Jakie ksiazki polecacie z przepisami, treningami dla poczatkujacej kobiety, ktora chciałaby miec wysportowana sylwetke? Poki co zaczynam cwiczyc w domu, dlatego rowniez przyda sie informacja na temat hantli, jakie wybrac, czym sie kierowac przy zakupie. Narazie zamowilam obciazniki 2x1,5kg, aby urozmaicic trening pośladkow.
[...] z silke tłumaczył mi ze powinienem w swojej diecie spożywać cukry proste bo wtedy mam wyrzut insuliny i bd rósł. Ja raczej staram się dostarczać 90%-100% WW złożonych w swojej diecie i mam pytanie jeżeli jem po treningu torebkę ryżu to przecież i tak dochodzi do wyrzutu insuliny? To chyba przy każdym rodzaju wegli glikogen się uzupełnia??
Siekmka. Mam dylemat trenuje piłke reczna. W tym roku przeszedłem do 1 ligowego zespołuw ktorym sa starsi i silniejsi zawodnicy. Chciałbym sie dowiedzieć czy bez osobnego chodzenia na siłownie przy braniu kreatyny czy czegoś mogłbym zwiekszyć swoja siłe!! Oczywiscie podczas treningow mamy elementy siłowni!!
Witam. Mam 34l ostatnio wykryto u mnie nadcisnienie okolo 155-85. Cwicze amatorsko po 2 letniej przerwie od okolo 1 roku. Celem moich cwiczen jest przyrost masy ciala do okolo 95kg przy wzroscie 192cm. Obecnie warze 90kg. Moje pytanie jest proste - jak moge i czy moge dalej cwiczyc. P.S nie robilem aerobow:( Prosze o pomoc poniewarz jest wiele [...]
Chcę zacząć trenować i przy treningu chcę wspomagać się suplementem-białkiem. Zależy mi głównie aby przybrać ok. 8kg i poprawić moje mięśnie rąk i klatki piersiowej. Stąd moje pytanie: Czy białko pomoże mi przybrać masę i jak mam trenować(jakie ćwiczenia, ile razy dziennie).
Witam! Co sadzicie o m1t czy jest to dobry srodek?Czy przy zazywaniu tego srodka powinno sie brac pod uwage mase ciala jezeli chodzi o wielkosc dawki czy jest to bezznaczenia? Pozdrawiam Zmieniony przez - muffa w dniu 2005-01-28 20:14:22
[...] nowy na forum potrzebuje pomocy od specjalistów,a mianowicie chodzi mi o dobra diete na zdobycie masy. Moje dane: wiek-22 waga-74 wzrost-178cm Trening wykonuje z osobą doświadczoną...potrzebuje pomocy przy diecie .Prosze o jakies wskazówki dotyczące tego jak sie odżywiać przed treningiem i po ,a najlepiej w ciągu całego dnia. Z góry dzięki
ostatnio miałam kupic sobie rowerek zeby zaczac jezdzic bo zalezy mi abys chudly mi nogi ale ostatnio polecono mi Gazelle Freestyle i ze to jest lepsze i daje lepsze fekty , czy tak jest zrecztwiscie czy jednak pozostac przy rowerku ?
Czesc! W najblizszym czasie zaczynam trening na mase i przy tym mam zamiar wspomagac sie odzywkami i chcialbym wiedziec jak to ma sie do biegania- sprint? Czy bieganie nie przeszkodzi mi w budowaniu masy? I czy w takiej sytuacji warto inwestowac w odzywki? Dodam ze sprint uprawiam dla wlasnej przyjemnosci i nie startuje w zadnych zawodach.
witam, mam pytanie-jak skomponować 1 posiłek, jeśli po nim zaraz jest trening (45min aeroby)? zostać przy tradycyjnym śniadaniu (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, jajka, pomidor)czy zrobić normalny przed-treningowy typu ryż brązowy, pierś kurczaka?
