przy

[...] mam prosbe pomozcie mi ułozyc plan na mase ...poniewaz na swoim planie cwicze juz przeszło 3 miesiace i chce zmienic... dodam ze mam 18lat 190cm wzrostu 84kg wagi. chce przytyc przynajmniej do 90 kg .diete i suplementy :) juz mam i prosze o pomoc tylko przy planie..mam do dyspozycji obecnie ławke prosta/skos ,sztange ,chantle, wyciag.i sporo [...]

Witam.Nosze sie z zamiarem kupna laweczki kulturystycznej.Bede mial ok. 400 zl.Moje pytanie w zwiazku z tym.Jaka laweczke mam kupic, na co zwrocic uwage przy wyborze i co ona powinna posiadac?Linki do ciekawych laweczek mile widziane. I pytanie do laweczek z supermarketow-czy warto?Moze i sa tanie ale czy wytrzymaja?Z gory dzieki za [...]

Witam mam problem ktory mnie strasznie irytuje chodzi o to że od jakichs dwoch tygodni gdy prostuje lewa reke to skrzypi mi w lokciu ,najbardziej daje sie to we znaki przy energicznych ruchach miał ktoś taki problem ? da sie to jakos wyeliminować ?

mam pytanie czy dostarczanie ponad 10 g weglowodanow na kg/ciala nie jest za duzo i czy moga byc po tym odpowiednie rezultaty, wiem ze weglowodany daja energie ale czy przy naborze masy sie przydaje ich zwiekszona ilosc?????

szukam tanio wychodzacyh cena/jakos witaminek, wyszlo tak: maxivit 1 tabl rano zicas forte 1 tabl przed snem filomag b6 2 tabl przed snem zestawik skromny ale to ma pomoc przy codzinnym trybie zycia, imprezki silownia i troche nauki :) moze cos jeszcze taniego dodac tutaj, chodzi mi o dlugotrwalym braniu tych witamin i mineralow, a nie chce [...]

[...] z klatką piersiową. Chciałbym zapytać Was czy to może ginekomastia o której wiele czytałem? Mam 19 lat, problem z "piersiami" mam gdzies od 14-15 roku życia, ważę 86 kg przy wzroście 186. Jest to bardzo wstydliwe, nie chodzę na basen, zwyczajne wstydząc się problemu. Proszę o pomoc. Wstawiam zdjęcia. [...]

[...] nierówne bicepsy, Prawy jest większy i twardszy. Ćwiczę po tyle samo powtórzeń, z takim samym ciężarem. Myslę że to może chodzić o wykonywanie tego, bo jak lewą ćwiczę to przy ćwiczeniach nie czuję tak jak na prawej, na prawej jak już ma kolejną serie to czuję jak mięsnie pracują, zaczyna byc coraz cięzej itp. a na lewej? nic, bez problemu, [...]

Cześć ! Chce się zapytać jakie odżywki, witaminy są dobre na to aby nie mieć zakwasow kolejnego dnia . Mam 16 lat przy 187 cm wzrostu i 80 kg wadze . Trenuje 4x w tygodniu boks po 1.5 godziny (30 min rozgrzewki ) . Chce też dobrze wyglądać na zawodach w biegu na 1000 m , bo ostatnio przez zmeczenie poprzednimi dniami zabraklo mi 3 s do 1 miejsca . [...]

Szukam czegoś na mase na wakacje. Kreatyna odpada bo jeszcze siedze na cyklu. Dietka jest raczej ok. a w wakacje będę mógł ją jeszcze bardziej dopracować, więc białko i gainer raczej odpadają? czy GLUTAMINA OLIMP 300 Mega Caps przyda się przy budowaniu masy i siły? Czy może coś innego?

[...] jest świetna bateria 1250mAh i ładowarka, pudełka niestety nie mam, ale zapewniam że tel jest legalnego pochodzenia. Obudowa nosi ślady użytkowania, jedyny mały minus to że przy rozmowie czasami coś "brzęczy", ale naprawa to grosze, u mnie 15 zł kosztuje. Cena to 250zł, moge naprawić to, ale wtedy cena wzrasta na 265. Kontakt: gg- 2291315 Odbiór [...]

