przy

[...] tak takie szczekacze internetowe jak ty zaraz by pisaly ze to jest zpreparowane i kazdy moze dac takie cosw necie.pozatym takie wyniki moglby by ci nie zawiele powiedziec,bo nei wygladaja one jak te cudowne badania dostepne w necie...takze mzoe lepiej zostan przy czytaniu portalu pudelek.pl i nie komentuj nie masz nic madrego do powiedzenia.

olej boczki. przy******* kalorii i rób masę. spójrz na to z tej strony. jakbyś miał teraz 5 centów więcej w łapie, 10 centów szersze plecy i bary, a boczki i brzuch ten sam? (mówię poglądowo oczywiście) ale uwierz, że nie rzucało by się to w oczy tak jak teraz.

Jak flex. Taki mutant mass przy niedopracowanym odżywianiu i chęci redukcji tłuszczu to swego rodzaju wsadzenie się na minę;-) Jedynym sensownym rozwiązaniem będzie zapoznanie się z tym opracowaniem: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i sukcesywne wdrażanie zmian w swoje odżywianie i aktywność [...]

rowniez podobna przy tej wadze spozywalbym okolo 80g glukozy + mala ilosc fruktozy (ok.10-15) ale jesli obawiasz sie (psychicznie) jakiegokolwiek obtlusczenia - mozesz bac mniejsza ilosc. Ogolnie weglowodany potreningowe sa bardzo wazne (mysle ze wiesz dlaczego) szczegolnie w polaceniu a bialkiem - ale na obtluszczenie ciala wplywa ogolna ilosc [...]

Ale właśnie po HST są bardzo fajne przyrosty siły A do typowego siłowego treningu żadna konkretna dieta nie jest potrzebna Taki np. Wiesław Kruk je po prostu dużo i często A wyciska 280? przy czym oczywiscie to nie tylko zasługa genetyki...

w pozycji stojacej zginasz tułow w bok w płaszczyznie czołowej jednoczenie masz ugoieta reke i noge i ruch przy zginanie w bo zbliżasz łokiec do kolana

[...] wiec zmienialem zestawy cwiczen na biceps (i oczywiscie triceps bo lapa to nie tylko bic) az w koncu znalazlem taki ktorym nie tylko powiekszylem obwod ramienia ale tez doskonale rozwinalem te czesc bicepsa z ktora wielu ma problemy czyli zaraz przy stawie lokciowym, kilka miesiecy trzeba bylo poswiecic ale sie oplacilo takze probuj, powodzenia

fakt moze i masz rację:) lecz stosowałem juz jakies 6 miesiecy temu podobne zestawienie lecz nieco lagodniejsze przy wysokiej intensywnosci treningu i na masie w miesiac ruszylem jakies 12 kilo :) skoro juz jeste ten temat to zapytam jeszcze o fakt czy moge po masie ktora zrobie na tym sprzecie powyzej + diecie wskoczyc odrazu w bcaa +....(i tu [...]

Przy wadze 75kg to nie byłoby takie do końca głupie.

bez urazu 2 lata ćw 37cm w łapie 90kg na klatę , brak siadów i chcesz sięgać po koks;) zastanów się dobrze proponowałbym ci poćwiczyć na kreatynie białku itp i skupić się na diecie porządnie przy takich wynikach brać się za doping to trochę totalna głupota. To tylko moje zdanie. Zrobisz jak zrobisz.

dokładnie musisz popelniac podstawowe bledy, bo przy pierwszych kilku miesiącach treningu brak efektu nawet nie majac wszystkie super dopiętego jest dziwny

heh ja nadmierne ilości gazów to mam tylko po odżywkach ( ale nie tak bardzo jak przy np ovopolu którego kiedyś stowałem długo się tego nie dało wytrzymać ) Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-05 13:01:50

dretwieja ci palce przy zaciskaniu np ? ze az robia sie sztywne?

Jedząc "mniej" ograniczysz sobie możliwość dostarczania ważnych składników odżywczych. Poza tym przy dużym deficycie energetycznym możesz spodziewać się większego obniżenia tempa przemiany materii i większej utraty masy mięśniowej.

Wiadomo że finanse będą ograniczać natomiast i przy nie jakoś specjalnie wielkim nakładzie finansowym można zrobić niezłą dietę

I jak, już masz zastój? Z taką masa ciała przy tym wzroście spokojnie powinny wpadać kilogramy, tym bardziej że to Twoje początki Wpadło 7kg - ciężko przybrać na masie endo :)

ja mam podobny problem , mam wrazenie ze moje stawy sa suche, szczegolnie barkowy. przy wykonywaniu maxymalnych ruchow okreznych zawsze cos przeskoczy jakby nie bylo smarowania. wczesniej ostro cwiczylem barki ze srednia rozgrzewka. teraz wcale ich nie cwicze bylem na USG mlody doktorek powiedzial ze wszysko jest ok , ze to przeskakuja sciegna. [...]

bcaa na redukcji ale przy niskim poziomie tk.tłuszczowej w innym wypadku zbędne

A macie moze jakis konkretny artykuł lub wiadomosci co do ZMA ?? Dlaeczgo jest one przydatne przy HMB ??

[...] WZMACNIAJĄ (!!) nasz organizm. pas tylko powyżej 85%max(najniższa dopuszczalna granica). jeżeli zaczniesz stosować pas w normalnej serii to osłabisz te mięśnie ,które on stabilizuje i będzie katastrofa. nikt nie zakłada np. gorsetu przy a6w ,prawda? a jest bardziej niebezpieczna ,bo te ćwiczenia z założenia zle wpływają na nasz odcinek szyjny.