mam takie pytane mam siłownie w domu mam na niej sztange,hantelki,drązek,i obciązniki, i nie dawno dokupiłem sobie wiosełka teraz moje pytanie brzmi jakie mam ćwiczenia wykonywać nie uszkadzająć przy tym kregosupa bo mam krzywy troche, i jakie mam tez wykonywac ćwiczenia że by troche urosnąć.??
witam, mam zamiar spalic troche sadelka przy jak najmmiejszym ubytku miesni, lecz nie wiem jak to zrobic. lepiej jechac jeden cykl na horsie i wtedy wziac scorcha, cze brac wszystko naraz? moze najpierw na samym spalaczu, a dopiero potem miesnie zrobic? kiedy beda najlepsze efekty? Zmieniony przez - pivopl w dniu 2010-02-27 23:47:59
dopiero zaczynam jeśli chodzi o siłownie i proszę o wyrozumiałość. Mam 15lat ważę 68kg przy 176cm wzrostu. Chciałbym nabrać trochę RZEŹBY. Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, i drążek. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać żeby było coś widać na klacie. Może jakieś suplementy ? Proszę o pomoc z góry dzięki ; D
Witam, od jakiegoś 1 miesiąca i 2 tygodni chodze na silke z powodu malej masy przy moim wzroscie ( 178cm 60kg) od 2 tygodzni zaczolem brac gainera. Po tym czasie doszedlem do wniosku czy nie dolaczyc do tego HMB. Dodam ze na silownie chodze 3 razy w tygodniu a na Kickboxing 2 razy. I tu pytanie czy radzilibyscie mi dokupic jeszcze HMB, a moze cos [...]
witam plywam amatorsko od niecalego roku i mam pewien problem.kiedy plyne kraulem badz grzbietem to pod oporem wody stopa zaczyna mi sie cofac delikatnie do tylu. i przy tym cholernie boli. duzo mniej kiedy plywam caloscia ale jak probowalem samymiu nogami to myslalem ze zaraz bede musial schodzic po stope na dno. to bardzo uciazliwe i bolesne [...]
Chcialem sie doradzic. mam taka kontuzje (kregoslupa) ,ze jak wygne sie do tyl to mnie troche boli. Jak dotykam jeden krag to wlasnie mnie on boli , a inne nie. To jest krag ten przy zgieciu... napiszcie jak dlugo moze trwac taka kontuzja...i inne informacje.....moze taka mieliscie...???
[...] dopiero zacynam ćwiczyc na silowni niby wszytsk jest ok ale mam problem. Gram w piłke i nie moge miec zbednego tluszczyku... a kazda dieta i trening na mase wiaze sie z tym ze sie go troche uzbiera :/ czy jest jakas dieta przy ktorej nie bedzie odkladal sie zbedny tluszcz tylko bedzie powstawala sucha masa miesniowa ?? z gory dzieki za odpowiedzi
Nowy adept yiquan z Japonii, który wcześniej uprawiał aikido chciał się dowiedzieć jak się ma yiquan do aikido i jak Yao reagować będzie przy uchwyceniach, które są typowymi atakami, jakie stosuje uke w aikido. http://pl.youtube.com/watch?v=bc0bGnahdgY
witam pisze w imieniu kolezanki. mianowicie chodzi o to ze chcialaby przytyc wazy obecnie 47 kg przy 165 cm wzrostu i ma Anemie. Chcialaby dietke jakas konkretna, krotko mowiac zeby przytyc bez odlozenia sie tluszczu dodam ze nie uprawia zadnych sportow. pzdr all czekam na szybka konkretna odpowiedz
Witam obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 2260.99(to jest żeby zrzucić wagę) tylko nie wiem co dalej? jak to ułożyć? pomoże m ktoś , i mam jeszcze jedno pytanie bo chodze na siłownie juz ponad 2 miesiące czy jeżeli będę chciał schudnąć(spalić tłuszcz) to czy będą mi przy tym rosły mięśnie?
Mam pytanie. Czy antybiotyk Tetralysal trzeba przyjmować co 12h? Dziękuję za odpowiedź. I powiedzcie mi jeszcze przy okazji jakie dawki cynku byłyby wskazane, aby złagodzić trądzik? Zmieniony przez - cendrek w dniu 2009-02-27 21:43:29
Witam, czym różnią się ćwiczenia na płaskiej ławce ze zwykłą sztangą a z suwnicą ? Podobnie z barkami, lepiej robić stojąc z gryfem łamanym czy siedząc i na suwnicy ? I jeszcze pytanie o łydki...przy treingu na masę z planem A i B na zmianę w jednym z tych planów robić łydki, ale ile serii i powtórzeń, 4x12 dobrze będzie ?
[...] biegam codziennie. Niestety od dwóch dni przestałam, ponieważ mam strasznie obolałą i spuchnietą kostkę prawej nogi.Bardzo luibię biegać i jestem załamana, że musiałam zaprzestać treningów. Dziwne jest to, że ból i opuchlizna jest tylko przy jednej nodze. Każdego dnia robnię rozgrzewkę. Czy może to być skręcenie kostki?? ( noga nie robi się sina)
