przy

[...] mam cwiczyc żeby się maska zaokrągliła;) Nie mam dziś czasu wstawiac swoich zdjec czy diety ale rozumiesz moje dopytywanie sie o gainer. Chcę dalej powoli masowac, ale jak przybędzie troche tłuszczu pod skóra to bedzie git. Co wy sie tak macie z tymi oponami na brzuchu - jak sie trenuje brzuch to nie złapię się opony , najwyżej sześciopak [...]

Innych aktywnosci zbytnio nie ma bo prace mam biurowa, wiec 2200kcal na taka prace i treningi przy redukcji powinno styknac chyba, chociaz z wlasnej intuicji wydaje mi sie ze o żarcie chodzi jednak... No ale planowo tak jak powinno byc, przed treningiem wegle i białko;)

Więc celuj w rakiety przede wszystkim grafitowe, z waga bez naciągu 280-290 gram i wielkością główki ok 660cm2. Ceny takich rakiet zaczynają się już od 130zl ale weź pod uwagę że kupując rakietę warto zainwestować od razu w nowy naciąg i nie zapomnij o odpowiednim rozmiarze rączki( ja przy 187cm mam rozmiar 3).

Czy w domowych warunkach przy wykonywaniu tylko tradycyjnych cwiczen bez specjalistycznego sprzetu mozna efektywnie zwiekszyc mase? Ma ktos jakies doswiadczenia? ZDEFINIUJ POJECIA: tradycyjnych cwiczen specjalistycznego sprzetu efektywnie zwiekszyc mase JESLI CHODZI O TRENING DOMOWY Z UZYCIEM WOLNYCH CIERAZROW TO MOZNA SPORO ZBUDOWAC JA CWICZE W [...]

Wiadomo, ze nie kazdy ma problemy po oleju, poniewaz kazdy z nas jest inny Ja osobiscie przez 2-3 dni mialem bole brzucha przy jednorazowej dawce 10g .

Rozumiem, że przy pomocy 1 cyklu chcesz z siebie zrobić trzydrzwiową szafę..?

[...] konie w PL robiły formę na 300 deki 500 omki 30 metki ja na pierwszy cykl jadłem 20 mg metki to na mnie patrzyli jak na samobójcę bo większość jadał po 3 tabsy i stawiam że przy dopiętej misce na 100% i dobrym treningu rezultaty pomiędzy 500 testa a gramem nie będą jakies spektakularne twoje zycie i twoje zdrowie , pamiętaj ze wbijanie saa to [...]

[...] to będzie dla na pewno ciężkie, a poza tym nie do końca zdrowe. A jak sądzisz, gdyby odpowiednio zwiększyć ilość kalorii to mogłaby ćwiczyć tak często, ale wykonując póki co lżejsze treningi, aby złapała formę i nauczyła się systematyczności? I gdybyś mógł mi powiedzieć ile powinna jeść kalorii (z zakladana aktywnoscia) przy: 170cm, 70kg, 16 lat

[...] jego ciągła ewolucja i konfrontacja z innymi stylami. Na ostatnim zjeździe MSW (Mieszane Sztuki Walki a nie Ministerstwo spraw Wewnętrznych!) mającym miejsce w Warszawie przy ul. Wiejskiej adepci Samoobrony wręcz rozgromili faworytów meetingu czyli PO (Praktyczna Obrona - styl którego miektórzy mistrzowie wywodzą się z nieistniejącej juz [...]

capsell dlaczego niektorzy zamiast przyznac sie, ze maja problem, udaja, ze pisza w imieniu kolegow. To forum jest od tego aby pomagac a nie wysmiewac sie z cudzych problemow. A co do odpowiedzi na twoje pytanie to wlasnie ja dostales, tylko nie zwrociles na nia uwagi. Damixxx jest jej autorem. Ja robilem to tak, ze drazek mialem i w drzwiach i w [...]

Jak na 15 latka to byk z ciebie :-o napewno chcesz robić mase przy wadze 80 kg?

[...] do solarium powinny służyć kosmetyki tylko przeznaczone na użytek w solarium. Czy to prawda? Zawiera on masło shea i kakaowe. Czy jest możliwość, by większy efekt był przy opalaniu bez tego kosmetyku, niż z nim? Bo zauważyłem, że zaczerwieniły się miejsca, które nie posmarowałem tym kosmetykiem, a tam gdzie posmarowałem, efekt był niemalże [...]

Jak wolisz pakować to zostań przy tym. Ile chodziłeś na treningi?

moze chodzi tu o to ze przyzwyczajasz sie do tego ze cie osilek oklada ;p wiesz , mi adrenalina skacze przy kazdym sparingu ;] ktos kiedys powiedzial ze strach to zabojcza bron tylko trzeba nauczyc sie ja kontrolowac ;p

trening jaki sugerowalbym to plan z podzialem ale partia 2x tygodniowo, przy 4-ech treningach w tyg... i z umiarkowana ilościa serii i ćwiczeń, zawierająca same podstawy. biegi po treningu albo w dni bez treningu silowego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-15 20:36:44

Moze byc,atd nie musisz brac ciagle, bierz jak bedzie cos sie dzialo z sutami albo mordka troche spuchnie:) ale to bardziej bedzie zalezec od tego jak dbasz o diete. Nic wiecej nie musisz dodawac,ewentualnie DAA wez przy odbloku i jeszcze po nim.

ale chyba sa jakies cwiczenia które bede mogl robic nie niszczac przy tym kegoslupa, a wzmacniajac go jednoczesnie

przy takiej wadze to ty sie wez za jedzenie lepiej. a 50 tab to sobie mozna wziasc po 1 tab dzienne na podniesienie apetytu

[...] do stosunkowo normalnej wagi wzgledem wzrostu i jego zycie stanie sie szczesliwsze- a sadzac ze pyta sie o odblok a nie "czy meta dobra dla mnie byc" to moze przylozy sie do dietki i gainer nie bedzie mu potrzebny (a przy jego wadze to nie problem) druga sprawa to ze jesli oleje diete i treningi potem to i tak wroci do poziomu [...]

Źle postąpiłeś, zmniejszając liczbę posiłków. Zwiększ ją i jedz co 2-3 godziny. Nie ważne jaka dieta, powinno się w niej znajdować przynajmniej te 4 posiłku. Wagę masz bardzo niską, powinieneś już pomyśleć nad tym by ją utrzymać. Jeśli zależy Ci na sylwetce to zacznij trenować siłowo, z początku tym bardziej zauważysz wzrost mięśni przy [...]