pytanko jak w temacie - jaka ilosc mleka powinno spozywac sie dziennie? przy zalozeniu, ze organizm nadal rosnie, mam 18 lat. prosze o odpowiedzi takze dietetykow :]
Od kilku dni zaczelem robic trening brzuchów lecz po 3 dniach strasznie boląmnie plecy przy podnoszeniu. Po lewej stronie gdzeis na srodku pleców. Macie jakies pomysły jak zaradzić?
Bardzo prosiłbym o odpowiedź jakiegoś eksperta Olimpa Chodzi mi o zastrzyki z B12, polecał mi je trener (nie chodzi o zastosowanie w kulturystyce) Czy możliwość wstrząsu przy zastrzykach domięśniowych jest wysoka (jaka?)
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy i to jest moj pierwszy post. Chciałbym zacząć cos robic z cialem by utrzymac go w dobrej kondycji i sprawnosci ruchowej, a przy tym chciałbym nauczyc sie samoobrony, mam chora noge w biodrze i wydaje mi sie ze kopniecia musze sobie darowac poniewaz nie jest ona w 100% sprawna. Jesli wiecie co mi doradzic bardzo [...]
Czy oplaca sie kupic drozszy gainer? Czy jego zastosowanie (droższego) bedzie mialo widoczny efekt bardziej niż tańszego? Czy pozostać przy zasadzie gainer to gainer i brać tanio i dużo?
[...] po urodzeniu dziecka i trwa on dwa i pol roku.Bol jest w dolnej czesci brzucha po prawej i lewej stronie,moge opisac je do skurczow ktore trwaja ze dwie minuty i w nie odległej chwili powracaja,kiedys przy oproznianiu moczu z nocy zemdlałam czując ucisk z lewej strony.Robilam cytologie i nic nie wykryto,badania krwi.Czy to moze byc nie pokojace?
Jak sądzicie co lepiej sprawdzi sie do ,,ubicia,, na cyklu z P-magiem ( h-drol ) Wiadomo że często stosuje się do takich celów epi , ale z drugiej strony ATD też zbija estro jak epi a przy tym podnosi teścia - w przeciwieństwie do epi które słabo ale jednak powiększa bloka . Czy stosowaliście już ATD w ten sposób ?
[...] jakiejs masy z racji tego ze jestem hardgainerem? A jak nic nie bedzie szło wogole miesnie troche urosna bede troche szerszy?/-)_ Bo tak sie staram tyle jem i wogole waga nic nie idzie. Wogole opłaca sie ta diete trzymac, tylko jesc tyle zeby nie schudnac. Bo mam wszystko na bilansie dodatnim, a przy 5x sw w tyg to bym musiał góry jedzenia jesc
[...] skutków zdrowotnych. Wykonuje się je następująco: w 1 ręce trzymam hantel, nogi w rozkroku i robię skłon boczny jakbym chciał z prostymi nogami dotknąć hantlem ziemi, następnie wracam do wyprostu. Nie wiem jak się fachowo nazywa te ćwiczenie, ale obawiam się czy przy większych ciężarach typu 30kg na hantlu jest to zdrowe dla kręgosłupa Pozdr
[...] Od 3 miesiecy trenuje Crossfit...zastanawiam sie.od pewnego czasu nad zakupem olimp thermo speed. Wiem ze to jeden z najsilniejszych preparatow wiec stąd moje pytanie... Czy przy treningu o tak duzej wydolnosci i intensywnosci nie bedzie to za silny produkt...? Czy nie bedzie za bardzo obciazal mojego organizmu i podnosil cisnienia? bede [...]
mam prośbe chce się podrzeźbić -mam diete na rzeźbe -możecie mi napisać wszystki jakie są aeroby? -czy sauna korzystnie wpływa przy rzeźbie ile razy max. w tyg -czy rozciąganie dobrze wpływa na rzeźbe -2-3 razy w tyg na siłce -jeżeli będe robił aeroby codziennie to źle -gdy będe brał glutamine to będą mięśnie mniej treciły wymiary? proszę o odp [...]
