przy

Witam. Czy jezeli pije 2 - 3 piwa w tygodniu wieczorkiem przy meczyku, to czy wplywa to negatywnie na moje miesnie i sile? Czy raczej nie ma to zadnego wyraznego wplywu na moj organizm?

Witam. Chciałbym wspomóc się gainerem przy dalszym treningu, jednak we większośći gainerów składnikiem jest kreatyna (zazwyczaj jak patrze 1500mg). Nie chcę robić żadnych cyklów kreatynowych, chcę po prostu ćwiczyć, uzupełniać diete gainerem w razie potrzeb no i tyle. Czy zawartość taka kreatyny jest jakoś bardzo odczuwalna? Czy trzeba tego [...]

Witam, zwracam się do was ekspertów z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na rzezbe/siłe (jest takie coś możliwe??) Jestem trochę tłuściutki bo ważę 96 kg przy wzroście 183cm (wiek 19lat). Mój sprzęt to : Wioślarz orbitrek ławeczka z 90kg obciążenia i z gryfami hantle modlitewnik ławka do brzuszków. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w doradzeniu [...]

Witam ! Nie wiem czy czytaliscie ostatni nr MD , pisza tam ze rozciaganie statyczne (dynamiczne i PNF) obniza sile miesni oraz ich wytrzymalosc a przy tym latwiej jest nabawic sie kontuzji . Co o tym myslicie ?

Witam biegam na steperze aby zgubić masę http://i.imgur.com/eOOI9nt.jpg , robię to przy zamkniętych oknach gdyż wtedy więcej się pocę bo jest cieplej w pokoju , czy robię dobrze? Czy raczej pocenie się nie ma wpływu na kalorie? Dodam tylko że po tym jak zleje potem podłogę bardzo dobrze się czuję i nie odczuwam aby po 1h treningu w cieple moje [...]

[...] Od 3 miesiecy trenuje Crossfit...zastanawiam sie.od pewnego czasu nad zakupem olimp thermo speed. Wiem ze to jeden z najsilniejszych preparatow wiec stąd moje pytanie... Czy przy treningu o tak duzej wydolnosci i intensywnosci nie bedzie to za silny produkt...? Czy nie bedzie za bardzo obciazal mojego organizmu i podnosil cisnienia? bede [...]

[...] zaczalem pracowac fizycznie oraz cwiczyc sztanga na lawce 17 kg obciazenia oraz na nogi tez na lawce obciazenie 7.5kg srednio co dwa dni czy moge przez to wszystko co napisalem obawiac sie nawrotu przepukliny czy lepiej narazie zrezygnowac z cwiczen silowych i pozostac przy pracy fizycznej z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam mariusz.....

[...] Wyciskanie: https://www.youtube.com/watch?v=cuSRA6J5dEk Wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=swZpU0qUxJQ Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=bLZed6-j4s4 I tutaj mam pytanie, bo przy przysiadzie nie należy robić przeprostu w nogach, w takim razie jak mam spiac pośladki na koniec ? I jak mam je miec napiete w poczatkowej fazie ?

Mam takie pytania: -czy to dobra kreatyna (monohydrat w proszku)? -kreatynę biorę pierwszy raz->czy w fazie doładowania wystarczy jak będę wcinał 20g dziennie przez 5 dni? -czy po tej fazie wystarczy jak będę brał 5-6g dziennie(dwa razy po 3g)? -czy dokupić jeszcze do tej kretki jakiegoś gainera? Waże 72 kg przy wzroście 181 cm. ?

