[...] to mogę robić co trening 2-3x100kg ? Czy będzie to zbyt obciążało układ nerwowy ? Bo ogólnie to mam tak, że jak robię np 3x6 90kg to mi szybko maksy spadają i dużo lepiej mi się ćwiczy w rampie. To samo siady, robiłem rampę to robiłem siady 3x140kg, a później zmieniłem na 5x5 125kg i nagle 130 mnie dusi przy 4 powtórzeniu. Pozdrawiam
siema, czy duże są różnice między kofeiną a guaraną? kofeine też bym brał w tabletkach. chodzi mi o pobudzenie i zwiększenie koncentracji na treningach i przy nauce !
Chciałem dowiedzieć się jak bardzo można poszerzyć talie, wiem, że ćwiczenia na skośne brzucha, martwy ciąg czy też przysiady ze sztangą poszerzają talie ale jak bardzo? WK twierdzi, że poszerzyć talie można jedynie o ok 3 cm. Co o tym sądzicie? Martwy ciąg i przysiady poszerząją talie na bokach czy uznane jest to, dlatego, że przy wdechu mocno [...]
witam :) zacząłem trenować przekrojowo bjj i kickboxing ale trening kick boxingu jest strasznie nudny:/ chodzenie z prostym do przodu i do tylu i ćwiczenie tego w parach albo zadaniówki np żeby klepnąć w ramie przeciwnika chciałbym nauczyć się bronić :) ale widzę że przy takich treningach to trzeba czasu.... jak było u was? :)
Witam, chciałbym się zapytać jakiego gainera byście mi zaproponowali na przyrost masy. Aktualnie staram się jeść więcej niż wymagane mam zapotrzebowanie kaloryczne i moja waga aktualnie to 61kg przy 183cm wzrostu i wiem, że jest to strasznie mało. Trenuje na silowni od miesiąca i przed rozpoczęciem treningu moja waga wynosiła 57kg. Moim celem jest [...]
pytanie jak w temacie-- co zrobić zeby schudnąć ( bardziej cwiczeniami a nie dietą) zeby w koncu móc zacząć się podciągać na drązku bo chyba za duzym ciężarem dla moich rąk jestem ;) aha oprocz tego robie negatywy przy podciaganiu i czasem ktos przytrzymuje mi nogi
mam wielka prosba do kogos pomocnego Mam 15 lat wzrost 180 cm 70 kg... trenuje 3 razy w tygodniu siatkowke i po treningach chodze na silke przy hali staram sie przebiegac wtedy okolo 1500m mianowicie chodzi mi o zrzucenie paru kilo... szukalem diety redukcyjnej ale nic konkretnego nie ma na forum tzn. rozpisanej tylko same wyjasniena... bardzo [...]
Może mi ktoś napisać ile gram ma jedna pełna miarka Gainbolica?I tu przy okazji mam jeszcze jedno pytanie.Tego gainera chce brac po treningu.Z tego co wyczytalem napisane jest aby brac carbo ZARAZ po treningu,ale po treningu od razu chce wziać kreatyne,a dopiero pozniej po 30min Gainbolica60gr z bialkiem 20gr...moze byc?
siema od jakiegos czasu mam problem z lewym kolanem mianowicie jak zgniam nowe schodzac po schodach albo przy przysiadach boli mnie w okolicach rzepki ale to nie to raczej po czuje ze to cos w srodku (kosci albo miesien jakis) czy to moze byc nadwyrezenie od wybijania sie do skoku z lewej nogi (gram w kosza i jak pakuje albo blok to wszystko sioe [...]
witam... mam maly problem z kregoslupem... mianowicie boli odcinek 15cm za karkiem... nie wiem czy mam sie tego obawiac czy nie.. takze pstryka przy wyprostowaniu sie ale chwile posiedze ze skrzywionym kregoslupem a juuz bol sie odzywa... myslalem zeby wziac jakies odzywki na stawy... licze na wasza pomoc i opinie... pzdr
Mam 17 lat, chcę schudnąć i ogółem poprawić swój wygląd. Wzrost: 182 Waga - 95 Przy tym szczerze stwierdzam, że jestem gruby Odpadają wszelkie odpowiedzi typu zacznij grac w noge/kosza, zapisz sie na sztuki walki Mam astme Może zmiana diety, na zdrowszą Jakieś ćwiczenia? Mężczyzna, Proszę o pomoc
Siema! wiem ze mozecie powiedziec ze tych artykułów było 1000 ale kazdy inny;/ jestem osoba trenujaca 5 razy w tygodniu czesto 6.(3 razy siłownia 2.3 razy mata) waze 81 kg przy 170cm dobrze zbity miesien i teraz pytanie ile białka dostarczac organizmowi? kiedyz wyczytałem ze organizm przyswaja 1.5 do 1.8 na kg gdzies pisza ze około 3g na kg. [...]
Witam:-) Mam typ sylwetki "jabłko". Chciałabym schudnąć, zwłaszcza na brzuchu. Przy wzroście 168 ważę 70 kg. Czy możecie mi polecić jakichś delikatny trening na brzuch, nie obciążający kręgosłupa, dietę, spalacz tłuszczu itd, bo już mam dość tego sadła. :-( Mój facet lubi się kochać ze mną " na jeźdźca", ale moje sadło też mu przeszkadza. [...]
Planuję zrobić miesięczną redukcję po cyklu masowym. Zdecydowałem, że będę robić redukcje częściej ale krócej. Ile obciąć dobowo kcal by osiągnąć najlepsze efekty w tak krótkim czasie, nie tracąc przy tym za dużo mięśni? Dietę planuję zbilansowaną.
Witam 2 dni temu przewróciłam się na rolkach i upadłam na pośladki. Przy wstawaniu i siadaniu czuję rwący ból w lewym pośladku. Ból uniemożliwia mi siedzenie, po kilku minutach siedzenia ból jest nie do wytrzymania. Leki przeciwbólowe i maści nie pomagają. Co to może być? Czy według Pana/Pani doszło do złamania kości ogonowej? Pozdrawiam
[...] jako początkujący w używaniu farmakologi chciałem zapytać czy normalne jest to, że w 6 tyg cyklu moje jajka nadal są miekkie na poprzednim cyklu były wręcz twarde. Kolejne pytanie czy instnieje możliwość, że jest coś nie tak z towarem bo przyrosty przy naprawde sztywnej i dobrej diecie sa niemalże znikome. Dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam
Mam problem :/ Przy wadze 80 kg, wzroscie 193 cm i 36 w lapie nie rosnie mi klata. Tzn. nie rosnie w okolicach brodawek sutkowych :P I nie wiem z jakiego powodu. Czy zle cwicze czy co ?? Pozozcie.
Cześć! Z tego co słyszałem to przy redukcji kurczaka najlepiej przyprawiać na ostro bo to pomaga lepiej spalać, prawda? Może to banalne pytanie, ale zawsze wiedzieć więcej niż mniej. Jakie przyprawy najlepiej dawać do kurczaka? Co polecacie? Jakieś ziołowe też, czy tylko ostre?
czy efekty podobne do lipomastii czy ginekomastii mogą występować poniewaz ma sie zróżnicowaną klate np. dolna klata większa od górnej albo zewnątrzna częśc klaty większa od wewnętrznej(dla głupich tej przy mostku):) z góry dzieki
Witam, ostatnio ogladajac zawodocow fitness zauwazylem ze wiekszosc z nich ma malutkie lydki w porownaniu do ud. Czy jest jakas miara proporcji jakie powinno sie miec lydka-udo ? Mam 38cm w lydce przy 63 w udzie. Jakie powinny byc proporcje? dzieki