Siema Robie redukcje teraz i chciałem się dowiedzieć czy konieczne jest bcaa przy moim umięśnieniu waże 73 kg ( ważyłem 80kg ) chce jeszcze zredukować z 3 kg i skonczyło mi bcaa aeroby chce robic teraz na czczo 20 min . Boję się troche że strace miesnie chodz jak dużo bardzo ich niema a na suple szkoda mi już kase .
Witam chciałbym zrzucić troche fatu przy czym nie tracąc mięśni więc wybrałem CKD, tylko mam pytanie odnośnie jedzenia. Normalnie to kurczak ,brązowy ryż, warzywa rybki, ale z racji że siedzę w szkole przeważnie od 11 do 17-18 i jem tylko śniadanie i kolacje to co jeść w szkole? Kanapki nie bardzo bo chleb zawiera węglę, tak więc nie mam pomysłu. [...]
Siemanko. Mam pytanie macie jakieś konkretnie ćwiczenia , żeby poprawić technikę kopnięć , utrzymać równowagę przy wykonywaniu ich ? chodzi mi głównie o Yop Chagi i Dollyo chagi
mam 22 lata i ogromna chec uprawiania gimnastyki sportowej. czy w moim wieku mozliwe jest jeszcze rozciagniecie do szpagatu czy sznurka (szpagat w bok), dodam, ze w chwili obecnej nie umiem zrobic ani jednego, ani drugiego. i czy jesli moje rece nadmiernie wyginaja sie w lokciach moge miec jakies problemy przy staniu na rekach?
Wiadomo jest wyszukiwarka, ale nie każdy, zwłaszcza nowy user che/umie() jej użyć. Nie dało by się czegoś takiego zrobić, żeby przy zakładaniu tematów, był jakiś skrypt, który czyta nazwę tematu i gdzieś poniżej wyświetla pochodne? Informując jednocześnie że taki temat już był.
Witam!! Otóż mam takie problem, że bolą mnie nadgarstki. Gram dużo w siatke i pare razy sie rzuciłem i było"chrup" i boli. Teraz jak naciskam na nadgarstki to cos tam chrupie i lata. Nawet nie ide do naszego doktorka bo on mi da lek jak mojemu bratu przy łokciu. Prosze o pomoc! A i jeszcze jedno. NIgdy nie miałem zadnego urazy nadgarstka
Witam, Wczoraj przy wyciskaniu na barki coś strzeliło mi w miejscu pomiędzy szyją a prawym barkiem. W lewo mogę spojrzeć bez problemu, gorzej jeśli chcę odwrócić głowę w prawo (ból niesamowity). Byłem wczoraj na masażu ale dało to ulgę na jakąś godzinę. Cała noc nie przespana nie mogę ułożyć się na łóżku tak żeby nie bolało. Możecie mi coś [...]
Witam Czy Wasza Firma posiada własne laboratorium przy zakładzie gdzie produkuje się suplementy? Proszę o informację w jakim zakresie badane są u Państwa w Firmie produkty i czy badane są wszystkie wypuszczane na rynek. Czy możecie zamieścić autentyczne zdjęcia laboratorium w tym poście? pozdrówka
Witam Mam takie szybkie pytanko Jestem ekto przy 185 ważę 65kg. Nie mam możliwości jak na razie zrobienia diety Zaczelem chodzić na siłownię w celu poprawieniu siły. Czy chodzenie na siłownię bez diety i suplementów coś mi da ? Nie liczę na mase tylko bardziej na sile i może poprawienie sylwetki. Z suplementów mam tylko s.a.w. 400g. Z góry [...]
[...] już świra od kalkulatorów bmr ... pokazuja mi ze powininem jessc okolo 3500 kcal obecnie staram sie wpierdzielac okolo 2900 . Jednak chce spalac delikatnie tluszcz i nabierac miesni . Wzrost 195 waga 98 wiek 19 . Ile według was powinienem spożywać kalorii przy takich warunkach fizycznych Zmieniony przez - makjuu0530 w dniu 2015-10-29 16:48:49