Witam ! Mam następujący problem. Moje mięsnie klatki piersiowej przy mostku i wyzej są słabo rozwinięte.Im bliżej środka tym co raz mniejsze. Praktycznie nie ma ta większego wypuklenia tylko płaskie, a na siłke już ponad rok chodze. Może znacie jakieś ćwiczenia, które rozwiną te mięśnie bardziej. Z góry dzięki.

siemka wlasnie wyleczylem kontuzje ;] Nie zaczynam treningu bo nie jestem pewny swoich sił. Przy poruszaniu lokciem odczuwam strzelanie i chrupanie ale nie jest w zadnym wypadku bolesne jak jeszcze 1 tydzien temu. Czy moge zacząc spokojnie trenowac od nowa czy mam tez poczekac z siłownią ? Prosze mi opiszcie bo nie wiem co mam począc [...]

[...] sa gdzies na sfd filmiki z uzywania sprzetu keltona, chodzi mi glownie o stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 chcialbym zobaczyc jak wyglada robienie przysiadow przy pomocy tych stojakow. zastanawiam sie nad tymi jeszcze: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 mam jeszcze jedno pytanie, czy jest mozliwy odbior [...]

[...] , żebyście pomogli mi złożyć plan trwajacy 3 do 6 miesięcy. Głównie chodzi o rzeżbe , nabranie troche masy i ogólnie siły. Mój staż jest zerowy , mam 17 lat , waże ok 80kg przy wzroście 1.86. Mam do dyspozycji hantle , z duza iloscia cieżarów . Jedyne zastrzeżenie to skolioza,garb czyli problemy z kręgosłupem , wiec chyba cwiczenia mocno [...]

Witam 3,5 tygodnia temu doznałem kontuzji prawego barku. Trenuję kajakarstwo slalomowe gdzie woda napiera na bark z ogromną siłą. Mam obawy że przy niekontrolowanym ruchu lub zbyt dużym naporze wody sytuacja może się powtórzyć. podobna tendencja do nawrotów jest w przednim zwichnięciu. Jak myślisz czy operacja jest konieczna i czy moje obawy są [...]

[...] e2d i meta 30mg ed, poszedł 6 strzał propa, od paru dni czuje straszną senność, śpię po 8-9 godzin w nocy i do tego jeszcze w dzień muszę z 1-2h, wcześniej spałem 6-7h i było ok, zrobiłem wczoraj badania estradiol 92, przy maksie 42, przed cyklem był 13, chyba trzeba go zbijać, czy to zrobić żeby znowu w miarę szybko zacząć normalnie funkcjonować

Witam , przy wadze 105 kg i 190 wzrostu jadłem jakies 2.5 tys kcal białko 180 węglowodany 226 tłuszcze 100 waga i wymairy stoją w miejscu , moim zdaniem za długo męczę się tą dietą , co by sie stąło gdybym dał np 250 białka., 100 wgli i reszta tłuszcze? albo zwiększyc tłuszcze koszem węglowodanów ?

JAK MOZECIE PODAJCIE JAKIS JADLOSPIS NA MASE NIE WAZE JAKA MOZE NAWED BYC LETKO TUSTA........BO WAZE 50KG PRZY 162CM PROSZE O POMOC. thx z góry =:-))

Mam maly problem: prawie 1,5 roku chodze na kickboxing, lecz mam treningi mam tylko 2 razy w tyg po 1 godzinie wiec troche mało. Myslalem zeby nie przepisac sie na sekcje TKD tam mam treningi do 4 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny i jest znacznie taniej.O mi byscie doradzili? Zostac przy kicku czy sie przepisac??

Przy ktorych cwiczeniach lepiej jest robic serie systemem np 12/10/8/8 a ktore stala liczba powtorzen ? Liczac ze na kazda serie zwiekszam obciazenie.

Witam, do tej pory nie używałem pasa ochronnego. Jednak ostatnio trochę się nasłuchałem o przepuklinie i postanowiłem go zakładać przy cięższych seriach niektórych ćwiczeń (głównie MC i wiosłowanie w opadzie). I teraz moje, może trochę głupkowate (za co z góry proszę o wyrozumiałość) pytanie: czy zaopatrzyć się w pas standardowy 10cm czy szeroki [...]