witam, mam lat 19, ćwiczę rok, waże 102kg przy 174 cm, i nie ukrywam ze duża część tego to sadło. U mnie nikt się nie zna na suplementacji ani podobnych rzeczach, tyle co z ulotek. Bralem L karnityne i fat burnera treca, ale nic nie dalo, w sensie za malo, jest moze cos silniejszego co byscie mi mogli zaproponowac
wiadomo że jak sie ćwiczy to nie mozna spożywac alkoholu bo ścina białko, i chciałbym sie zapytac czy lampka wina wyrzadzi jakieś wielkie szkody przy mojej wadze 65 kg? tylko prosze o poważne odpowiedzi :P
[...] tak mam maly problem: zaczalem brac Clenburexin w celu dorzezbienia sie, po kiczowatym Gainerze 737 tylko sie spaslem;/, jednak nei chce typowego treningu na rzezbue tylko przy okazji redukcji tluszczu lapac troche miesni, tzw. trening na mase, ma to jakis sens czy lepiej typowy trening na rzezbe i czy konieczny jest do tego jakis izolat bialka [...]
[...] Jestem na cyklu CP. Trening na masę. Zakupiłem w okazyjnej cenie Hydroxycut HC i zastanawiam się czy te dwa suplementy można w jakiś sposób ze sobą połączyć? Czy redukcja przy treningu na masę jest możliwa bo nie powiem jest troszkę fatu do zrzucenia. Macie może jakieś propozycję? CP dawkuję rano i pół godziny przed treningiem. Trening: 3 dni [...]
Witam, jestem początkujący w temacie siłowni. Mam 17 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie, przy czym spalić trochę kilo i jakoś wyglądać. W chwili obecnej mam 187 cm wysokość i warze 100 kg ;/. Chciałbym popracować szczególnie nad górną częścią ciała czyli rękoma i brzuszkiem. Co polecacie żebym robił, aby szybko, i skutecznie zrealizował [...]
[...] forum juz od dluzszego czasu. czy moglibyscie mi doradzic. zaczynam teraz cykl treningu na rzezbe. planuje zejsc do 83-84kg (moze i jeszcze nizej jesli uznam ze ciagle mam za duzo tluszczu;) ). Po treningu na mase waze 88-89kg przy 184cm wzrostu. czy moglibyscie mi polecic jakies suplementy do diety, ktorych warto uzywac podczas takiego cyklu?
[...] poczułem ukłucie w dolnym odcinku pleców. Podejrzewam że nadwyrężyłem mięsień?. Dodam że w ciągu ostatniego miesiąca dokuczał mi ból w tych okolicach wiec odpuściłem MC i przeszło do wczoraj jak coś ukuło i już wstać nie mogłem.. ból dokucza przy pochylaniu, siadaniu itp pytanie jechać do kręgarza? masażysty czy narazie smarować jakaś maścią
[...] ekspandera leżąc na ławce poziomej. Leżymy na ławce poziomej, ręce z ekspanderem uniesione w górę, sprężyny nieco naciągnięte. Rozciąganie ekspandera przez odchlanie rąk w bok, kąt ugięcia rąk w stawach łokciowych około 20°. Wykonywanie ćwiczenia przy rękach wyprostowanych grozi urazami stawów łokciowych. Czy lepeij je wykonywac stojąc?
[...] suplementacje (filomag+zincas),biore je z ostatnim posilkiem.Mój problem polega na tym ze nie moge zasnąc po wzieciu tych pigułek...oprócz tego stosuje suplementacje kompleksem vitamin przy sniadaniu. Chłopaki niewiem czy odłozyc apteczne zma czy ciągnąc dalej? Bo usypianie koło 3 nad ranem mi sie nie usmiecha:( Aha w ciągu dnia nie sypiam.
