BMR

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 552

Dostaje już świra od kalkulatorów bmr ... pokazuja mi ze powininem jessc okolo 3500 kcal obecnie staram sie wpierdzielac okolo 2900 . Jednak chce spalac delikatnie tluszcz i nabierac miesni . Wzrost 195 waga 98 wiek 19 . Ile według was powinienem spożywać kalorii przy takich warunkach fizycznych

Zmieniony przez - makjuu0530 w dniu 2015-10-29 16:48:49

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 516400

Zajrzyj do działu Odżywianie.

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

zacznij od ustalenie 0 kalorycznego - tyle jedzenia przy którym waga utrzymuje sie na stałym poziomie
od tej liczby odejmi 15% i to dobry poczatek na redukcje, z czasem obcinasz dalej z wegli

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

makjuu0530

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 552

Czyli po prostu muszę pobróbować przez jakiś czas i znaleźć takie bmr aby waga stala w miejscu ?

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

Możesz wyliczac ale to tylko wzór ogólny, każdy reaguje inaczej. Spróbować patrzeć na to co się dzieje w lustrze najpełniejsza metodą

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk