przy

Jednak kazdy kolejny cykl saa bedzie tylko pogarszal sprawe i jak tym razem grudki pojawily ci sie na koniec cyklu to prawdopodobnie przy nastepnym cyklu pojawia sie juz na poczatku I beda rosly

1. Poniewaz bez kreatyny beda Ci miesnie rosly wiec teraz nie ma sensu i szkoda hajsu, zacznij brac kreatyne jak przy dluzszym czasie zauwazysz ze nic nie rosnie. 2. wedlug mnie trenuj barki normalnie a z czasem Ci sie wszystko wyrowna

[...] być każda wiatrówka. Jak rozumiem to Twoja pierwsza tak? W takim budżecie nie masz wielkiego wyboru. Kolter ma w tym budżecie LIDERy. Najtańszego kupisz za 150 zeta. Na start ci wystarczy - przy czym nie jest to wiatrówka pod kogoś wymagającego. Gdybyś zwiększył budżet 2-3 razy to inaczej byśmy rozmawiali. Ale z Lidera też będziesz zadowolony.

Trzy lata i 60 kg przy wzroście 176? Dietę masz? Bo chyba coś jest nie tak.

[...] nic Ci nie powie a co do skierowania na badanie RTG niestety dostaniesz skierowanie tylko na 1 odcinek. Jeżeli już Ci tak bardzo zależy na ocenie skontaktuj się z fizjoterapeutom który przeprowadzi u Ciebie ocenę postawy trójpłaszczyznową jeżeli wyjadą jakieś delikatne skrzywienia odc C Th lub L-S przy wieku 15 lat wszystko jest do wyciągnięcia.

[...] już od wielu lat , wraz z rozwojem elektroniki niestety coraz bardziej się pogłębiający, moje pokolenie było jednym z ostatnich co całe dzieciństwo spędzało się na podwórku przy różnego rodzaju zabawach ruchowych co zdecydowanie odbija się na motoryce gdzie w tym wieku kształtują się choćby krzywizny kręgosłupa to kolejny problem co otyłość [...]

[...] atlas na to stwierdził że to skolioza ale... ja nie widzę by to była właśnie skolioza fakt mam ją ale jest niewielka nie mam ramienia jednego wyżej drugiego niżej a tak jest przy skoliozie... mówił że mam skrzywienie no ale ja widzę tylko wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowo szyjnym(kręgi,garb) chyba to kifoza jest więc nie [...]

Najlepiej zrób RTG kręgosłupa i znajdź fizjoterapeutę lub ortopede i poproś o wyznaczenie kątu Coba przy skoliozach i sie dowiesz czy masz czy nie, a jak będziesz miał będziesz wiedział ile stopni :)

[...] jest to wymagane? Twaróg z dżemem jest wyśmienity, oczywiście wiem, że w 5 posiłku teoretycznie powinno się obcinać węgle jak się tylko da, tylko czy jest to wymagane przy tej postaci posiłku. Diete skomponowałem tak, aby nie obrzydła i dało się ją jeść codziennie. Co konkretnie po poprawki. Dajmy więc tak - Śniadanie Śniadanie:300 ml [...]

Może zredukować na tym propie ;). Na pierwszym cyklu na lekko ujemnym bilansie można dołożyć trochę mięsa i zredukować tkankę tł. jednocześnie przy konsekwentnym podejściu. Wbijając 3krotną normę androgenu w organizm, który nigdy czegoś takiego nie dostał odrazu ma miejsce rekompozycja składu masy ciała czyli właśnie jednoczesna utrata tłuszczu i [...]

[...] kcal nie skutkuje utratą kilogramów na wadze, żeby nie zmniejszyć ilości jedzenia do jakichś chorych porcji. Niektórzy też twierdzą (w tym ja), że sylwetka wygląda lepiej przy dodatku aerobów, także aero nie tylko zwiększa zapotrzebowanie kcal, ale i ma korzystny** wpływ na metabolizm i w ogóle organizm. * Tutaj każdy definiuje według własnych [...]

Ja bym nic narazie nie dawał i poszedł po 2 tygodniach zobaczyć jak wygląda e2 przy propie.Bo test też podnosi e2.

Mam takie małe pytanko - sorki ze sie wtrącam do nie swojego postu ale nie chciałem zakładać osobnego Jak sie kładziecie an ławke z hantlami przy wyciskaniu Ja jak mam na hantelku 24kg to z trudem sie kłade na ławce bo musze zażucać ręką hantel i lece całym cięzarem na ławke bo inaczej to niemoge - ćwicze sam Jak Wy rozwiązujecie ten problem Czy [...]

A jeśli na sztandze jest ten sam ciężar (X kg) to jak wtedy działają siły obciążające przy wykonywaniu obru różnych przysiadów?

vincent - rownie dobrze ja mogłbym powiedziec że upierasz sie betonowo przy swoim. wyartykułuj, czym jest wg ciebie no-booster i czym rozni sie od stacka kreatynowego . spieramy sie o nazwnictwo, nie ma co sie denerwowac.

ogólnie tak przy redukcji to by sie przydało z 6 posiłKów TAK CO 2-3 GODZ, by zwiększyć metabolizm. to chyba dieta dla kogoś kto nie ćwiczy prawda ? 1(7:30) Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 70g Jajko 60g 22.5/16/58.6 GDZIE OLIWA,WARZYWA,MOŻESZ DAC PESTKI Z DYNI ORZECHY... 2(10:40) Chleb razowy 100g Serek topiony 50g wędlina 50g 24.2/29.6/47.3 SEREK [...]

kiedyś przy podobnych problemach też robiłem badania magnez potas wapń i niby były w normie, a mimo to skurcze były... stąd moje pytania skąd to się bierze? wiem, że sporo osób się z tym boryka na cyklach...

[...] i chodzenie siedzenie non stop max prosto-to jest super ćw izometryczne dla tych słabszych u Ciebie mieśni.. Klata ma być z przodu,mocno wysklepiona-a nie zapadnięta,jak przy tej wadzie. Ogólnie -byłeś z tym u specjalisty,miałeś robione badania,prześwietlenie kręgosłupa itp? Wielu kulturystów miało ten problem co nie przeszkodziło im zdobywać [...]

Ten post nie miał na celu wywołania burzy w postaci mało czy nie mało gram. Bardziej chodziło i na tym wolałabym sie skupić jak można zmienić kurczaka(pozostając przy tych samych ilościach) innym zamiennikiem, który ma rownie duzo białka jak kurczak. Dieta jest wysoko białkowa ale przecież białko to nie tylko kurczak..

Średnia masa mięśniowa --> tzn. jaka, ile powinien warzyć koleś przy ok. 180 cm wzrostu ( warzę 80, ale od stycznia rzeźba i będzie 70 ) Wyrzeźbiony --> znowu pojęcie względne, bo przesadna rzeźba też nie jest jakaś cacy, laski u mnie w klasie wolą delikatnie zarysowane mięśnie, ale kaloryferek by się przydał