przy

mam do was pytanie mam 14 lat 155cm wzrostu 45kg. wagi czy oplaca mi sie przy tak mlodym wieku i malej wadze trenowac w domu hantlami sztanga itd. prosze odpiszcie z gory dziekuje za odpowiedzi!!!

Witam , mam pytanie : wiem że ludzie czarni (bez rasizmu) , dlatego tak pisze skaczą lepiej od białych bo mają mocniejsze kostki i większe ścięgna achillesa . czy są jakies cwiczenia na wzmocnienie tych miesni u nas (białych) :> i jak mam zastosowac obciazenia na łydki przy wznosach ? (co wieczór robie 200) i czy nie grozi to jakas kontuzja

Kupiłem sobie w dniu dzisiejszym ester kreatyny z vitalmax-a :) Czy zastosowanie go bez specjalnej,dokładnej w kcal diety może przynieść jakieś efekty?? Powiedzmy przy zdrowym odżywianiu z dużą ilością białka w pokarmie i może GainBolic 6000, który sobie leży u mnie w szafie!!!

[...] platki owsiane,mleko chude, 2 jajka II Posilek piers,chleb zytni pelnoziarnisty,olej lniany III Posilek ryz brazowy,dorsz wedzony TRENING IV Posilek piers ,chleb zytni peln.. V Posilek Twarog ,oliwa 2. Jeszcze odrazu spytam mozna wypic 20 ml oliwy na noc przy wadze mniejwiecej 70 kg ? Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-09-25 15:34:20

[...] zbieram pieniądze . Tyle, że mój budżet jest dość ograniczony i z tym własnie wiąże się moje pytanie . Czy jeśli kupie coś http://allegro.pl/zestaw-80kg-obciazenie-gryf-182cm-odzywka-i2695008021.html takiego i ławkę prostą to czy będzie możliwe wykonywanie treningu na całe ciało i czy będą widoczne efekty - oczywiśćie przy zachowaniu diety .

Słyszałem że osłonki nic nie dają. Podobno wiele osób ma takie objawy jak: oddawanie moczu krwią i wymioty także krwią, niektórym włącza się agresor i nie ogarniają. Co powiecie na to że koleś ćwiczący 6 miesięcy chce wziąść mete? Waży 62kg, wzrost 180cm a na klatkę bieże 70kg i nic więcej nie idzie przy dobrym treningu i diecie. viper

nie mam ochoty na zarty tylko dobre ukierunkowanie....w atlasie cwiczen przy sredniej intensywnosci pisze ze przerwa na biceps powinna wynosic 3 dni.....skoro cwicze go w srode to moge zaczac 4 dnia albo 3 bo tak to od srody do srody mam przerwy 7 dni.co o tym sadzicie mam zaledwie 31 cm w lapie glugie rece i chcialbym cos z tym zrobic

Jak w temacie, chodzi o budowanie masy. Moze lepiej np 3 serie zamiast 4 robic wiecej energi sie zaoszczędzi (wiem ze popadam nieco w skrajność) ale sam nie wiem, pozatym przy 3 wiekszy ciezar mozna teoretycznie uzyc. A moze 5 serii zeby wiecej dokatowac miesnie? Co sadzicie? A moze na rozne partie macie rozne "zapotrzebowanie" na serie ? Tzn np [...]

[...] stwierdził ,że to zerwanie wiązadła bocznego kolana.Czekajac na operację kolano wrócilo do normy,byłem bardzo potrzebny zespolowi,grałem w opasce na kolanie,nie bolało,czy konieczna jest operacja,czy to napewno było zerwanie,bo inni mówia ,że przy zerwanym scięgnie nie mógłbym chodzić, a co dopiero grać,proszę o odpowiedź co mam robić

Mam do sprzedania kilkanaście skarpetek(ok.10 białych,25 szarych) Cena za sztukę 6 zł.Rozmiar 42-46 Przy zakupie 10 par,dorzucam 1 gratis.:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b88b7e79a09c4a47b252c89b71a35335.jpg

Witam. Zastanawiam się, które suplementy kupić. Ważę 95kg, chciałbym powiększać swoje mięśnie przy jednoczesnym spadku poziomu tłuszczu. Ostatnie dwa cykle robiłem z mono a potem z jabłczanem. Zamierzałem teraz kupić jakieś białko i jabłczan z olimpu. Czy to dobry zestaw? Jakich producentów polecacie. Czy BCAA jest zbyteczne, jeśli będę brał [...]

Czesc, za 4 dni mam studniowke ( wiadomo, jedyna taka impreza w zyciu). Czy odpada zupelnie przy cwiczeniu i gainerach picie drinkow ? Czytalem ze jesli chodzi o piwa to nawet 3-4 mozna spokojnie wypic, ale jak sie to ma z drinkami ?

[...] jestem ekto, o chudych kościach, do tego mój poziom testosteronu wynosi 3.2 w przedziale 2.4min-8.3max To czy dużo więcejj czasu mi zajmie zdobycie kulturystycznej sylwetki(25lat),mimo odpowiedniej diety i treningów - niż u osoby przkładowego endo, z teściem przykładowo 6 przy 8.3max? Czy wręcz jest to w takim przypadku niemalże niemożliwe?

[...] wychodzą syfy na skórze a po innych nie? Jestem pewien, że to kwestia gainera, ponieważ styl życia, odżywianie i cała reszta się nie zmienia i tak np, po Size Max z Mexa zasyfiło mnie totalnie, a po mass xxl było tego 3-4x mniej, wróciłem do size max i znowu porażka. Teraz testuję mutant mass. Na co powinienem zwracać uwagę przy wyborze?

[...] to 2800kcal, ( 2 800,0 kcal 125,0 g B 391,0 g W 81,0 g T ) Dzis jest troche moj taki cheat day i zastanawiam sie czyy jezeli bilans kaloryczny sie zgadza ( Pozostało: -44,6 kcal -19,2 g B 105,0 g W -43,9 g T ) to moge miec az o 40gram tluszczu wiecej a o 100g ww mniej i nie odbije sie to za bardzo na mojej sylwetce przy 50% wiecej tluszczu? ;p

Wlasnie wyczytalem ze jest to srodek przydatny przy PCT? Ktos cos slyszal stosowal?

witam, jestem w trakcie ukladania mojej pierwszej diety na redukcje przy masie 88 kg, 188cm wzrostu i BMR - 1930. szukalem na forum jakiegos opisu jak zbilansowac BTW ale nie znalazlem zadnych jasnych wskazowek, czy moze mi ktos wyjasnic czym sie sugerowac i jak odpowiednio to zbilansowac?

[...] co do nich wątpliwości. Mam budowę ektomorfika, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 2x w tygodniu trening muaythai. Ważę 71 kg/wzrost 173/wiek 17, mam dietę na masę (około 3500kcal) bez żadnych suplementów. Czy bieganie będzie dobrym rozwiązaniem przy budowie masy? Chcę biegać 3x w tygodniu przed siłownia jako rozgrzewka i poprawić swoją kondycję.

[...] w wyciskaniu max na ławce płaskiej. Na początku brałem 48 kg. Rekord to 61 kg. Teraz ledwo 57. Czasami mam problemy nawet z 55 a jednego dnia jestem w stanie wziąść 60. -Czy jak na mój wzrost, mase, wiek to słabe wyniki? 60 kg przy 180cm, 58 kg wagi i 15 lat? -Dlaczego raz mam mniej siły raz wiecej? Co się dzieje? -Co zrobić na poprawe siły?

Prosze o jakies dobre cwiczenia na bicepsa szczegulnie zeby na początku zwiekszyc jego mase a potem wyzeźbic mam 15 lat 33 w bicepsie przy wzroscie 184 prosze o odpowiedz