[...] był otwarty) i dextrex olimpu. Data ważnosci tych suplementow skonczyla sie w marcu tego tego roku. Przechowywane były w suchym, ciemnym miejscu. Czy mogę je jeszcze spożyć? i przy okazji. jestem aktualnie na cyklu ze stormem i shockiem. czy po treningu po wypiciu storma moge jeszcze wypic dextrexa i czy to w ogole ma sens? pozdrawiam serdecznie

Mam 16 lat ważę 76 kg przy wzroście 175-176, przygodę na siłowni zacząłem od tygodnia, trenuję 3x w tygodniu (Pon, Sr, Pn) i nie wiem co mam robić, Masę czy Rzeźbę. Ludzi bardziej doświadczonych proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

siema od ponad roku nie byłem na siłowni kiedyś chodziłem przez 3 lata z przerwami a tera się zalałem jak świnia! waże 93 kg przy wzroście 172 chce zrobić redukcję do ok 80 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3210 kcal i mam tutaj pare pytań: jakie aeroby zastosować? ile obciąć kcal i ile dać białka na 1kg masy ciała jeśli nie mam dostępu do [...]

Witam:) Otoz chce kupic kreatyne+dekstroze z tej aukcji: http://www.allegro.pl/item398561794_kreatyna_dekstroza_gratis_max_pompa_na_cykl.html Wiem że firma nie ma znaczenia przy wyborze kreatyny ale o firmie Activita jeszcze nie slyszalem wiec czy mozna tej firmie zaufac? Jest to najtansza kreatyna z dodatkiem dekstrozy jaką znalazlem wiec temu [...]

Witam. Moglibyście doradzić mi co do glutaminy i argininy ? Czytałem że glutamina to pic na wodę, ale może warto przyswoić ją razem z BCAA ? Co z argininą ? Pomaga przy wydzielaniu hormonu wzrostu ? Jest skuteczna ? Jeśli tak to w jakiej formie ? Jakie bcaa polecacie podczas diety redukcyjnej ? I jeszcze jedno, aby nie otwierać nowego tematu. [...]

Witam . Przejde bezprośrednio do rzeczy , a mianowicie ... Gdy pijemy wode ( przy suplementach ) Nalezy dbać o to aby była ona z wyższej pułki jak np. "Żywiec Zdrój" Za ok.2.50zł ? Czy można pić typowe "firmówki" za 1.20zł ? Prosze o opinie ... Dziękuję i pozdrawiam - Mateusz .

[...] do was prośbę o pomoc. Czy mogę brać to http://cgi.ebay.co.uk/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=220480559479&ssPageName=STRK:MEWAX:IT jeżeli robie tylko Popki. głównie potrzebuje czegoś co zregeneruje siłę po pracy i uzupełni dietę i pozwoli na lepsze efekty przy pompkach. dodam ze do tej pory piłem tylko forgoodnessshakes z góry dzięki za pomoc

[...] 100 :( brzuch mam taki jakby wydęty jakby ciągle pełny był, brałem espumisan i nic nie pomogło, czy to tłuszcz ? choć nie chce mi sie wierzyc co mam w takim razie robić ? ważę 81kg czy mam spożywać tylko potrawy bogate w białko i wycinać węgle ? bo nie wiem czy przy wzdęciach brzuch może aż tak się powiększyć poza tym brałem ten espumisan :/

[...] moze robic tylko mase czy moze sie skupic odrazu na czyms innym? poniewaz okolo rok temu cwiczylem 6 miesiecy tylko na mase i efektow bylo brak, tylko marne 2 kg. A dodam ze mialem plan i diete. I czy przy odpowiedniej diecie i planie startujac odrazu na planie bazujacym na wytrzymalosci czy rzezbie moge cos zdzialac??? Z gory dziekuje za odp.

Witam jak w temacie mam tren i strasznie boli przy samym wbijaniu igły bo0li tez jak sie wtłacza sok oraz po strzale ze 2 dni cieżko bic . /SFD/Images/2016/3/30/0964f49f96734aa88b0a3cc2e19cc74e.jpg /SFD/Images/2016/3/30/5fa05b162f93446987ec94565f91299f.jpg /SFD/Images/2016/3/30/a6a92d6aef924c948a7d4ebb023ad9e1.jpg