przy

Mozesz robic i tak i tak. Zwlaszcza jesli to masa. Na redukcji bylabym bardziej ostrozna i zostalabym przy bialku.

sorry, że odkopałem, ale nie mogę nigdziej znaleźć konkretnej odpowiedzi czy przy aerobach na czczo brać BCAA przed treningiem czy po?

[...] wydaje sie bledny- oczywiscie niekoniecznie popadajac w skrajnosci... mnie z kolei sila dobrze wzrasta na powt. w zakresie uwazanym za typowo masowy czyli jakies 6-8 powt., przy mniejszych przedzialach, np. 1-3, chyba nie ma az takiej roznicy jak powinna byc... z kolei trening na jeszcze wiekszej ilosci powt. nie wplywa znaczaco na wzrost sily [...]

Z tym sie zgodzilem w ostatnim zdaniu w moim poprzednim poscie. Przy czym ja uwazam za wartosciowe wejscie na 5 powt, moze 8-10 w celu hipertrofii, jednak juz 20 uwazam za nieefektywne w treningu nastawionym na rozwoj sily.

I tu wlasciwie dochodzimy do sedna sprawy : nastawienie na jedna rzecz konkretna specjalizacje a nie ogolny rozwoj co jest bardzo przydatne, przeciez nie od przypadku wzielo sie twierdzenie " zawodnik ogolnorozwojowy lub zawodnik ogolnie rozwiniety" co czesto powtarzaja komentatorzy, sek w tym ze wraz z zaawansowaniem w specyfice sportu [...]

[...] na wysokim poziomie niesie za soba ryzyko skrzywienia proporcji silowych, sylwetkowych, moze to powodowac kontuzje, wiec istotnym jest jak mowisz ogolny rozwoj zawodnika, przy czym na wysokim poziomie specjalizacji ciezko wygospodarowac czas na "łatanie dziur" - tak mysle, mi do wysokiego poziomu daleeeeeko. Ktory zawodnik sie nie [...]

haha chcialbym, jutro robota nie ma lekko 10-11 h pomocy przy Euro 2012 haha :) ale Ty tez pewnie jutro...

[...] z potencja od 5-6 tygodnia. Po drugie enana najrzadziej bijemy co 5 dni, ze wzgledu na okres poltrwania. Od 5 dnia juz czuc wyrazny spadek testosteronu, a wachania stezenia tej substancji przy bicu co 6 dni bedą za duze. Dece polec 10-12 tygodni. Enana bij dłuzej od deci o 2 tygodnie, odblok zaczynasz 2 tygodnie po ostatnim strzale enana.

[...] weźmie je z białka i potem zostanie mniej białka do rozbudowy masy mięśniowej?" białko to białko, a węglowodany to węglowodany - jedne nie zamieniają się w drugie, w przypadku braku odpowiedniego źródła energii białko zostanie wykorzystane na potrzeby energetyczne organizmu (ale to źródło jest pod tym względem nieefektywne), dlatego przy [...]

[...] ciala) dlonie cale dotykajo podlogi (niedotykaj lokciami ud) i powoli schylasz sie doprzodu przenosząc ciezar na rece. sproboj wyrzymac 10sek miesnie brzuch bardzo mocno sie przytym napinają powtorz to kilka razy Spinanie brzucha: Wstan wyprostuj sie pochy glowe tak abys widzial misnie brzucha. Stopy rozstaw na ok. 30-40cm, rozloz na nie [...]

Dogi ćwiczyłem prawie 3 lata bez rękawiczek i ręce dalej miałem dładkie... Teraz w USA przy ostrej robocie dłonie wyrobiły mi się w niecałe 3 miesiące.

hades ja ci tylko poradze, abys stosowal sie do rad lekarza, i nie podpieszyl sie ze wznowieniem treningow. olalem kiedys podobna kontuzje, a teraz przy pierwszej lepszej walce gdy zle uderze reka boli jak cholera.

Tez radze zluzowac. Szczegolnie, ze kosci srodrecza sa bardzo malutki i nie trudno przy sporcie silowym o niepotrzebne poglebienie kontuzji. Imo miech kompletnie bez ruszania tej reki.

No to jest optimum , nie za dużo , nie za mało , przy takim wzroście i masie ma się siłę , nie tracąc na szybkości. Tak mi się zdaje

Tyję się od nadmiaru kalorii. Poza tym nawet jeśli taki u Ciebie wystąpi(ale 'zdrowy') to przy ćwiczeniach siłowych przybierzesz, ale masy mięśniowej. Nie patrz aż tak na wagę, bo właśnie dzięki temu możesz lepiej wyglądać. Poza tym zapoznaj się z forum, zajrzyj do działu Ladies i wiele się dowiesz. To tak w skrócie bez zbędnego mieszania.

[...] jaki rozmiar miała przed cyklem . To nie jest żaden wyznacznik . Badania masz dobre , żadnych niekorzystnych objawów nie ma wiec nie widzę problemu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-30 13:27:43 No właśnie o to pytam :) Czy że jest prawie 2 razy większa niż norma przy braku innych objawów to pikuś i "tak bywa" czy rzecz warta drążenia?

[...] masz dobre , żadnych niekorzystnych objawów nie ma wiec nie widzę problemu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-30 13:27:43 No właśnie o to pytam :) Czy że jest prawie 2 razy większa niż norma przy braku innych objawów to pikuś i "tak bywa" czy rzecz warta drążenia? Nie warta drążenia , zrób sobie za pół roku ponowne badanie i porównasz .

no ale tak jak juz chyba napisał PIGI jezlei będize brać teraz mocniejsza kreatyne to organizm po paru cyklach w końcu przyzwyczai się do tej dawki a wtedy mono juz nie bedize dawało takich efektów jak by je zaczał brać zamiast tego creafusion w sumie to troche dziwnie bo skoro jest okazja kupić tańszy produkt i to taki który poleca więszkosć [...]

co do wpływu na zdrowie stosowania kreatyny w sposób ciągły to co z podwyższonym ciśnieniem ??? ( ja zawsze na cyklu mam wyższe i to sporo !! ) zaciekwaiło mnie to ze piszecie że nie ma wpływu na zdrowie tez tak myślałem a trzeba by było sprawdzic przy takiej ilość kreatyny .... ciekawe hmm ??

[...] jazdy juz nie potrzebuje bo i tak mam ich sporo w diecie zeby jakos przetrwac na treningach skoro piszesz ze warto to sie zaopatrze w niego bo za 40 zl wyrabiam 60l. aha. i jeszcze pytanie czy sypac go tyle ile zaleca producent (5g/0,3l) czy moge wiecej. zaznacze ze trning trwa od 1h do 3,5 h(przy takiej dlugosci to juz bede ww bral w trakcie